天天吃宵夜有什么危害

来源：潮女谷阅读: 5.44K 次

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天天吃宵夜有什么危害，很多人由于工作需要加班到很晚，太晚肚子饿了会去吃宵夜，因此都有吃夜宵的习惯，现在吃点夜宵是很多人的习惯。下面来看看天天吃宵夜有什么危害？

天天吃宵夜有什么危害1

1、容易引发胃病

晚上吃宵夜，这就会增加我们的肠胃的负担，因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息，胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。

2、导致肥胖

晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降，所以消耗的热量也会相对应的减少，这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间如此会导致体重上升，并且产后恢复也会更加的困难。

3、营养难消化

经常吃宵夜，并且宵夜比较丰富，那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现，如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物，那么尿液中的钙质就会增加，不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况；同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。

4、胆固醇增加

晚上吃宵夜的坏处有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜，那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多，令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等等疾病。

5、诱发失眠

晚上吃宵夜吃得太饱，容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。

晚上肚子饿吃什么好

牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。

粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。

热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。

纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需用热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。

天天吃宵夜有什么危害2

1、降低睡眠质量

经常有吃宵夜这种行为存在，有可能会导致睡眠质量降低。很多人在吃完宵夜之后就去睡觉，此时肠胃正在进行忙碌消化，机体需要提供更多的血液给肠胃进行消化和吸收食物，大脑部位的'血液供应量减少，可能就会影响大脑功能。部分人在吃完宵夜之后入睡，还会出现失眠这种表现，这是吃完宵夜带来的负面影响。

如果总是存在这种情况，容易导致睡眠质量明显降低，长时间睡眠不足时身体健康就会受到影响，甚至会加速身体衰老、导致内分泌功能紊乱。

2、影响肠胃功能

总是吃宵夜对身体健康是不利的，容易导致肠胃功能受损。因为夜间睡觉过程中身体许多重要的器官也是需要休息的，如果肠胃在休息的过程中依然没有停止工作，总是吃宵夜之后增加其负担，可能就会导致肠胃功能受损，日积月累之后肠胃发生病变的可能性会比较高。

3、引发肥胖

经常有吃宵夜这种习惯有可能会影响健康，甚至出现肥胖这种现象。肥胖过度时许多慢性疾病的患病风险会增加，像常见的高血压、高血脂症、糖尿病都可能在肥胖过度的情况下出现。

因此，想要维持身体健康状态平时就应该养成良好的习惯，通过合理的方式控制体重，饮食需要合理，不要总是吃宵夜，否则摄入过多的热量之后没有利用掉容易在体内形成脂肪而引发肥胖。对于想要控制体重、维持身体健康的人，平时就应该限制热量的摄入，拒绝宵夜。

由此可见，经常吃宵夜确实对人体健康不利，除了容易降低睡眠质量之外还可能会引发肥胖这种情况，有可能在长时间吃宵夜的影响下导致肠胃功能受损，如果想要维持身体健康，需要改掉这个坏习惯。

因此平时应该注意饮食的合理化，同时保证睡眠的规律，不要总是经常吃宵夜，否则可能会影响身体健康。

天天吃宵夜有什么危害3

第一、经常吃夜宵，吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康，经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。

第二、经常吃夜宵，加重肠胃的负担。会影响消化系统的，从而导致肥胖，身材变型。增加体重，肚子容易变大，变大就不好了。有些不怎么喝酒的，肚子容易大的，又不是啤酒肚咧，是过度肥胖造成的，有些人为什么无端端就的胖了呢，而且平时吃得又少，这就是夜晚进食太饱，要不就没有好好注意休息，内分泌失调，消化系统形成的。所以夜晚没必要就不要进食了，晚上真的要吃的话，吃一些清淡一些食物。