咖啡热量高吗，现在随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始习惯每天喝一杯咖啡了。有些人早晨如果不喝一杯咖啡，一整天都没精打采的。那么你知道咖啡热量高吗
咖啡的热量是多少
每100克的咖啡所含有的热量为421大卡，需要我们慢跑63分钟才能将这些热量消耗掉。
咖啡的热量高吗
从上面的数值来看，咖啡的热量其实是很高的。这主要是由于咖啡粉一般是用咖啡、砂糖、植脂末一类脂类咖啡伴侣混合而成的，这种混合而成的咖啡粉的热量非常高。不过一般我们喝的咖啡，一杯只需要一两勺的咖啡粉就能冲调而成，所以这样算下来的话，我们喝上一杯咖啡的热量其实并不是特别高。
喝咖啡会发胖吗
很多人在喝咖啡的时候总是会有这样的担忧，就是喝咖啡会不会导致我们身体发胖。其实喝咖啡到底会不会发胖和我们喝的咖啡种类有关。如果大家喝的是那种咖啡豆现磨现煮的咖啡的话，也就是我们通常所说的黑咖啡，其热量是比较低的，不仅不会导致我们发胖，而且还会有减肥的作用。如果我们在咖啡里面加入了甜味剂的话，那么其热量和黑咖啡类似。
如果我们是往里面加入了糖的话，那么会增加我们身体对糖分的摄入，我们喝的越多，加的糖越多，摄入的热量就越高。如果我们加的是糖以及咖啡伴侣(也就是我们俗称的植脂末、奶精)的话，那么其摄入的热量会导致我们的身体长胖的.。
所以对于想要减肥的人群而言，我们最好是选择喝喝咖啡，虽然喝起来味道会有点苦，但是因为没有额外的添加糖和奶精，所以摄入的热量是有限的。如果我们觉得太苦的话，可以少加一些。千万不要加入太多，这样的话对我们的减肥以及健康是不利的。
看了上面的介绍，大家对咖啡的热量是多少这个问题应该是比较了解了吧，咖啡作为一种常见的饮品，大家是可以适当的喝一些的。但是大家在喝的时候，一定不要加太多的糖和奶精，不然会导致我们身体摄入的热量太多的，对我们的健康很不好。所以建议大家最好是选择原味的黑咖啡，甚至还有减肥的效果，想要减肥瘦身的人千万不要错过了。
咖啡的热量榜单
爱喝咖啡又怕胖的你知道各种咖啡的热量是多少吗?看完下面的热量榜单，要记住危险级不要碰，安全级可以喝，优选级放心喝。
一、咖啡中的热量炸弹
1.摩卡
摩卡咖啡添加了大量的鲜奶油和巧克力，虽然甜美可口，却是一个温柔的致胖陷阱。一杯摩卡咖啡的热量高达360大卡，而用白巧克力酱制作的白摩卡热量更是高达410大卡!一顿饭的热量瞬间被喝掉，就问你怕不怕?
2.焦糖玛奇朵
焦糖玛奇朵寓意“甜蜜的印记”，每一杯玛奇朵都是爱的表达。但是想减肥的小伙伴还是婉拒这份心意吧，因为焦糖玛奇朵中加了很多焦糖酱和香草糖浆，一杯的热量高达370大卡，喝之前你最好考虑清楚了……
二、咖啡中的好好先生
1.拿铁
拿铁的成分是浓缩咖啡加热牛奶，没有添加糖，也没有添加奶油，既健康又有不错的口感。一杯拿铁的热量约为220大卡，即使在减肥期间也可以喝，不过喝完就不用再喝牛奶啦!
2.卡布奇诺
卡布奇诺的成分是浓缩咖啡加牛奶和奶泡，其绵密的口感深受众人喜爱。虽然它的人气很高，但它的热量并不高，一杯卡布奇诺的热量不到150大卡，比拿铁还要低，所以喝它的时候不用再担惊受怕了。
三、咖啡中的一股清流
浓缩&美式
浓缩咖啡就是黑咖啡，美式咖啡就是浓缩咖啡加常温水，它们可以说是热量最低的咖啡了，一杯的热量不到20大卡!减肥期间喝黑咖啡，不仅不怕热量超标，还能提升代谢速度，促进脂肪燃烧哦!
四、喝咖啡不长胖的小窍门
如果你离不开咖啡，又怕热量超标被赘肉找麻烦，那么可以试着在喝咖啡时耍点小心机。
1.不加奶油和糖
很多咖啡被称为减肥“危险品”，其实是因为添加了太多的奶油和糖。奶油的本质和黄油相同，含有大量的饱和脂肪;而过多的糖则会让你摄入太多的.热量。对处于减肥期的人来说，选择不加糖、不加奶油的黑咖啡，可以帮你省去至少200大卡的热量!
2.搭配低热量调味料
虽然不加奶油和糖的黑咖啡热量低，但味道太苦，接受不了怎么办?大家可以在黑咖啡中加一点低热量的香辛料，如：香草粉、豆蔻粉等。这样既调节了口味，热量也几乎没有增加，岂不是两全其美?快去尝试自己中意的搭配吧。
3.加冰
如果你对高热量咖啡情有独钟，非喝不可的话，这里还有一个简单直接的方法，那就是加冰。在相同杯形、相同容积的前提下，加冰的咖啡整体热量会降低至少三分之一，但这个方法只能偶尔为之，为了长期的减肥计划还是少喝或别喝高热量咖啡了。
以上就是给大家说的关于咖啡热量的一些知识，以及咖啡热量的排行榜单，咖啡虽然好喝，但是还是要适量。虽然现在这个社会节奏快，导致年轻人压力大，从而熬的夜越来越深。但是不管怎么样，还是要少熬夜。毕竟身体健康最重要。
1 / 100g 咖啡的热量是多少？
众所周知，对于黑咖啡，平均每 100 克咖啡含有约 2.55 卡路里的热量。 根据每个人的咖啡偏好，一杯咖啡中的卡路里数量会有所不同。
通常，一杯约 237 毫升的咖啡含有约 100 毫克的咖啡因。 喜欢喝甜的可以加1茶匙糖，1茶匙糖至少提供16卡路里热量。
如果您不喜欢黑咖啡，可以将其与牛奶混合，一杯牛奶咖啡的卡路里含量取决于您选择的牛奶类型。
1杯牛奶咖啡如果与脱脂牛奶混合，则含有44卡路里的热量，如果与全脂牛奶混合，则相当于5克脂肪的热量为78卡路里。
2/ 咖啡中的营养成分
100g咖啡的营养成分如下：
卡路里：1
水：99.39g
蛋白质：0.12g
脂肪：0.02g
钙：2毫克
铁：0.01mg
镁：3毫克
维生素E：0.01g
维生素B1：0.014mg
维生素B2：0.076mg
这种成分和营养成分也会根据您冲泡咖啡的成分而有所不同。
3/ 喝咖啡有什么好处？
热身身体迎接新的一天
许多研究表明，每天早上喝一杯咖啡有助于保持清醒，因为咖啡因可以刺激脊髓和大脑皮层。 此外，每天早上喝1杯咖啡也有助于促进排泄系统更好地工作。
抗氧化，降低患癌风险
2017 年 5 月的一项研究宣布，每天喝 1 杯咖啡的人患肝癌的可能性降低 20%，喝 2 杯咖啡的`人患肝癌的可能性降低 35%。
咖啡中的抗氧化剂可以通过预防口腔肿瘤，将患口腔癌的风险降低 50%。
支持哮喘患者
咖啡中的咖啡因可以帮助哮喘患者更轻松地呼吸。 咖啡因被认为与茶碱的作用相似，茶碱会打开肺部的气道。
减肥
咖啡的热量非常低，所以每天喝咖啡不会长胖，另外还可以有效支持减肥。
