女人练太极拳的禁忌

来源：潮女谷阅读: 2.81K 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

女人练太极拳的禁忌，生活中相信你会看到不少中老年人在广场上打太极拳。而且太极拳是一种修身养心的运动，还是极富中国传统民族特色元素的文化形态。以下分享女人练太极拳的禁忌。

女人练太极拳的禁忌1

禁忌一：大雾、霾天气在户外练拳

雾毒浊气，对人体有害，如果强行练习太极拳，反而不利于身体健康。如果遇上雾霾天气，建议大家直接在家里锻炼。当然，在家里锻炼的时候，也要注意室内的通风，不建议选择卧室，最好是在客厅。

禁忌二：顶风练拳

老拳家常说“避风如避箭”，其意思是说在练功时要避开风的直吹，尤其是冷风、寒风，要象躲避射来的箭一样躲避寒风。顶着寒风练功，体温很难上升，受冷时精神不易集中，练出的身体热量也很快在寒风中消失，即使热了，身体皮肤毛孔张开，寒风一吹，极易感冒。

禁忌三：练拳不做热身

当人体运动时，需要有一个生理的、心理的适应过程，热身运动能拉伸肌肉、活动关节，加快血液循环，克服机体惰性，集中注意力等，为武术训练做好准备，避免发生武术运动损伤，同时还有助于提高训练效果。一般热身可先做慢跑、柔韧练习、四肢操等。

禁忌四：突然停下休息

运动之后突然停下来休息，轻者会引起头晕、恶心、呕吐，重者会导致胸闷、晕厥、休克。这是因为运动时，人体下肢肌肉血液需要量急剧增加，同时，需要将大量的血流自下肢静脉回流到心脏。如果习武者突然停下来休息，就会使下肢的血液淤积而影响及时回流，心脏的供血量不足，输出也就会减少。于是便会出现上述症状。所以运动后应继续做些缓慢的整理和放松活动。

禁忌五：贪凉

“热成功，凉招病”。练习太极拳之后，全身出汗，自然发热，此为正常现象。热身突然受凉，则容易生病。因此，停功之后的半个小时内，不可淋浴、喝冷水、吹冷风。

女人练太极拳的禁忌2

一，忌走门串户，太极拳是内家拳，注重的是内外兼修，如掺杂外家拳的招式修炼，很难登堂入室。

二，忌杂拳同练，练太极拳若与杂家拳同练，容易造成体内气血混乱，很难练通周天。

三，忌急于求成，功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练到火候，才能水到渠成，没有直通车，欲速则不达。

四，忌过火求功，练太极拳要搭好桥，调好息，只有文火攻之才能津液满池，若囗腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会囗味干苦，损精耗气。

五，忌松散无力，松是太极拳之门，是太极拳修炼者入门第一关，松是指关，节，脊椎松开，使肌，腱，肤扩张，让气血直达梢端，绝不是松散，松乱，松懈。

六，忌僵硬练力，太极拳是用意不用力，是柔中寓刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气则滞，用力伤气，是太极拳之大忌。

七，忌突击使招，太极拳的技击法则是，逆来顺受，以力而化力，四两抜千斤，突击使招不但不能取胜，反而容易两败俱伤。

八，忌轻浮奇舞，身沉则气沉，轻浮则气燥，平，稳，沉，实是太极拳的基本要求，"掤捋挤按，採挒肘靠"是太极拳之拳法，"圆旋"是太极拳的运动轨迹，是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种"巧妙力"之拳，轻浮奇舞，花花架子，好看不中用，也与养生无益。

九，忌心杂多言，练太极拳的核心就是静心调息，温养内气，心存杂念是练拳的一大障碍，必须排除。俗语云"屁多无病，语多无命"，练拳者边练边说话，是耗精散气的.罪魁祸首，务必忌之。

十，忌神不守舍，练太极拳是三分在形七分在意，十分技巧在神气。招为术，神为势，有招无神招无力，招术神通才无力，神力透心，神威难测，神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手眼身合步，精神意气通。

女人练太极拳的禁忌3

打太极拳对身体有哪些好处

1、锻炼神经系统提高感官功能

练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

2、有助于心血管系统健康

练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3、增强呼吸机能

深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。

4、促进物质代谢

神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。