不吃晚饭吃夜宵对身体有什么危害，现在不愁吃也不愁穿的，但是很多人在饮食上都出现了不健康不合理现象，但是这对于身体有危害，小编和大家一起来看看不吃晚饭吃夜宵对身体有什么危害。
不吃晚饭吃夜宵对身体有什么危害1
营养或会出现障碍的情况：因为我们的身体是需要多种营养物质来为其提供能量和营养的，即使是早餐和午餐都吃饭了，剩下来的那么多个小时里也会慢慢的被代谢被消耗掉，晚饭若直接不吃的话，营养可能会不足，时间一久，身体的免疫力就容易下降了。
在这里特别要提醒一些不吃晚饭减肥的人，最好要吃晚饭，适当的吃少点、多吃蔬菜水果。若是经常通过不吃晚饭来减肥，可能反而容易肥胖，而且你减掉的也不仅仅是脂肪，还有一些营养物质，得不偿失。
肠胃容易受到损害：有很多人的胃出问题多半都是因为吃饭不规律造成的，毕竟肠胃会吸收和消化食物，夜晚也是肠胃需要休息和修复的时间。不吃晚饭，会影响肠胃的正常工作；晚饭吃得太迟，又容易加重肠胃的负担，久而久之，肠胃可能就容易出现问题了。
睡眠质量容易下降：不论是不吃晚饭还是晚饭吃得太迟，对睡眠质量都有一定的影响。不吃晚饭，一直到第二天早上的好多个小时里，肚子基本都是空空的，可能很多人睡前或者半夜还能被饿醒；晚饭吃得太迟的话，在该睡觉该休息的时候，肠胃以及其他部位都还需要工作，就加重了身体的负担，还容易消化不良，难以入睡。
那么，几点吃晚饭最合适呢？怎么吃最健康？
因为每个人的工作、饮食的时间也都不一样，对于几点吃晚餐也没有一个标准的时间。但是一般来说，建议大家在晚上睡觉前的4-5个小时以内吃晚饭，比较合适，可以有充分的时候去吸收和消化食物，不给身体添负担，也不容易影响到晚上的睡眠。
而对于一份健康的晚餐，建议大家多以清淡为主，晚饭不建议吃得太油腻，也尽量少吃一点，想减肥的人可以只吃6-7分饱即可，肠胃不至于不舒服，但也不会太撑，这样就能使得身体的各项机能也更轻松一些，不容易对身体产生什么不好的影响。
在实际生活中，也可能很多人是既要吃晚饭也还要吃夜宵的，这也是很不好的习惯，若是没有形成习惯，最好早点改掉吃夜宵的习惯。若是养成习惯了又因为工作的需要经常加班，那么在夜宵食物的选择上就要下点功夫了，建议选择想牛奶、水果、沙拉这一类的`食物，能量比较低，饱腹感比较强强，不建议喝浓茶喝咖啡，或吃火锅一类的食物。
不吃晚饭吃夜宵对身体有什么危害2
经常吃夜宵容易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，如果吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
容易得癌症
在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。另外，经常吃夜宵对胃黏膜也有损害，再加上吃一些含致癌物的不健康食品，更容易造成胃黏膜不良影响，导致胃癌。
容易患动脉粥样硬化和冠心病
夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的诱因之一。
容易得糖尿病
因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。
容易诱发失眠
吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
最后需提醒的是，吃夜宵应和睡眠间隔一段时间，不要吃完就直接睡觉。如果要吃的话，也要选择清淡一些的。
不吃晚饭吃夜宵对身体有什么危害3
不吃晚饭有可能带来的危害。
一、对胃有损害：如果经常不吃晚饭，会给胃部带来一定的损害，因为不吃晚饭到了夜间或凌晨时，就会觉得肚子饿，会导致胃酸分泌过多，从而可出现胃痛、胃酸等情况，甚至可发生消化性溃疡。
二、影响消化及吸收功能：不吃晚饭易导致消化和吸收功能失调，从而可引起腹胀、腹泻现象，或是出现恶心、反酸症状，尤其是容易出现胆汁反流性胃炎，长此如此就易造成十二指肠球部出现溃疡糜烂。
三、可导致营养不良：经常不吃晚饭会导致营养摄入不足，有可能出现营养不良现象，所以建议晚饭还是要吃的，如晚间不想摄入主食，也应摄入一定量的高蛋白、低碳水化合物及蔬菜类等物。
四、易引起低血糖：晚饭不吃有可能导致夜间出现阵发性的低血糖反应，从而可引起心慌、多汗、乏力等症状，特别是在3-4点时，有可能会出现低血糖昏迷现象，从而可危及生命。
五、其它危害：长期不吃晚饭可导致植物神经功能紊乱，出现神经衰弱等问题，或是出现大动脉供血不足现象。
上面就是关于不吃晚饭有可能引起的一些危害，可见不吃晚饭对健康是非常不利的，尤其是长期不吃晚饭，不仅会影响到肠胃健康，影响到食物的吸收和消化，且还有可能引发低血糖，营养不良等病症，因此建议大家饮食一定要规律，晚饭还是要吃的。
