【导读】：果蔬汁真的能减肥吗？在国外很流行和果蔬汁来减肥，通过排除身体里的毒素来达到减肥的效果，果蔬汁减肥真的有效吗？果蔬汁减肥怎么做？自制果蔬汁减肥的方法和配方。
自制减肥果汁，随着健康饮食概念的普及，人们越来越重视食物的摄取。对于励志与减肥斗争到底的现代都市女性们，更是对饮食慎重无比。在美国盛行多时的轻断食理念也渐渐流传到国内，其中最受欢迎的便是果蔬汁轻断食法，在西方国家，它被称作“Juice Cleanse”，即果汁净化。
相信大家最关心的是：真的能减肥么？靠谱么？会有副作用么？那么，先来和大家说说它的原理。
蔬果中的纤维质能促进肠胃蠕动，并排除体内多余水分、消除浮肿、刺激肠胃蠕动。而丰富的维生素更能补足日常饮食中必备、却常常摄取不足的营养素。果汁的天然成份能让长期消化含人工添加物食品的肠胃，获得休息调养的机会、活化吸收营养素的功能，如此增进体内代谢，帮助燃烧体脂肪。
并且与普通减肥方法不同的是，果蔬汁内的营养成分不会使身体感到太饥饿或者负担。断食可以帮助恢复身体的消化以及吸收功能，促进体内代谢，以此来达到一定的瘦身效果。
但不一定人人都适合，所以大家最好不要盲从。
Blue Print Cleanse是美国非常有名的果蔬汁轻断食品牌，但是三天的疗程就要好几百美元，对于大多数人而言，这个价格还是相对肉痛的。好在官网上将原材料都给写出来了，所以大家完全可以自己做。
第一杯(绿色1号)
饮用时间：7：00 - 8：00
材料：生菜25g 芹菜25g 苦瓜12.5g 甜青椒12.5g 黄瓜50g 菠菜25g 柠檬25g 奇异果62.5g 水125ml
功效：清热解毒，排出毒素，强效平衡
第二杯(橙色2号)
材料：胡萝卜75g 柠檬25g 姜5g 哈密瓜50g 苹果100g 水75ml
功效：提高免疫力，养胃
第三杯(绿色1号)
材料：与绿色1号相同
功效：强化排毒。
第四杯(白色4号)
材料：柠檬汁7.5g 哈密瓜50g 蜂蜜7.5g 水250ml
功效：平衡血糖
第五杯(黄色5号)
材料：苹果125g 凤梨125g 薄荷5g 水200ml
功效：清理肠道、排宿便
第六杯(白色6号)
材料：蜂蜜5g 杏仁50g 腰果50g 肉桂粉1g 水425ml
功效：增加饱腹感、补充体力
只需要将这些材料用榨汁机打匀即可，看，做起来其实很简单吧！你们也可以根据自己的需求以及体质来更换其中的材料。
不过一定要记住，不能连续长期轻断食，一定要适度。并且在轻断食前后都不能暴饮暴食，尤其是恢复正常饮食后，需要一个缓冲阶段。尽量从少量蔬菜开始吃起，逐渐过渡回正常的饮食，否则胃会承受不了刺激。
