【导读】：常吃水果不仅可以补充身体所需的维生素，还能起到排毒减肥的作用，下面一起来看看排毒减肥的水果有哪些？减肥排毒蔬果汁食谱。
自制减肥果汁，排毒减肥的水果有香蕉、木瓜、苹果、番茄和葡萄等。
一、香蕉
最快最有效减肥食谱，香蕉能够促进肠胃的蠕动，可以使得体内的毒素被裹挟着排出体外，坚持每天吃上一两根香蕉可以使得你的腰腹很快收缩，同时香蕉的热量非常的低，每100克香蕉中只含有87千卡的热量，只是一餐白米饭的热量的一半，所以香蕉是一款既排毒又减肥的水果。
二、木瓜
木瓜是一款非常好的丰胸水果，能够起到非常好的丰胸美容的效果，用鲜木瓜炖汤或者是加入蜂蜜炖汤丰胸效果更好，木瓜中含有大量的木瓜酵素，这是一种可以分解脂肪的物质，能够促使人体内的脂肪分解排出体外，同时木瓜的热量非常低，100克木瓜的热量只有27千卡，所以木瓜是排毒减肥的好水果。
三、苹果
苹果是我们最熟悉的水果了，苹果中含有大量的果胶，这是一种可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素排泄的物质，所以苹果具有非常棒的排毒功效，同时果胶还可以降低人体对热量的吸收，同时苹果含有非常多的钾，这种物质可以防止腿部出现浮肿，经常多吃一些苹果还可以使得面部肌肤红润有光泽，苹果的热量也不高，每100克苹果中含有56千卡的热量。
四、番茄
番茄含有的热量极低，每100克番茄中只含有15千卡的热量，番茄中含有大量的果胶等植物纤维，能够让人产生强烈的饱足感，还可以促进新陈代谢，有效地消除便秘，具有非常好的减肥效果，另外番茄还可以补充人体所必须的维生素和矿物质。所以番茄是一款减肥排毒的好水果。
五、葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
1.葡萄菠萝汁：需要1小串葡萄、1/3个菠萝和两个杏。首先将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，而葡萄里面的子可以留下。将菠萝去皮。所有的水果都切成小块的，然后榨汁并当即饮用。这个果蔬汁排毒减肥方法有清肠道的效果，可以迅速清洗你的肠道，而且还能利尿，增加身体的能量可是也同时消耗掉不少热量。
2.黄瓜柠檬汁：需要黄瓜1根、柠檬汁些许、一两冰糖或蜂蜜2大勺。先将黄瓜洗净，去皮后切成小块。将黄瓜、清水放入锅中，煮沸20分钟后，过滤除掉渣滓。将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸，从锅里面倒出来放凉，再放入柠檬汁，即可饮用。柠檬和黄瓜有保持肌肤、消除斑点的作用，而且可以快速让脂肪燃烧起来。
3.橙子胡萝卜汁：需要2个橙子和3个胡萝卜。先将橙子去皮，胡萝卜洗干净。放到一起榨汁后当即饮用。假如你觉得汁太甜，可以放一点薄荷叶进去。胡萝卜可以平衡橙子中的酸。这个果蔬汁排毒减肥方法可以起到清理肠胃的作用，并且能够提升身体的能量。
4.草莓柠檬酸奶汁：需要二两草莓、酸奶1/2杯、柠檬1/3个、冰片1～2片和些许冰糖。先将草莓、柠檬去皮后切小块，一起放入榨汁机中榨汁，并与酸奶混合。再把果汁倒到杯中，放进冰片与冰糖即可。草莓是维生素C含量最高的水果，吃草莓对面疱和粉刺都有一定的消灭作用，既能减肥又能美肤。
5.苹果鸭梨红薯汁：准备1个苹果和1个鸭梨，不要去皮直接切小块放入榨汁机，再搭配半个生红薯，去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用.
苹果是人人都知道的减肥水果，因为苹果中含有丰富的维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量，生红薯中的淀粉含量比较高，同时纤维质也很丰富，这道果汁完全可以当做主食，因为饱腹感绝对不比一顿饭低。
6.芹菜胡萝卜青提汁：准备1颗芹菜，去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块;准备1根胡萝卜洗净后切小块;青提150g可以不去皮，但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分榨成汁液，便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉，如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。
如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。
