每个人都会有抑郁不开心的时候，但是短暂的抑郁症状只要稍作调适就可以缓解，接下来小编整理了整天郁闷不开心怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！
1、听音乐身体随音乐律动
选好一些动听悠扬的歌曲，最好有个小音响，电脑上插上音响将音乐外放出来（如果怕吵到别人就用移动设备，戴上耳机吧）。身体随音乐节奏轻微律动，想象音乐中的意境，让自己置身于音乐世界当中。
2、看有趣电影忘却烦恼
将精神寄托转移到电影上来，顺便买些自己爱吃的零食和水果，有趣的剧情和美味的食物会让你心情愉悦。
3、走出房间走进自然
告别拘囿的房间，到附近风景不错的地方散散心，走在安静的林荫小道上，相信两旁的'树木会与你共情，你甚至可以向旁边的树木诉说你的烦恼和不愉。
4、运动发泄情绪
可以选择去运动场跑步，可以和朋友去登山，爬到山顶上大喊一声，让自己所有烦恼和压力都发泄出来。男生还可以去打沙包，做俯卧撑，女生也可以做仰卧起坐等。
5、找个好友聊天
向他倾诉内心的烦恼，相信作为朋友的他，会对你进行一些心理疏导，帮你解决心理问题。
6、挖出抑郁烦恼根源
静下心来，想想是什么导致了你烦恼抑郁不开心，认真想想自己是否过高的看待这件事情，根本无需挂念的事你是不是小题大做了？
7、认识到产生各种情绪是正常的
人有七情，每个人都不可能一直保持愉快的心情。要认识到产生各种情绪是正常的。心理抑郁烦闷的感觉不要去关注她，要接受她，并忽略她，做自己该做的事情，慢慢的你会感觉到抑郁带来的身体不适感会慢慢消失。
8、顺其自然
如果你真的认为有些事情确实无法解决，那么就顺其自然。以潇洒的态度去面对一切。告诉自己，艰难困苦只会让自己更加坚强！
