你知道办公室减腹动作有哪些吗？很多人在办公室待的时间比在家的还长，因此我们可以利用在办公室的空闲时间来做一些简单的减腹运动。小编为大家搜集和整理了办公室减腹动作的相关信息，一起来看看吧。
办公室减腹动作1
第一招：呼吸扭腰运动
普通的扭腰运动没有配合呼吸一起做，所以瘦腹效果不明显。一般坐姿超过2小时就应该做一下呼吸扭腰运动，这样效果才会更加明显。准备运动必须是站立状态，双脚分开与肩同宽，双手合十深呼吸三次后吸气向一侧旋转，跟随呼吸节奏扭转到自己极限即可。固定扭转状态深呼吸一次，在第二次吐气的时候向回扭转回归正位。
来回扭转一次为一组动作，连续坐姿2小时候重复5次扭转动，能有效运动僵硬的腰腹部肌肉，促进血液循环和组织液代谢。防止多余的肉肉继续堆积在腰腹部，而且扭转运动需要的空间不大，只要起身在办公桌旁边就可以做。不要再偷懒啦，赶紧起身做做呼吸扭腰，让你自己快速变成小蛮腰吧。
第二招：抬腿收腹运动
难道只有床上才能做抬腿运动？其实办公室的办公椅也同样可以哦，在午间休息的时候脱掉鞋子，屈膝坐在办公椅靠边缘的.位置，双手环抱住膝盖下方逐渐抬起腿部。尽量让腿部完全向上并拢伸直，因为腿部越靠近腰腹部夹角越小，对腰腹部的锻炼也就越强，但刚开始要量力而行，坚持抬腿15秒后缓慢放下即可重复动作。
没有支撑点进行抬腿的动作对人体的平衡感和肌肉力量要求比较高，因此刚做这个动作的MM会觉得有些困难。但挤压腰腹部是锻炼的重点，而这个动作腿部抬越直，对于腿部的血液逆循环也越好，能有效防止腿部水肿。因此是适合办公室练习的能瘦腰瘦腹和去除腿部水肿的最佳动作。
办公室减腹动作2
动作一：坐姿抬腿
办公室腹部减脂，可以通过坐姿抬腿来达到，这也是最有效的一个运动，具体做法就是坐在椅子上，背部最好靠在后面，保持正直，然后双腿并拢，伸直，努力向上抬，抬的角度越高越好，当然也不用太夸张，主要是要用腹部发力，发力部位要找对，不要用腿部或者后腰，这样是起不了减肚子的效果的。这个动作不要做太多，配合一些拉伸动作会更好。
动作二：坐姿屈腿
办公室腹部减脂，也可以用坐姿屈腿的动作。其实这个动作和坐姿抬腿差不多。首先就是要坐在椅子上，但是不要靠到后面，而是要稍微往前坐一点，然后把一条腿曲起来，尽量往胸腹部的位置贴，以能感受到腹部肌肉被挤压的感觉是最好的，当然如果条件允许的话，也可以两条腿同时做，这样效果会更好，就是看起来有可能会比较奇怪。
动作三：多走动
其实想要在办公室减肚子还是挺困难的，除非是有单独的一间办公室，那么在里面不管是做卷腹还是平板支撑，其实都是可以的，也不会觉得尴尬，但是如果只是一个格子间，很多动作就都会受限制，那么还是多走动比较好，多利用休息时间。
