苹果形身材对身体有什么危害

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苹果形身材对身体有什么危害，很多人都会做适量的锻炼来保证身体健康，但却不知道有些高强度的运动对身体的影响是非常大的，其中错的运动方式会对身体的伤害非常大，甚至会造成苹果形身材，所以并不适合所有人参与，而下面小编带你了解苹果形身材对身体有什么危害

苹果形身材对身体有什么危害1

一、苹果形身材对身体的危害

1、有增加患高血压、糖尿病等危险。肥胖者易发生胰岛素抵抗。据《美国心脏病学院期刊》的一项研究表明：拥有苹果形身材的人，患糖尿病、高血压等慢性病的几率会更高！这是因为这些内脏上过多脂肪堆积，将会破坏胰岛素系统，从而增加如高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病的几率。

2、有增加心脑血管疾病的风险。苹果形身材的人内脏储存了太多脂肪，造成内脏脂肪超标，就会对腹部和胸腔造成压力，导致内脏机能下降，还会导致高血脂、高血糖等身体问题，容易引发动脉硬化等心脑血管疾病的发病几率。

2009年11月25日有报道称，瑞典一项研究发现，苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。研究人员发现，腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还多。

二、苹果形身材怎么来的

1、受到激素的影响相对于女性而言，男性更容易有“将军肚”，也就是变成苹果形身材。有研究表明，雄性激素能增加脂肪在腹部的堆积，降低脂肪在臀部和大腿的堆积。所以，苹果形身材往往多见于男性。而当女性进入更年期或雌性激素失调时，也可能形成苹果形身材。除此之外，遗传因素也是造成苹果形身材的一大原因。

2、生活习惯的`影响除了先天因素之外，很多人的苹果形身材是因为不正确的饮食习惯以及缺乏运动所导致的。远离高脂全脂类的制品、油炸食品和碳酸饮料。美国饮食是高发区，就因为他们改变不了个人的饮食习惯，必要饭前+【HICIBI】智能减脂生物酶进行阻断食物中多余的油脂，其中油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

苹果形身材对身体有什么危害2

一、饱食久坐,造就“苹果形”身材

和多数女性一样,38岁的李女士自从生了孩子以后,身体渐渐发胖。最明显的是腰部,一直瘦不下来,反而越来越粗,一副怀孕早期的模样。以前优美的身材,变成了现在的“苹果形”,李女士下定决心要找回原来的“细腰”。

其实,李女士这种身材在办公室女性中很常见,女性脂肪本来就比男性偏高,怀孕已经使腰腹堆积了大量脂肪,生产后不进行运动,加上长期久坐,造成脂肪在腰腹部堆积,很容易出现“苹果形”身材。

“苹果形”身材还常在一些职业白领女性中出现,比如编辑、办公室文员等。这类职业的女性不但缺乏运动,饮食不规律也是重要原因。早饭常常不吃,午饭在单位吃盒饭,晚饭交际应酬较多,食量较大,这种习惯会使身体多余的脂肪越积越多,当腰腹脂肪超过一定限度,身体就趋向“苹果形”。

二、两大误区“苹果形”身材缠上你

有些女性靠塑身衣矫正体形,这种做法可能有一定效果,但用了一段时间会发现腋窝处、背部、小腹的脂肪又多起来了。脂肪细胞并未减少,脂肪体积也没有变化,它只是从一个部位移动到另一个部位。

矫正“苹果形”身材,你的训练目标就是使腰部腹部瘦下来,使身材显出曲线。对此,减少腹部、腰部两侧、背部脂肪是相当重要的。对于“苹果形”女人,“健身处方”简单说包括两部分合理训练+科学饮食。

饮食饿肚子减肥不是聪明的办法,也很容易反弹。最关键的是要让饮食结构合理,少摄入高热量的食物,少吃或不吃油炸食品。另外,早饭一定要吃（如牛奶、豆浆、全麦面包）,晚饭不能过量,睡前三小时不要进食。这样的三餐既全面、合理摄入营养,又不会给身体带来多余的脂肪。

运动局部塑身离不开全身减脂,不要指望“练哪儿减哪儿”,单打一的战术可能从开始就注定要失败。所有的健身教练都会告诉你,减脂的基础是有氧运动。

通常人们理解,有氧运动就是上跑步机、骑动感单车、跳操。其实,这种运动不一定非要在健身房做,只要你愿意,运动就在你身边。由于职业女性工作繁忙,很难抽出整块的时间,所以,有氧运动就从上班路上、爬楼梯开始吧。

比如,晚上下班回家不坐公交车,尽量用走路代替乘车,连续走上40分钟以上,身体慢慢热起来,既缓解了一天的紧张感,又是一次释放“热量”的机会。再比如,用爬楼梯代替坐电梯,别小看这个简单的运动,它可以消耗很多能量,每天爬楼10分钟,可以消耗热量接近200大卡,同时你的心肺功能也有效得到锻炼。