心里的郁气怎么排出来，我们的生活中，会遇到很多的困难和各种各样的挑战，但是我们在迎接这些问题的时候，有些人是消极的，而有的人是非常的快乐乐观的，以下是关于心里的郁气怎么排出来。
心里的郁气怎么排出来1
心里有气的排解方法有躲避法、运动法、宣泄法、转移法等。
1、躲避法：暂时离开令人生气的源头，寻找一个安静的地方去看书或做别的事转移注意力，从而平复心情。
2、运动法：心里有气可以适当运动进行缓解。如打球、跑步，也可以大喊大叫，跺脚，打枕头、沙发等发泄。
3、宣泄法：如果感到特别难过可以痛哭一场，或者找亲密好友或信懒的人倾诉悲伤或痛苦，从中获得安慰。
4、转移法：到户外散散心，或听几首喜爱的音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。
消气只是使自己内心平复，不能损害他人，更不能迁怒。要知道生活不是为了生气，我们将心中的怒气向第三者或物品上发泄，这不仅是无能的表现，也不利于自己精神世界的升华，道德修养的提高，反而会使自己的心境和处境每况愈下，应该绝对避免之。
因此学会消气，首先应该努力加强自身的修养，开阔心胸，这样才能提高心理承受能力，使自己成为少生气和快速消气的乐天派。才能健康无病。
气郁的气可以通过疏通肝气进行排出。而且也能够调节气血，从而促进血液循环，在睡觉时，肝脏也会进入一个休眠状态，同时也能够起到一个排毒的功效，平时可以通过拍打腋窝进行排毒，女性经常的生气，也许是肝火旺的原因，可以吃一些食疗进行调理，也可以通过按摩进行泻火。
心里的郁气怎么排出来2
如果心中的郁气来自于家庭，则需要进行一些心理的、家庭的建设，如果郁气来自于现实的困难和挫折，那么要开解自己，重新建立信心，要为所当为。
1、从心理学上来说，郁气往往是有原因的，如果明确了郁气的来源，则可以进行一些调整；
2、如果郁气来自于家庭，则需要和家里人增加一些交流，增加一些相互的理解、支持；
3、如果郁气来源于现实的困难、挫折，则首先要认识到人生就是这样的，不可能一帆风顺，大多数人只要能够挺过难关，就能够重新建立自信，这样的话，虽然目前心里有郁气，但是只是暂时的，可能会慢慢的消散于无形。
在临床上排解心中的郁气，主要是改善患者内心的压抑感为主。临床上比较常见于心理治疗、药物治疗和物理治疗。心理治疗主要是通过放松训练这样的方式来进行调整，例如渐进式肌肉放松训练、想象放松训练等等。通过放松训练的模式可以使身心达到交互抑制的作用，而起到有效的缓解。
另外药物治疗是对于压抑达到了疾病的状态，如抑郁症。当确诊是抑郁症时就需要抗抑郁药物系统治疗，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗效果良好。当然也可以应用经颅磁刺激进行系统的治疗，改善患者的压抑情绪或压抑的想法最终达到临床治疗作用。
人在世上总会有这样、那样的事情，让自己看不顺眼，或者是别人给自己点小亏吃，让自己心里不顺，做事情不顺，因此心里有气。心里有气排解的方法有许多种，一个是适当放下当前的事情，做一些运动、吃点美食。如果有比较长一点的时间，也可以休休假，去海边、去风景美丽的地方旅游一圈。
如果这些自我调节的方法都难以排解，心里的气还在郁积，可能会出现失眠、抑郁，或者焦虑的症状。如果比较严重就应该寻求心理援助或者心理帮助，找到心理专科或者精神专科医院进行评估。
看这些郁闷的`情况是否出现了一定的精神心理症状，符合哪种问题，如果达到了疾病的障碍、适应障碍、焦虑障碍等等，应该做合理的治疗。
心里的郁气怎么排出来3
《黄帝内经素问》中指出，疏其气血，令其条达，而至平和。所以气郁体质的调养原则是疏肝理气、调畅气机。具体方法如下：
1、运动调理：运动调养必须从调心和调气双向入手，气郁体质的人若没有兼具阳虚、气血亏虚等体质，可以坚持较大强度的运动量，比如跑步、登山、球类、武术、游泳等等
足够的运动量能够较好地调畅气血、促进食欲、改善睡眠。若从调心的角度出发，可以采取瑜伽、太极拳、太极剑等形神并练、动静结合的锻炼方法，可能更加合适；
2、饮食调理：气郁体质当以行气为主，常用的行气食物比如洋葱、橘子、茴香等等。少食收敛酸涩的食物，比如乌梅、南瓜、泡菜、杨桃，少吃肥甘厚味的食物，也不可多吃冰冷的食物，尤其是切忌辛辣、咖啡、浓茶这些刺激之品，尤其在睡觉之前；
3、精神调养：要学会发泄，不要太敏感，放松心态。思伤脾，过度的思虑会使脾胃功能不良，脾胃不运，消化不良，出现腹胀、食欲不振、胀气、大便不畅等症状。可以多听流畅、舒缓的音乐，有镇静的作用。多外出旅行、晒太阳，对气郁体质是有改善的；
5、结合刺络拔罐：刺络拔罐主要是疏通经络。可以采取梅花针叩刺，效果是更好的，但是针刺和火罐要求有相应的基础，不建议大家自行使用，以免误伤或者烫伤。
生活中常常有事不尽如人意，经常会有人生气。有的人生气以后还会引发胃部不适、头痛、失眠、胸闷、心悸，严重者甚至可以危及生命。生气以后应该有几种方式可以把气排出来，具体如下：
第一、比如可以自我疏导，把事情的前因后果仔细想一遍，不要过度钻牛角尖，不要自己为难自己，尽量自己疏导。如果不行可以找朋友或者亲人倾诉，把这个问题讲清楚，很可能有的时候存在误会，解释清楚以后有可能就会好转。
第二、发泄，可以把不良的情绪发泄出来，当然这不是很好的选择。
第三、转化，可以把这种不良情绪转化成一种积极的，比如寻找工作、学习中的不足。
第四、可以把精力投入到更有意义的生活当中去，比如读书、运动等，让自己从这种不良情绪中走出来。
