三天苹果减肥法

三天苹果减肥法，减肥瘦身作为不少女性朋友们日常生活中必不可少的一件事情，苹果减肥法是很多减肥者的最爱，受到不少年轻女性的追捧。下面我们一起看看三天苹果减肥法。

三天苹果减肥法1

什么是苹果减肥法

苹果减肥法指的是在三天之内只吃苹果的一种减肥方法，一天吃2到3个苹果，由于连续三天我们没有吃到其他的食物，因此我们的肠胃暂时性是比较脆弱。我们都知道苹果里面含有丰富的营养物质，能够满足我们人体的日常需求，同时，根据医学研究发现，苹果可以缓解我们出现便秘的情况，对于便秘有良好的治疗效果。同时，在苹果里面含有的特殊物质，会让我们体内的毒素排出，减轻我们的体重，也使得我们人的体质得到一定的改善。

第一，因为我们在只吃苹果的时候摄入量会减少，所以我们的肠胃已经消化的器官得到一定的休息时间，同时，在节食的过程中通过少吃，可以帮助我们消化系统休息，同时恢复机能。

第二，苹果减肥法可以帮助我们提高肾脏或者肠胃的功能，排除我们体内的废物，同时进化我们的血液，苹果减肥法可以帮助我们把体内的瘀血以及因为水肿造成的水毒排出，让我们的身体能够更加健康。

第三，通过这种减肥法，使得我们人体摄入的能量会减少，不足的部分会通过我们体内所储存的热量提供，一般体内储存的热量指的是我们的脂肪，脂肪被燃烧，人自然就会变瘦。

第四，很多肥胖的人都是因为无法控制住自己吃东西的欲望，因为摄入过多而导致胃部的扩张。这种减肥的方法可以使得我们的胃部起到收缩的作用，同时欲望也得到控制，味觉会变回正常，不会再去喜欢刺激性的食物或者油腻的食物。

第五，苹果减肥法可以提供我们人体的抵抗力及免疫力，同时可以促进我们的神经系统和内分泌功能，还有一点就是可以帮助我们美颜美容。

第六，因为在苹果里面含有独特的果酸，可以加速我们身体的新陈代谢，从而减少我们体内的脂肪。

三天苹果减肥法2

苹果减肥法的好处：

1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒（造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

3、使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的.热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

6、 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

7、苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出。

8、带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质（约3克)，就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉)会让你先产生饱足感，这样就不会吃进过量的东西了。

苹果减肥法的副作用：

1、会营养不良。

2、越减越难：苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的—些平滑肌)，而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥者最不想看到的结局。

3、 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

4、 苹果减肥容易反弹：减重速度快，但是体重也很容易回升。