夜里睡觉裸睡好不好，每个人睡觉习惯是不一样的，睡觉的时候应该尽量减少束缚,这样能够更好的入眠,帮助我们变得更健康，拥有优质睡眠才是白天精力充沛的前提，接下来看看夜里睡觉裸睡好不好？
夜里睡觉裸睡好不好1
1，镇静安神
想尝试裸睡的人多半都有失眠易醒、精神衰弱的人，他们要么睡不好、要么睡不着，如果采用裸睡的方式，那么恭喜，你找到了让自己放轻松的最佳方式。
当你裸睡的时候，你会感觉神经前所未有的放松，之前穿睡衣睡觉完全在束缚你的神经、灵魂，柔软的被褥能根据你身体的曲线给你最舒适的抚摸，完全没有束缚的感觉可以让你在自由中快速入眠。
美国一项研究发现，不穿衣物睡觉可以让人体体温降得更快，而这有什么好处呢？研究给出答案，当人核心温度降低到与室温差不多的时候，进入睡眠的时间是最短的，如果人穿着衣服睡觉，温度下降的速度非常缓慢。
2，皮肤更好
裸睡时，皮肤和被褥、空气是没有距离的，被褥和空气对皮肤的摩擦可以增加皮肤的供血，皮肤供血多了，褪黑素的分泌自然就多、皮肤新陈代谢的速度自然就快，那么皮肤自然而然的就变好了。
而且，皮肤和被褥、空气的亲密接触能加快汗渍的蒸发，让皮肤保持干爽的状态，有些人晚上睡觉的时候浑身像发大水一样大汗淋漓，如果穿着衣服不利于汗液挥发，对皮肤、身体没什么好处。
3，有利于性器官发育
其实医生认为，在青少年青春期发育的时候非常适合裸睡，首先对女生来说裸睡不仅可以改善皮肤的问题，还能促进乳腺发育、预防乳腺疾病，一些女孩子喜欢穿着很紧的内衣睡觉，这不利于乳腺发育，还有可能导致乳腺增生异常的问题，也不利于乳头正常分泌液体。
其次，女生裸睡也有利于阴道健康，女生生殖构造决定了内裤细菌滋生速度是男生的数十倍，如果晚上还穿着内裤睡觉无异于给细菌一个繁殖的场所，全部脱光睡觉有利于阴道保持清爽干净。
对于男生来说裸睡也有好处。青春期发育的男生会经常晨，据统计，一个正常的男生一晚上的勃起时间大于4h，勃起的次数有4-6次，如果穿个狭窄的短裤，怎么会有利于下面的发育呢？
所以，解放衣物，有利于健康。
二，医生提醒：以下情况绝不裸睡，否则后果自负
裸睡当然是要分场合、分地点、分情况，并不是随时随地都适合裸睡的，以下几种情况就不适合裸睡。
1，家不裸睡
这点非常重要，最近很多新闻报道，某地某人因为使用了某酒店的物件感染上了HPV病毒，或许你觉得很扯，但是这是真实存在的。HPV病毒的`传播并不局限于性传播、体液传播和母婴传播，HPV病毒的存活时间比较长，因此可以粘附在毛巾、浴缸、床等地方，像那些人来人往较多的酒店很有可能成为HPV病毒聚集的场所。
而且，别人睡过的床你敢裸睡吗？反正医生是不敢的。
还有，在宿舍不要裸睡。实际上，宿舍是一个公共场所，你虽然有裸睡的权力，但是如果你的朋友掀开你的被子或者突然有人进来查寝，那种尴尬的局面会让你立刻社死，即使在家裸睡你也应该锁好门，被你父母亲人看到也很尴尬。
2，非干净不裸睡
安全的裸睡讲究的就是干净，想要裸睡，一定不能懒，被子床单枕头必须三天晒一次，一星期洗一次，因为裸睡会导致床上的细菌滋生速度翻倍，男生还好，对尿道较短的女生来说大量的细菌意味着大量的炎症。
所以，在裸睡之前最好保证床是干净的。
3，非保暖，不裸睡
在裸睡时一定要注意防寒保暖的问题，医生有好几个朋友裸睡，但是每个月他们总有几次感冒，这和她们踢被子的习惯密不可分，裸睡的人体温降的很快，最终保持的体温也比较低，因此如果晚上没盖被子，那绝对会被冻感冒。
所以，裸睡的时候请多盖几张被子，感冒了可划不来。
三，一些人不适合裸睡
某些患有疾病的人不适合裸睡，裸睡容易引发严重的问题。
首先，皮肤病患者不适合裸睡。
本来就患有皮肤病，对细菌的抵抗力就差，如果还裸睡这不就是把自己当成一块肥肉送给细菌吗？因此有皮肤病的人裸睡，皮肤会越来越差。
其次，患有心脑血管疾病的人不适合裸睡。
裸睡时人的心率、血压起伏比较大，患者很有可能在夜间阵发疾病，万一脑出血或者心脏骤停真是叫天天不应。
第三，老年体质弱者。
这主要开始考虑感冒的问题，老年人、体质又比较弱，如果不穿衣服睡觉容易伤风感冒，所以医生建议老年人、体质一般者多穿点衣服睡觉，特别在冬天的时候更应如此。
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一、裸睡的好处
1、解压
在如今，社会发展迅速，每个人都或多或少背负着压力，学生忙着提高成绩，上班族忙着赚钱养家，一天当中很少有可以放松的时间，只有睡觉才是真正属于自己的时间，所以需要保证睡眠质量，缓解精神压力，进行适当解压。
在裸睡的情况下，身体没有了束缚，心理上的压力也会有所放松，尤其是泡完澡之后，躺在被窝那一刻，身体处于彻底放松状态，可以让一天的压力一扫而空，是不错的解压方式。
2、帮助入睡
根据科学研究表明，裸睡状态下，人体会更加放松，相较于穿衣睡觉，更容易进入到睡眠状态，尤其是在比较舒适的床上睡觉时。
另外，裸睡的情况下，人体的束缚减少，血液循环更通畅，能够帮助血液顺利传达至身体的各个部位，帮助消除一天的劳累，进而起到帮助入睡的效果。
3、减少生殖系统疾病的发生
在裸睡的状态下，人体的生殖器官可以更好地透气，解除对于器官的压迫，不会一直处于闷热的环境当中，生殖系统更加活跃，细菌就不容易滋生，进而减少生殖系统疾病的发生。
另外，如果勤换内衣裤，会导致细菌堆积，穿着入睡不利于生殖系统的健康。
4、改善皮肤状态
在裸睡的情况下，人体的束缚会明显减少，皮肤能够更好地吸收氧气，进而促进身体细胞的新陈代谢，有助于改善皮肤状态。
另外，在裸睡的状态下，皮肤更容易散热，能够更好地排出身体的垃圾。有研究表明，在相同舒适的条件下，裸睡人群的皮肤状态相对来说更好，皮肤会显得更光滑。
二、裸睡时的注意事项
1、保证环境安全
在裸睡的状态下，要保证所处环境安全，记得将房门锁死，以免出现有人看到的尴尬情况。如果不能保证所处环境安全，门锁强度不够，或者处于公开区域，请避免裸睡，以免造成身体隐私泄露，引发尴尬和不安全的情况。
2、保证床上卫生
想要裸睡，要保证床上干净卫生，如果床单和被褥经常不换洗，床上有其他的垃圾，仍然选择裸睡会把自己暴露在细菌当中，造成健康威胁。
想要进行裸睡，要定期更换床单被褥，将床上清洁干净，保证床上卫生，以减少对身体健康的威胁。另外，裸睡时不要在床上摆放太多东西，尤其是尖锐刺激物品，以免划伤身体。
3、注意保暖
在裸睡时，要注意保暖，确保盖好被褥，关紧窗户。如果有蹬被子的习惯，要减少裸睡，以免引起着凉。
三、结语
裸睡好处多多，但是如果感觉裸睡没有安全感的话，就不要强迫自己尝试，以免造成心理压力增大，反而不利于睡眠。
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一、一丝不挂睡觉，有哪些好处？
大多数习惯裸睡的人觉得最大的好处就是舒服，其实裸睡不仅舒服，还会给身体带来意想不到的好处呢！
提高睡眠质量
睡眠专家认为，晚上睡觉时如果让身体温度降低，可以使得睡眠质量更好。裸睡的一大优点就是让身体更容易保持体温下降，来达到大脑想要的温度要求。
此外，一个人的睡眠质量跟身体的放松程度有密切关系，睡觉时身体越放松，就越容易进入深度睡眠。睡衣跟身体有最直接的接触，太松或太厚都会对身体造成不适，而裸睡可以让身体获得最大程度的伸展自由，不会有任何束缚感，肌肉也就越放松，所以睡眠质量也就越好。
裸睡可以燃脂
英国诺丁汉大学的发展生理学教授、棕色脂肪专家迈克尔·西蒙兹提出，晚上喜欢裸睡的人通常拥有更多的棕色脂肪，而棕色脂肪能够快速分解使人肥胖的白色脂肪，还可以加快人体的新陈代谢。悉尼加尔文医学研究所内分泌学家保罗·李的研究也显示，体内棕色脂肪丰富的人，体型更为瘦削，血糖水平也更低。
增进感情，改善两性关系
根美国棉花协会的最新一项调查显示，裸睡的人对于自己的情感关系更为满足，幸福感也更强。研究显示，直接的皮肤接触更能促进双方的感情，这可能与荷尔蒙的分泌有关，具体机制尚未明确，但也证明了裸睡确实能增进伴侣间的感情。
有利于生理健康
很多人在睡眠时容易出汗，而裸睡时汗液比较容易挥发，让皮肤保持干爽状态 ，更有利于皮肤健康。此外，隐私部位也需要适当的通风，裸睡可以更好地保护隐私部位的生理健康。
二、裸睡不是人人都适合
看完裸睡的这些好处，可能已经有人准备今晚就开始裸睡了。不过，裸睡也并不是人人都适合的，来看看哪些人不适合裸睡吧！
敏感性皮肤的人
皮肤比较敏感，容易对尘螨等物质过敏的人，不太适合裸睡。床上容易有大量的皮屑和螨虫，有时候我们很难做到每天晒被子或消毒，这时候不要裸睡可以减少皮肤跟过敏原的接触，减少皮肤过敏的症状。
有消化系统疾病或关节炎的患者
通常人在睡眠时体温会降低，所以比较容易受凉。此外，如果翻身动作太大，容易掀开被子而导致着凉，加重某些对温度比较敏感的疾病，比如肠胃疾病或关节炎，这类患者特别需要保暖，不适合裸睡。
寝具清洁习惯不好的人
裸睡需要一个良好的环境，尤其对寝具的清洁程度要求比较高，平时一定要注意经常晾晒、换洗被套和床单，否则容易滋生细菌和螨虫，从而引发生殖系统感染等疾病。
三、做到这几点，安心裸睡
除了要身体适合裸睡，裸睡对居住的环境也有较高的要求，只有营造适合的环境才能睡得健康、舒适。
有独立和相对隐秘的环境
如果所住的居所太小、集体生活或跟家人合住时，不适合裸睡。在没有独立和相对隐秘的环境下裸睡容易产生紧张情绪，出现相反的效果。
睡眠环境要好
环境要温度适宜、空气流通、安静舒适，这样能使人从思想上放松，是营造良好睡眠的一个前提。
床褥干净，床垫软硬适中
裸睡时床褥要干净卫生，需要经常暴晒、消毒或清洗，将被子和床单当成贴身内衣一样对待。清洗干净不容易滋生细菌，裸睡时才不会伤害皮肤。其次，床垫的软硬度要适中睡眠才更舒适。
注意保暖
裸睡时注意不要着凉，一定要注意保暖。着凉了容易因抵抗力下降而感冒，所以要注意卧室的湿度和温度，以免出汗或受凉。
因此，裸睡前一定要做好相关的准备工作，才能做到健康裸睡。
延伸：为什么老外这么喜欢裸睡？
根据英国《每日邮报》报道，美国咨询公司进行了一项关于裸睡习惯的调查，发现有三分之二的00后都喜欢裸睡。
在调查中发现，全年龄段有将近60%的人喜欢裸睡，00后约占了裸睡人群的65%，而他们的父母只有40%有裸睡习惯。在裸睡的人群中，男生人数超过女生，其中有75%的人处于恋爱期，70％的人喜欢裸睡的原因是“觉得裸睡更舒服”，54％的人认为裸睡能够改善他们的睡眠。
裸睡的好处多多，如果自己的身体适合裸睡，居住的环境条件较好，不妨试试裸睡的感觉吧！
