【导读】：五一一到，夏天就到了，是不是迫不及待想露出自己的双腿呢。想秀出一双美腿，要先瘦腿哦，小编教三种类型粗腿美女的瘦腿方法，帮你实现美腿愿望。
Step 1 绝版的美腿尺码表，赶紧收藏！
一对一查查看，你的腿是否在美腿范围呢？如果不达标，如果想要把裙装穿出味道，那么，赶紧开始瘦腿吧！
Step 2 想瘦腿首先调整饮食
香蕉：含钾丰富，脂肪和钠含量少，能有效解决水肿型粗腿。
瘦腿方法大搜罗：香蕉1-2根配合250-400ml温水食用，可以代替早餐或晚餐。
苹果：含钙丰富，有助于代谢体内多余盐分，防止腿部浮肿；苹果酸能有效参与热量代谢，防止下半身肥胖；纤维质、果胶还可以解决便秘！
番茄：有效去除浮肿和酸痛。非常适合长时间站立的美眉。
瘦腿方法大搜罗：番茄2-3个去皮、切片，然后将加少量白糖撒在上面，5分钟后便可食用。可以代替晚餐。
菠菜：促进血液循环，将新鲜养分送至双腿，恢复腿部元气，还可解决腿部肌肤干燥等现象。
花生：富含维生素B2与蛋白质，不仅能美腿，对肝脏功能也有提升作用！
红豆：增加胃肠蠕动，减少便秘；促进排尿，消除心肾引起的浮肿，排泄盐分和脂肪，对瘦腿效果显著。
肌肉型、脂肪型、水肿型粗腿全都有效的瘦腿方法！
材料：番茄2个、苹果1个、花生适量
制作：1番茄和苹果洗净、去皮，一同放入榨汁机榨汁；花生打碎备用；
2将打好的果汁倒入杯中，加花生碎拌匀即可。
功效：提高代谢，活络血液循环，快速恢复腿部元气，还可防止腿部肌肤干燥。
Step 3 想要效果好，瘦腿运动不可少！
有空做做这些瘦腿运动，会让你的瘦腿计划提前完成！
脂肪型腿
跳绳60分钟+30分钟腿部按摩
跑步40分钟+30分钟腿部按摩
肌肉型腿
瑜伽30分钟
普拉提30分钟
关于肌肉腿，腾讯微博专家一次性解答！
Q1：如何辨别肌肉腿？
A1：做个小测试：
第一步 让腿紧绷起来，腿腿会出现肌肉形状；
第二步 放松腿部，用手轻轻抓捏小腿肚或大腿肉肉最多的地方，感觉肉肉硬硬的、一块一块的。
如果以上两点均满足，那就是肌肉腿啦！
Q2：形成肌肉腿的原因有哪些？
A2：最常见的是遗传和运动后未能及时放松导致。一般，长期的训练突然终止，也会出现腿部增粗的现象，此时出现的大象腿更多的为脂肪型，不再属于肌肉型。
Q3：什么方法对肌肉腿最有效？
A3：想要瘦肌肉腿推荐拉伸运动+局部按摩，这个最有效！
在推荐一款专门瘦肌肉腿的DIY，大家都可以试试。
瘦肌肉腿的DIY腿膜
材料：生姜100g、丹参10g、橄榄油2勺、保鲜膜适量
制作：1将生姜切碎，丹参磨成粉备用；
2将以上材料混合拌匀；
3最后均匀的涂抹于腿部，并用保鲜膜包裹2层。
用法：建议每周1次，每次包裹30分钟。
专家提示：觉得麻烦的MM，也可以直接购买瘦腿膏，进行涂抹，然后用保鲜膜缠绕，包裹30分钟即可。
