哪些瘦腿方法能助你练就完美细腿，对于大部分女性朋友来讲，拥有两条纤细美腿是每个人梦寐以求的，因为拥有一双美腿能增加个人的魅力，那怎样才能让腿部变细呢，下面就来看看哪些瘦腿方法能助你练就完美细腿。
哪些瘦腿方法能助你练就完美细腿1
你可以试试下面一些腿部健康减肥的方法：
1、首先这种方法就像我们活动膝关节一样，两个膝盖用力并拢，双手拄着膝盖，微微屈膝，然后重复五六次这样的动作便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、第二种就是端正的坐在椅子上，挺胸，将两条小腿交叉放置，注意要保持脚尖着地，这时上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。
3、我们经常会看到健美操有这样的动作，将一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
4、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20—30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
5、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上。这些腿部减肥的方法都很累，很辛苦，但是一定要长期坚持做。只用这样，才能达到预期的效果。
怎么样，以上这些腿部健康减肥的方法是不是让你很满意呢？不需要每天跑步，不需要定时去健身房，也不用花费财力，一个人在家休息的时候就可以做，又很健康，我想每个希望自己腿部瘦下来的人都会乐意尝试的，但是一定要记住坚持噢，不然再好的方法也是没有作用的。
哪些瘦腿方法能助你练就完美细腿2
1、睡觉
你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。
2、按摩瘦腿
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的'血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。
3、腿部浓缩spa
对付因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象，做个全面的腿部浓缩spa就最适合不过的了。因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法：往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点瘦身精油，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。
4、注意走路的姿态
天天高低班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿态非常主要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不压缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会损坏身材的平衡感，下降走路的活动效果。
5、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨害别人的情形下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锤炼手臂肌肉。但要注意假如提包过重就不要前后甩动了，不然不仅轻易损伤肩关节，还可能打伤四周的路。
6、饮食瘦腿
（1）、多吃含维他命e食物
维他命e可有效消除腿部的浮肿、改善血液循环，使腿部血液循环更畅通。含有维他命e的食物包括花生、杏仁、小麦胚芽等。
（2）、多吃含维他命b族食物促进新陈代谢
维他命b族的食物可以有效促进新陈代谢，也可将糖分转化为能力。维他命B2更是促进脂肪代谢的好帮手。富含维他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等
（3）、少吃盐多吃钾
过多摄取盐分会造成体内大量积攒水分，腿部浮肿也就是如此形成了。而含钾的食物则是有效排出体内多余盐分的好帮手，所以应多吃。
有助于瘦腿的几种食物
1、苹果
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
2、西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
3、菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。
4、香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
5、葡萄柚
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
6、奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
7、芹菜
芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。
