青少年吃夜宵对身体有什么危害，现代人有熬夜的习惯，就可能会感觉到饥饿，经常准备一些美味的晚餐。明白青少年吃夜宵对身体有什么危害，我们日后可以避免不好的地方。
青少年吃夜宵对身体有什么危害1
现代人有熬夜的习惯，尤其是年轻人，他们通常熬夜在这种情况下，就可能会感觉到饥饿，所以他们经常准备一些美味的晚餐。然而，长期吃夜宵会导致肥胖和许多其他疾病。因此，经常吃夜宵的人平时一定要注意。
钙的代谢：人体的钙排泄的高峰期通常在进食后4 ~ 5小时。如果在深夜进食，当钙排泄高峰期到来时，这个人已经上床睡觉了。尿液会残留在尿道中，如输尿管、膀胱、尿道等。并且不能及时排出体外。因此，尿液中的钙会不断增加，这很容易沉淀并形成小晶体。随着时间的推移，它会逐渐膨胀并形成石头。
发胖：一般来说，人们晚上很少锻炼，所以他们消耗的热量较少。如果你吃得太饱而不能吃宵夜，你体内的血糖和脂肪酸浓度会变高，从而导致大量胰岛素分泌。过量的胰岛素分泌，加上大量的沉积物，会导致肥胖。
营养很难消耗：人们经常选择大量高蛋白食物，如肉、蛋、奶等作为零食。虽然这些食物营养丰富，但如何消化它们是一个难题。这些食物可以增加尿液中的钙，减少体内钙的储存，在中老年人中诱发青少年近视和骨质疏松症，并增加尿结石的可能性。如果饮酒，酒精性脂肪肝更容易诱发。
容易引起神经衰弱：宵夜后，暴饮暴食会导致胃肠胀满，压迫周围器官，增加胃、肠、肝、胆、肾等的负担。这将产生信息传递到大脑并异常激活大脑相应部位的'细胞。一旦兴奋的波传播到大脑皮层的其他部分，各种各样的梦就会被诱发出来。然而，噩梦经常让人感到疲劳，并可能导致神经系统的病理变化和神经衰弱等疾病。
如果你白天在闲暇时，是需要吃三餐，晚上早点睡觉，这样你可以不吃夜宵。如果你经常工作到很晚，早上没有休息，那么多吃点东西是非常必要的，这不仅可以让人们在精神上熬夜工作，还可以起到避免因进食而感冒和疲劳的作用。
晚上吃宵夜有很多缺点。如果你吃高脂肪和高蛋白质的零食，你的血脂会突然增加。如果你晚上吃太多午夜小吃，血液胆固醇的含量会明显增加。因此，你应该避免及时吃夜宵，在日常生活中养成良好的生活习惯。
青少年吃夜宵对身体有什么危害2
1、适宜人群
有部分人是适合吃宵夜的，可以为人体带来不少的好处。例如儿童，儿童处于生长发育最迅速的时期，在此期间可以睡前喝一杯牛奶，吃些面包，可以有效促进身体的生长发育。老年人由于消化系统功能衰退，会导致消化吸收效率降低，因此可以采用少吃多餐的方式来提高人体对营养的吸收利用率。肠胃疾病患者一次性吃太多的食物对病情不利，因此也需要少吃多餐，所以也是非常适合吃宵夜的。
2、食材禁忌
宵夜的食物选择对健康的影响是非常巨大的，夜宵不可食用生冷食物，例如冰激棱或刚从冰箱中取出的食物，会导致消化系统功能紊乱。不可食用坚硬、油腻、油炸的食物，会增强肠胃的工作负担，对肠胃健康不利。不可食用膨化食品或者灌装食物，这些食物在消化的过程中会产生大量的气体，容易引起肠胃不适。不可食用辛辣刺激性的食物，会对肠胃造成加大的刺激，从而会影响晚上的睡眠质量。不可食用高唐、高脂、高盐类的食物，这些食物在晚上代谢的过程中会产生大量的毒素，对健康不利。
3、夜宵坏处
经常吃夜宵会对人体带来很多的坏处，晚上是人体排出身体内多余钙元素的时间，如果这个时候吃过夜宵，就会对排钙造成一定的影响，进而很容易导致结石。晚上是人体各器官的休息时间，如果夜宵吃的较多，就会让肠胃保持工作状态，无法得到充分的休息，长期如此很容易诱发肠胃疾病。晚上吃夜宵不仅会增加肠胃的负担，而且由于代谢作用，会在人体内产生大量的毒素，从而会对肝、肾、脾等器官也造成较大的影响，长期如此容易诱发各种疾病。
4、夜宵须知
吃夜宵除了要选择健康营养的食物之外，还厚很多要注意的地方。夜宵不可吃太多，少量食用还是可以为人体带来好处的。吃夜宵的时间选择也非常重要，一般在晚上9-10点吃夜宵最好，吃完夜宵后等待1-2个小时在入睡，就不会对肠胃造成那么大的影响了。
青少年吃夜宵对身体有什么危害3
危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
危害二 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴 茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
危害四 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
