练太极拳的功效与作用，太极拳刚柔相济，以柔显刚，作为传统医学中所一直倚重的辅助康复手段而越来越被更多的人重视，所以很多的人都会学习怎么打太极拳。以下分享练太极拳的功效与作用。
1、对吸气：有着“宽阔”的胸怀
经常训练太极得人，肺组织的可塑性好，胸廓的活力也大，此外还会提升肺的通气功效。太极，大部分要以丹田呼吸法为核心，呼吸悠长均匀，
在不停的姿势中，腰部肌肉和隔肌经常健身运动，因此能够提升透气性能功效。又能依靠腹压有周期性地变更，使身体的血夜加速，提升支气管炎的通风功效，这类都可以保持老年人的活动专业能力。
2、对骨骼肌肉：纠正脊椎
训练太极拳，对我们身体的脊柱脊椎，有很显而易见的锻炼预期效果。练太极大部分每一个伎俩全是会应用腰，长久性的积累出去，对脊柱的样子和结构有良好的效果。“很少能看到练太极的祖父会造成脊柱畸形的，背不直的也很少。
3、对消化道：合理预防便秘，助排便通畅
因为中枢神经系统责任人着身体里的一切系统，因此经常训练太极，能做到“法连”的预期效果，
依据中枢神经系统活动专业能力的提升，改善内分泌系统的仅能，还能避免因中枢系统错乱，而产生的肠胃症状，如健身运动、新陈代谢、吸收消化的错乱。
4、对心脑血管病：有利于清除血管里的淤血
太极的姿势很多，包括了每一组身体肌肉和骨关节病的活动，还包含着有规律的呼吸运动，特别是横隔健身运动。
这类姿势构成在一起，就可提升财务风险和淋巴结节的循环，减少身体里的淤血情况，是一种消除身体内淤血的良方，此外，加快血液的商品流转，也就改善了腿部的状况。
5、对神经中枢：对人的大脑“系统软件”的提升
训练太极拳，规定“内心平静”“作用”，专注力要集中化，对脑部主题活动都是有优良的训练效果。
从姿势上而言，练太极姿势要“详细一气”，由目光到上臂、躯体、腿部，要左右不随便，前后左右连贯性。
因为姿势有时较复杂，因而务必维持良好的控制和平衡专业能力，无形中，就一次次地提升大伙儿人脑的“系统”，提升了操作系统的专业技能。
练习太极拳的意义和好处有哪些呢？
一、对身体健康的意义和好处
当今社会，随着经济的发展和科学的进步，人们生活的质量不断提高，现代化的生活节奏越来越快，生活工作压力越来越大，人们越来越意识到健康的重要性，对于追求身体健康的诉求越来越强烈。经过长期锻炼的实践证明，太极拳是一种符合身体结构和有自己特色的健身运动，具有其它运作所没有的特殊健身特点。
它对于治未病有独特的效果，通过强调平心静气，排除杂念，让人在运动时精神集中，通过逆腹式呼吸吐纳，动静结合，让大脑得到放松，让中枢神经得以自我修复和调节，来锻炼人们的体内的五脏六腑。
通过对筋骨皮的锻炼，让全身肢体保持似直非直，似曲非曲的状态，全身背五张弓，肢体节节贯串，以圆弧为主要特征的运动方式来展开四肢的.动作锻炼，让身体从内到外都能得到充分的锻炼。
并且不受场地、时间等条件的约束。太极拳姿态优美，动作柔和，适合男女老少练习。既能锻炼身体，又有防治疾病的功效。长期的练习太极拳，能够不断的改善身体的各个脏器的系统机能，提高人体新陈代谢。让身体的气血充盈，呼吸深细匀长，都是对身体健康的一个有力保证。
二、对自身文化和素养的意义和好处
习练太极拳不仅能强身健体，更能修身养性，在诞生之前就取众家所长，陈王廷在造拳时，将周易、黄庭、阴阳、五行、医理、导引、吐纳等融合于一体。形成了现在太极拳的阴阳相合、刚柔相济的特点。在陈王廷晚年留下的《长短句》中让后人略窥一二其造拳时的心境。
太极拳的文化中始终贯穿着“学拳先学礼，习武先习德”的精神，“以柔克刚、后发制人”的谦和风范。“天人合一”的物我本属一体境界。通过“武”的表现形式，达到“和”的根本目的。太极拳无论从理论还是实践上，都讲究阴阳、虚实、攻防、开合、顺逆、起落、进退、曲直、刚柔，蓄发等。无不体现出阴阳的对方与统一。
《易经》是太极文化的根源，“一阴一阳谓之道”。又可以追溯到老子的《道德经》，其全面的道出了自然无为的太极思维，“上善若水。水善利万物而不争”，“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复”。道是万物的起源和根本，才有了王宗岳的《太极拳论》“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母。动之则分，静之则合。
无过不及，随曲就伸。”。道家文化主养生，主顺其自然，无为清静，这是太极文化的高级境界。儒家思想讲中庸，主中正养德，浩然之气，这是太极拳中正安舒，八面支撑的最好体现。佛家学说讲心性，主明心养心,心境空明，这是太极拳以心行气，以气运身的最好表现。因此学习太极拳，练习太极拳就是我们对中国传统文化的全面学习，提升自己的文化素养最好的一个途径。
三、对技击实战的意义与好处
太极拳本身是门武术，具有技击防身、战场搏杀的拳种。讲究全身部体均可进行击打，同时不提倡蛮力的对抗，而是运用太极拳的独特技法，如引进落空、沾粘连随、借力打力的方式破坏对方的身体平衡或给对方进行直接的物理打击。身体从上到下都讲究保持圆球结构，才能顺而引之，逆而击之。
强调懂劲、接劲、听劲、化劲的练习和对战，“引、进、接、化、发、击”是太极拳技击的精髓。“动急而急应、动缓则缓随”的特点让人不知我，我独知人，渐至随心所欲，舍己从人。最终达到所向无敌的状态，需要用力之久，否则不能豁然贯通。同时又在实战的过程中讲一力降十会，在技击表现形式上有“远拳近肘贴身靠”、“远踢近打贴身摔”的实战特点。
对于实战对敌的技击艺术上达到一个登峰造极的程度。对于习练太极拳的普通人来说，外练筋骨皮,内练一口气，勤学苦练，提高身体的反应能力、应战能力、能战勇气、敢战血气，能在紧急关头学以致用，给人们带来自信和勇敢的好处。
练习太极拳的好处
1、练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态。练太极拳时，要求精神贯注，意想小腹(即意守丹田)，排除杂念，即要“用意不用力”和“心静”。
这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域)，而其他区域则处于抑制状态。这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身作用。
2、练太极拳，对植物神经系统产生良性影响。练太极拳时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响(据上海医科大学生理教研室动物实验证明，呼气时副交感神经兴奋，吸气时交感神经兴奋)，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。
3、练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性。太极拳动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。
练习太极拳的禁忌
1、忌串门走户：
太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。
2、忌杂拳同练：
练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。
3、忌过急速成：
功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。
4、忌过火求功：
练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。
5、忌松散无力：
松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。
