春季健康是一种健康活动，即春季健康运动，应遵循阴阳防风原则。春天，人体符合自然，向上和向外稀疏，因此要注意预防身体的阳气，避免任何损害阳气的情况。那么一起来看看春季该如何养生吧！
春季该如何养生1
心理健康：需要思想开放
在心理健康方面，春天是木质的，对应肝脏。肝泻血，邪气消沉，嗨转，所以春季健康，抑制低落情绪，需要心胸开阔，乐观开心。在美丽的春天和阳光明媚的春天，你应该去看绿色，去看鲜花，去徒步旅行，去河边练习唱歌和跳舞，培养你的气质，适应你的精神感受，益立春阳毛发生长。
生活和护理：你可以迟睡，早起
在个人护理方面，春回大地后，身体的阳气开始倾向于地面，皮肤逐渐伸展，肌肉供应增加，血液供应和反困倦肢体，所以有“昏昏欲睡的感觉”，许多人经常处于嗜睡的状态。杜法宾说，睡觉晚不利于阳的生长，因此在日常生活中，有必要遵循“内经”一书中的指示，逐渐调整生活习惯，从冬天的晚上十点左右开始，睡觉逐渐变为大约11点，有必要在清晨起床，这可以帮助阳气升高。
服装：仍然需要“春天”
在服装方面，我们必须重视“俊”。早春，当西北风和东南风交替出现时，冷暖气流常呈锯状，气候炎热，寒冷而波动。我们国家的人们强调“花枝招展”，即天气变暖时，不要太早，太快地脱掉冬季衣服。这是因为人们刚刚经历了“深冬”阶段，其代谢和抗病性相对较低。与此同时，人体对气候变化的反应能力也相对较低，因此强调“春乞丐”恰恰是为了保护人体不受冷风的侵害，逐步适应新的气候。在《千金要方》中主张：春时衣着宜‘下厚上薄’，既养阳又收阴，”。
运动健康：户外运动的好时机
在体育与健康方面，要按照“内经”中“走得更宽，延迟更久”的原则加强锻炼。春天是万物复兴的季节，生机勃勃，赏心悦目，是出外锻炼的好时机，此时适合去公园、广场、森林、河边、山坡等新鲜空气玩球、跑步、拳击、锻炼等，充分利用它，尽可能地做出春天的气息，有条不紊，有阳气生长，符合“阳中春夏“，不仅如此，自然环境中的运动可以吸收更多的新鲜空气，改善心肺功能，增加大脑兴奋度，让身体更快，更准确地调节体温，以适应春季气候的变化。另外，多晒太阳，可以有效防止太阳紫外线照射，抵抗和杀死各种细菌。
饮食调理：需要补充热量
在饮食方面，有必要增强身体抵抗力。在初春，气候仍然比较寒冷，为了保暖，人体必须消耗一定的能量来维持基本的体温，因此早春的饮食应该以高热量食物为主。在日常饮食中，除谷类制品外，还应使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。因为这些食物可以及时补充能量。另外，在早春期间，有必要添加一些优质的蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等。这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸具有增强身体抵抗力的功能。
春季该如何养生2
1、每天保持饮用水
坚持每天饮用大量的水，可以增加人体系统的循环，缓解身体紧张，增加预警能力和能量消耗。事实上，饮用水对减肥有好处，如果你每天消耗16盎司的水，你每年可能会减掉5磅。
2、不要急于换衣服
由于春季天气晴朗，气候变化大，人们往往忽略了早春的寒冷。服装最好慢慢减少，夏天不要突然穿上短袖短裤，伤害肺部，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，特别是老年人不要急于换衣服。每个人都知道“春天已经结冰，秋天寒冷而寒冷。”我们不能出汗太多，如果天气非常热，外面有三层，出汗很不好。
3、彻底清洁，远离过敏
由于春季是过敏，呼吸系统疾病和传染病高发季节，因此有必要进行春季大扫除。当天气好时，空气干净时尽可能清理。在打扫之前，打开窗户进行通风，尝试用湿扫取代干扫以防止房间中的灰尘。根据家庭条件使用吸尘器，特别是清洁床、沙发、衣柜等。在角落里，床上用品也最适合放在户外干燥，应每季清洗地毯和窗帘。
4、早上梳理头发，晚上双脚
“健康养生”说：“春天三月，每天早晚梳一百到二百块，晚上躺着时用热汤和盐漱口，双膝跪地躺下，给有毒的脚气换气，换句话说，早晨梳头和早上用淡盐水泡脚可以促进血液循环，预防疾病。
5、早起睡觉，不能懒床
春季健康在睡眠中要保持“深夜起床”的习惯，早起意味着在太阳升起时起床，这对身体发展有利。晚睡并不总是好，晚上11点之前入睡更好。
6、饮食要营养平衡
从饮食科学的角度来看，春季的重点是保持蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的相对比例，防止暴饮暴食，避免肝脏功能障碍和胆汁分泌异常。
7、春季饮食
春天是细菌和病毒滋生的季节，肝脏具有解毒的功能，负担最重，而且由于人的肝脏和血液上升，它也可能导致复发。如果春火升起，弱肺阴将变得更空虚，结核病将发生。中医认为，春天人体最主要是肝脏，如果春季健康不好，很容易伤到肝脏。为了适应季节气候的变化，并保持人体健康，在饮食调理中，注意保护肝脏。
8、饮食要阳
阳指的.是人体的阳气，在保护人体方面起到了一定的作用，它可以使人体健康，保护自然界六肢的气体。在饮食方面，要遵循“黄帝内经”提出的“春夏补助”原则，建议多吃些温热补充阳气的食物，以丰富身体的阳气，增强身体的抵抗力，抵御风的攻击。在“本草纲目”中，李时珍还主张“洋葱、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。”
9、多吃甜，少吃酸
春天来临时，人们必须少吃酸味食物，多吃甜食，这样做的好处是可以补脾胃。在我国的医学中，脾胃是后天性的基础，它是人体血液的来源，脾胃气盛，人们可以延年益寿。但春季是肝气，据中医五行学说，肝为木，脾为土，木土为克，即肝可伤脾，影响脾的消化吸收功能。
