去健身房需要咨询什么，健身是可以帮助我们的身体变得越来越健康，而去健身房是健身的其中一种方式，而很多人是第一次去健身房，不知道该了解什么，下面来看去健身房需要咨询什么吧。
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1，年卡、季卡、月卡各多少钱?毕竟大多数是挣工资的人。看看健身的费用是否和自己的收入相匹配。
2，健身房的设施怎么样？有没有适合自己的运动健身项目。
3，营业时间从几点到几点？是否和自己的工作时间有冲突。
4，有没有专业的教练做指导。
5，配套设施怎样?如有没更衣间，洗澡间，盛衣柜，开水器具等。
健身小白第一次去健身房应该注意些什么？
一、明确健身目标
首先你要知道，你来健身房的目的是什么，想要通过健身达到一个什么样的标准，这很重要，你到底是想要增肌，还想想通过健身来调整自己的体态，比如弯腰驼背，又或者是单纯的想减肥减脂。
根据不用的训练目的，给自己制定科学合理的训练计划，至关重要。要知道一份适合的训练计划，是你成功的一半。
二、改善饮食
在我们健身圈中，一直流行一句话：“三分练，七分吃”由此可见，饮食对健身的重要性。一份科学的健身食谱是必不可少的，像那些油炸食品就应该Say ByeBye啦！
日常生活中，我们应该以清淡饮食为主，少吃一些大油大荤的食物和高糖含量的食物。如果不知道怎么制定适合自己的健身食谱，可以去咨询健身房的私教，他会帮忙给你制定一份符合自己口味的健康食谱。
三、分析体测数据
我们第一次去健身房，一定会要求做一份简单的体能测试，千万不要小瞧这个体侧哦！尽管数据不是过度精确，但是也能从一些数据中看出我们现阶段身体情况，发现哪些不足，然后针对性的去锻炼，勿要盲目一个人训练，只会适得其反。
四、熟悉掌握动作
对于将要练习的动作，一定要熟悉到每一个细节，不仅是为了避免误操作器械导致的伤害，更是为了动作不标准导致练习错误的肌肉部位。所以我们一定要学会正确使用器材，如果遇到不会使用的`，大可想健身房其他的健身前辈或者私教请教，他们也会很乐意帮忙的。
五、一定要做热身运动
无论是接下来要做什么练习，一定要做热身运动，不要一上来就进行猛烈的体力运动，这样做不仅不能有效的锻炼身体，反而会适得其反让你的肌肉受伤，正确的做法应该是在运动之前和之后都要适当的做一些拉伸的热身动作，舒缓下肌肉的压力。
六、适度，循序渐进
有些人因为长期不怎么运动，第一次去健身房，就开始猛烈运动跑步，结果到了第二天开始全身酸痛，这种方法是不可取的。我们应该控制一个度，循序渐进，让身体渐渐地适应现在的运动，然后才逐渐地增加运动量。
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1、健身费与教练费：
健身费是健身卡的费用，办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。如果您想让教练做指导，也就是俱乐部独有的私人健身教练，是需要额外收费的，价位一般在100-300/小时。
如果您有一定的训练基础，交完健身费办好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加费用。
2、集体课：
集体课程是到健身俱乐部健身的一大向往所在，一般俱乐部都会开设10种以上的健身集体课程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏击操等。
增加健身的趣味，在娱乐的同时让身体得到锻炼，这是健身房的大优势，还有新手们要注意的一点就是，办了健身卡就是参加了所有的集体课程，不需要在缴纳其他的费用。
3、无氧训练区：
健身房一般分为重量和器械两个区，自重重量是高级训练，而固定器械是初级训练区，新手们可以根据自己的健身时间长短，选择你合适的区域去进行锻炼。
4、有氧训练区：
有氧器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车四种。主要提高我们的心肺功能和起到很好的减脂作用。
5、器械使用：
自由重量指的就是哑铃和杠铃，使用之前必须学会练习部位的相应当动作，否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解，通过这些提示就可以基本完成动作了。
6、巡场教练：
健身俱乐部除了私人教练以外的教练就是巡场教练，他们一般都是在健身区里巡视，帮助不会使用器械的会员，初次健身可以直接询问巡场教练如何使用器械，他们会热情的帮助你的。
7、避免穿拖鞋运动：
有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去跑步了，其实穿拖鞋跑步是危险的，一旦摔下来就会造成严重的后果。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤，所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。
8、会员相处：
有时候会在器械区内发生会员之间的冲突，一个会员练习完一个动作以后坐在上面不动歇会再练下一次，而另一个会员刚好要练习此器械，冲突就随之而来了。其实前者是不礼貌和不科学健身的行为，器械是公共循环使用的，不能霸占一个器械。
另外练习完一个动作以后要进行放松，快速恢复体力，好的方式就是漫步，起身活动一下再进行练习是很有必要的。所以练完一个器械以后不要呆在原处不动。
9、结识朋友：
大家来健身都怀着放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同时，和其它会员多沟通健身感受，交流健身经验。不但能结实更多的朋友，有不好还成为生意伙伴呢!
10、保管好随身物品：
经常会有会员把手机或者mp3丢在场地上，其实这也是没有经验的结果。练习到后身体非常的疲劳，一心急着回家休息，把随身物品丢在器械区或者跑步机上，所以大家要提高警惕避免这些不愉快的事情发生。
冬季天气寒冷，很容易让人变懒，很多人都“好吃懒动”，巴不得整天都窝在被窝里了，这样长期下去对身体没有益处，其实冬季适当的运动可以帮助预防某些疾病。下面小编就教大家几个简单的动作，暖手暖脚帮助睡眠。
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第一次去健身房需要注意的事项有：
1、带齐简单的健身装备
健身装备对于想要健身的人来说是非常重要的，不仅可以保护人体关节肌肉，还可以在健身过程提高效率。第一次去健身房不得不准备的健身装备有：运动服、运动鞋、水杯。建议可以准备一个健身包，存放这些装备，此外还有毛巾、运动手表等等。
2、健身之前注意拉伸和热身
健身之前的拉伸和热身可以很好的活动人体肌肉，帮助后续的健身过程中更加顺畅的完成动作。建议热身可以在跑步机上快走十分钟，然后拉伸一下韧带。
3、多咨询、多尝试
健身房里会安排一些巡场教练，可以主动咨询教练，如何使用相关器械、怎样发力等等，多尝试多体验。
4、头脑保持冷静
每一个健身房都会有教练开展私教课，很多教练都会在平时极力游说买私教课，这个时候就需要头脑冷静了，私教课的价格一般比较昂贵，并且现在很多健身教练的质量良莠不齐，需要慎重考虑。
5、合理健身，动作不强求
健身房里有很多力量类的器械，是需要有一定肌肉基础才可以做标准的，很多新手可能会对这类力量训练跃跃欲试，但是不当的用力往往会拉伤肌肉，严重的甚至造成不可逆损失，建议量力而为。
