【导读】：现在很多人都习惯了经常熬夜，那么熬夜的时候就难免不会想吃宵夜，可是宵夜吃多了又容易长胖，所以今天小编就来教大家一些不长胖的吃宵夜方法。
一般来说吃宵夜是很容易长胖的。
宵夜一般都是在晚上并且是比较晚的时候吃，而这个时候吃进去的东西不容易被消化，并且也很少有人在吃完宵夜之后还继续运动的，因此就容易导致脂肪堆积。晚上吃夜宵是会长胖的，因为晚上在摄入能量以后，基本上活动量很小了，摄入的能量消耗不了，长期这样子，会积累脂肪，导致肥胖的，不止是容易发胖，而且还容易引起各类疾病，比如脂肪肝，结石等，这些都是因为晚上的代谢比较满了，吸收的东西消化不了，就容易造成疾病。所以建议在晚上8点以后就不要在进食了，如果是吃夜宵了，最好活动半个小时以后在进行睡眠。
除了食物之外，熬夜本身就容易导致肥胖，再加上吃宵夜的话就更不利于减肥了。 经常熬夜吃夜宵的人，由于长时间的作息”颠倒”引起内分泌失调，就容易产生肥胖。而晚上大量进食后运动又少，热量过剩也容易长胖。睡眠时，我们的新陈代谢率会下降大约10%，太接近睡眠时间吃东西，理论上就容易把没用掉的热量堆存起来。而且，宵夜或晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量，吃了累积起来，当然发胖。尤其一吃完，倒头就睡，更不好。
选择低热量食物
吃宵夜是一个不好的习惯，但如果因为一些原因一定要吃的话也建议选择一些低热量、易消化的食物，例如牛奶、水果或者是粥。吃宵夜酸奶是首选，它含有多种酶和益生菌，可以促进胃液分泌、提高食欲，改善肠道环境，帮助消化。或者当你晚上肚子饿的时候，你可以吃1/4杯的干、盐渍的开心果。它不仅可以让你感到饱足，还可以促进消化，不会造成负担。
注意分量
即使是吃一些低热量的食物作为宵夜也要注意分量，汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
吃完后不要马上睡觉
即使宵夜的进食时间很晚，但是吃完之后也应该消化一段时间再入睡，虽然我们夜宵都吃了一些低热量的食物，但是如果吃完就休息了，食物还是比较容易被转囤积，也会引发肥胖。建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧!
