00后月经失调怎么调理，对于女性而言，是有很多人有月经不调的情况，特别是月经不调在少女中的发病率还是比较高的，因为少女时期不懂事会喝很多的冷饮，那么00后月经失调怎么调理呢？
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1、桂圆
桂圆口感甘甜，水分充足，是女孩们喜爱的零食之一。这里特别推荐桂圆，是因为桂圆性温，有温补气血、滋养肌肤、延缓衰老和活血调经的作用。桂圆常和红枣、枸杞、红糖作伴，是女孩经期及平时不可或缺的零食。
桂圆分为干桂圆和湿桂圆，利于保存。富含蛋白质、有机酸等成分。桂圆的有益成分，对于女性常见宫寒、手脚冰凉以及月经量少都有很好的辅助作用。所以，女孩不妨把它作为零食食用，对妇科健康积极有利。
2、坚果
时下非常流行的坚果早餐，就是女孩非常好的零食。坚果富含蛋白质、维生素E以及维生素C、矿物质等，不仅对女性经期有很好的营养作用，同时，坚果脂肪含量高，可以使一些体寒、宫寒的女性得意改善。
可以帮助消化等。大家知道，蛋白质是人体脂肪分解的重要物质，常吃还可以起到减肥的作用。坚果类包括核桃、腰果、杏仁等。这些坚果常会在制作面包时加入，不但口感好，而且营养丰富。女孩不妨平时多吃一些。其中所含的叶酸成分，也是女性非常欠缺的。
3、玫瑰花泡茶
玫瑰花茶虽然不属于零食范畴，但是，在平时补充水分时，不妨喝一些玫瑰花茶。玫瑰花具有活血化瘀、美白肌肤的功效，同时，对于月经不调的女性效果很好。暖宫、活血、调理。
00后的女孩，平时即使天冷也会穿着很少，使得腹部和下肢受凉，形成宫寒的体质，每次月经来访都会有痛经出现，而玫瑰花茶属于温热的饮品，可有效改善宫寒体质。
00后女孩月经不调，把它当零食，坚持一个月，子宫干净了，月经准了，妇科病不来扰。
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1、注意外生殖器的卫生清洁
女性在月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
2、养成良好作息
女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。
3、运动方法调理月经
女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。
4、保持良好情绪
另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。
女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。
5、多吃“造血”食物
调节月经，不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。
以上这五点就是我们向大家介绍的月经不调的调理方式了，在发现自己月经不调之后，女性朋友一定要及时的纠正自己的不良生活习惯，大家一定要注意个人卫生，还有就是要保持良好的情绪，不要因为一些事情总是生气，当然补血的食物也是女性朋友必须要吃的。
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1、饮食调节
月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。
2、生活要规律
要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。
3、选择适宜的运动
要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。
4、注意卫生，预防感染
注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，这些都是月经不调的'调理方法。
5、心理调节
放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。
月经紊乱的原因有哪些？
1、压力大导致女性月经紊乱
女性在生活之中要是长期处于压力很大的情况下的话，就会导致女性的脑下垂体的功能受到抑制，这就会导致出现的问题就是卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而导致女性患上月经紊乱。如果女性心情长时间的比较压抑或者不愉快，也会导致月经紊乱。
2、卵巢问题引起月经紊乱
其实育龄期女性之所以会出现月经紊乱这种疾病，多是因为卵巢黄体功能不好造成的，月经紊乱常表现为有周期，但是周期缩短，或者月经出血比较多。
3、肥胖引起月经紊乱
肥胖的女性总是容易出现月经紊乱这种问题的，因为女性如果长期肥胖的话，结果将导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起月经失调、月经稀发、闭经、功能性子宫出血。
4、过度节食引起月经紊乱
的女性为了追求美丽总是会想尽很多的方法，像是节食来控制自己的体重是很多女性都会使用的，但是过度节食的话就会导致出现的问题就是营养摄入不足，这就造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经的来潮，甚至出现月经稀少或者闭经。
5、过度吸烟喝酒引起月经紊乱
烟雾中的某些成分和酒精会干扰与月经有关的生理过程，引起月经紊乱，经常吸烟喝酒的女性发生月经紊乱者是不吸烟喝酒的女性的三倍。
