瘦腰减腹部的食物有哪些，在生活中瘦腰瘦肚子是众多女性每天都会讨论的一个话题，毕竟能拥有一个完美的身形一直是大家所期望和追寻的。下面小编分享瘦腰减腹部的食物有哪些？
瘦腰减腹部的食物有哪些1
豆制品
最值得推荐的莫过于豆制品了，因为它们富含不饱和脂防酸，这种东西可以分解休内的胆固醇，从而促进脂质代谢，皮下脂肪也就不会那么容易堆积起来了。
辣椒
很多MM都害怕吃辣椒，但辣椒富含的.辣椒素，却是好东西，可以促进脂质代谢，同时溶解脂肪，起到抑制脂肪在休内蓄积的作用。
韭菜
男人都说韭菜好，呵呵。其实韭菜中还含有比较丰富的纤维，它们不容易消化，可以促进肠蠕动，有很好的通便作用，进而排除肠道中多余的养分。
黄瓜
跟其它营养丰富的蔬菜比起来，可能黄瓜所含的营养成分要少些，但大家都知道它有不错的美容护肤作用，其实黄瓜中还含有丙醇二酸，这种东西可以帮助我们的身体抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
豆芽
豆芽含有的水分相当多，所以食后体内产生的热量很少，自然就不易形成脂肪堆积皮下了，所以也是不错的瘦腰减腹部食物。
冬瓜
和黄瓜一样，冬瓜所含的营养成分也不多，而且还有很强的通便作用，可以去掉体内过剩的脂肪。
白萝卜
最后是白萝卜，萝卜富含一种叫辛辣成分芥子油，可以促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，从而避免脂肪在皮下堆积，起到瘦腰减腹的作用。
瘦腰减腹部的食物有哪些2
不同腰型瘦腰的方法
腰身粗壮的人
一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人
由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养 物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点 水果。
小腹松弛的人
其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。
减肥食谱
1、鲜拌三皮
材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。
做法：首先去掉西瓜皮的蜡纸外皮和冬瓜的绒毛、外皮，并与黄瓜皮一起，在锅内用开水焯一下，冷却后切成条状，放入你喜欢的调料做成凉菜食用。
注意：清热利湿，有加速减肥瘦身之效。
2、赤小豆粥
材料：赤小豆30克，粳米50克。
做法：将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。
注意：每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。
3、燕麦片粥
材料：燕麦片50克。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升 与燕麦片煮粥即可。
注意：每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。
