榨汁减肥食谱，新鲜的果蔬汁能够给身体补充能量,还能清肠排毒，平时很多人都有喝果汁的习惯,其实不同说果汁饮品也是减肥的好帮手,但是关键要看是怎么搭配的，下面来看一些榨汁减肥食谱。
1、菠萝胡萝卜姜汁
材料：菠萝半个、胡萝卜1根、老姜3-5片。
做法：选用半个菠萝，先用盐水浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。
作用：菠萝能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢，搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用，想要增强瘦身效果，在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的MM饮用，燃脂效果很好。
2、芹菜哈密瓜汁
材料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。
做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。
作用：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。
3、苹果鸭梨红薯汁
材料：苹果1个、鸭梨1个、红薯半个。
做法：准备1个苹果和1个鸭梨，不要去皮直接切小块放入榨汁机，再搭配半个生红薯，去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用。
作用：苹果中含有丰富的维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的`水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量，生红薯中的淀粉含量比较高，同时纤维质也很丰富。生红薯带来的饱腹感非常强。
4、萝卜金橘菠萝汁
材料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。
做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。
作用：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。
5、芹菜哈密瓜汁
材料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。
做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。
作用：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。
6、胡萝卜西兰花辣椒汁
材料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。
做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。
作用：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。
一、营养价值
在说它有瘦身美颜的效果之前，我们首先来了解一下它所具有的营养价值，这样才可以很好的帮助大家对它进行充分的了解。其实，果蔬汁对人体最大的好处在于可以很好的给自己的身体补充大量的能量，还有就是提供给身体所必须的维生素还有矿物质。这可比吃一些保健品等药物好的太多了，不仅对身体造成的副作用为零而且对于肌肤保养来说也具有十分显著的功效。
二、瘦身
每个人都想拥有苗条的身材，因为这样就可以拥有迷人的外貌，而且还可以让自己保持健康，因为肥胖会造成人体产生各种疾病，所以瘦一点对身体健康来说还是有好处的。如果你想要瘦身，那么经常喝果蔬汁就是你不错的选择。
因为在它里面含有比较多的膳食纤维，这种物质的好处在于可以很好的促进身体进行新陈代谢，这样就可以排出身体当中的毒素，而且还非常的利于消化，这样就会对身体有塑身作用。
特别是一些不喜欢吃水果的人群，又或者是一些年纪大的老人，你们因为自身的因素，如果经常不吃水果不仅不利于健康，而且还会造成肥胖，那么在这样的情况之下，你就可以通过喝果蔬汁来帮助自己解决这个问题。
并且经常喝它还可以排出身体当中的毒素，这是因为在它当中含有比较多的矿物质还有维生素，这些元素会提高身体的免疫力，并且排出身体当中的毒素。
三、美容
很多人平时所知道的美容方法无外乎多吃点水果，又或者是注意平时的生活习惯。但是你知道吗?其实多喝点果蔬汁对于美容养颜来说有非常多的好处，首先就是果蔬汁是所有水果还有蔬菜的精华，水果蔬菜当中所含有的营养成分在它当中全部具有。
所以我们在喝它的时候，就相当于在吃那些蔬果。大家有时候会出现这样一种现象，那就是果蔬吃多了会有胃胀的感觉，但是果蔬汁却是它们的.精华，所以在这个情况之下选择喝它，不仅不会胀肚子，而且还可以很好的给身体补充水分。
并且在它们当中含有比较多的天然植物成分，比如说胡萝卜素，维生素等。这些物质对于延缓衰老来说具有非常多的好处，并且还能养护肌肤，所以才会说，经常的喝点果蔬汁，可以很好的有美容的功效。
四、果蔬搭配
虽然说多喝点果蔬汁对于瘦身还有美容来说有非常多的好处，但是我们怎么喝呢?最为简单的方式就是直接把水果又或者是蔬菜拿过来榨汁喝。还有一种方式就是混合几种果蔬一同榨汁喝。
比如说可以用苹果还有苦瓜放在一起然后榨汁，然后再伴入蜂蜜调味，这么做的好处在于可以很好的给身体当中排毒，而且还可以美白肌肤的功效，对于那些高血压人群来说，经常喝这种果蔬汁还可以很好的起到降血压的作用。
我们还可以用香蕉，酸奶还有柠檬榨汁喝，这种果汁的好处在于可以缓解人的情绪，如果你经常处于抑郁期，那么在这个时间段当中，你们就可以通过这样的方式来帮助你缓解情绪，这样人才不会生病。
黄瓜汁
黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品。饮用黄瓜汁最好不要添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁的那股清甜的口味。
番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上两个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。以一个番茄配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，还能起到减肥的.疗效。
胡萝卜汁
胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素，提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力，同时还能补充人体最易失去的维生素B2。每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变口感，喝来更美味。
芹菜汁
芹菜汁味道清香，可以增强人的食欲，排除体内毒素，对有“三高症状患者更是一道不错的食疗方。清晨起床后，以半根西芹和香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点儿蜂蜜和少许的盐，喝来口感会清爽可口。对“三高人群的人来说，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。
白菜汁
白菜中含有大量的维生素C，以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，不仅能为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。
蜂蜜马铃薯汁：
取马铃薯适量，洗净榨汁，一杯汁液加入蜂蜜一汤匙调匀。每天2～3次，晚上空腹饮用。对维护正常人体代谢和心脏功能正常有很好的帮助。同时对胃酸过多以及因胃、十二指肠溃疡所引起的疼痛、胀气、恶心等症状，均有比较明显的抑制作用。
蜂蜜南瓜汁：
新鲜南瓜适量，洗净榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1汤匙调匀。每天饮服2～3次，对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病，以及各种水肿都有辅助治疗作用。同时兼具利尿和镇静的作用，还可辅助治疗前列腺癌。
