一般察觉到自己有些抑郁情绪，我们可以开始采取一些自我调节方法，深入到生活的方方面面，来帮助调整自己。小编整理了心情郁闷排解的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。
倾诉排遣法
当遇到烦心事时，不妨向自己的知己倾诉烦恼。
或者找上三五知己，到咖啡馆或者茶馆，聊聊天，把自己的郁闷一股脑倒给知心的朋友们让他们来帮你解忧除烦。
当然如果你有条件的话，可以找个心理咨询师给你做一下心灵慰藉，这也是相当不错的方法。
唱歌抒情法
闹心的时候，不妨去唱唱卡拉ok，引吭高歌，抒发一下心中的不快，用优美的歌声来找回自己信心。
购物满足法
这一招，对于女孩子特别管用。烦恼的时候，约上闺蜜去商场shopping狂购一番，也是很有成就感很有满足感的，看着自己扫货的战利品，会让你忘却心中的郁闷。
运动发泄法
通过自己喜欢的运动，如踢足球，打网球、羽毛球、打沙包等运动方式，将心中的怒火通过运动发泄出去，这也是一种很好的平衡方法。
远游转移法
心情超级郁闷时，出去旅游踏青是非常好的选择，建议最好带上一个亲密的伙伴与你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然风光面前，我们人类作为一个个体来说是如此的渺小，心中的烦恼还有啥不可割舍呢。美好的风景，亲密的'朋友在身边，是何等的幸福。
泡澡按摩法
情绪低落时，去休闲养身馆，泡个热水澡，请按摩师做个按摩，也是放松心情，缓解压力的好方法。
美味大餐法
心情不爽时，也可以去喜欢的餐厅，点上自己最爱吃的美味，好好犒劳一下自己，美酒佳肴后，回家一觉到天亮，啥事都没有了。
音乐减压法
有时候压力大导致郁闷时，听听轻音乐，让美妙的旋律来释放绷紧的脑神经，是非常不错的选择。
