【导读】：现在很多人为了健康都舍弃了饮料而改喝果汁，并且还要是自己鲜榨的果汁最好，其实果汁还具有一定的减肥功效，下面就和小编一起来看看哪些果汁减肥效果好吧。
鲜榨果汁是可以减肥的，但其实直接吃水果的减肥效果更好，不过果汁携带、储存和食用都比较方便，食用果汁减肥一定要控制量，因为果汁的糖分含量比较高，喝多了反而可能长胖。
水果中含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。多吃水果，可使皮肤白嫩有光泽，并且还有瘦身的作用。减肥不一定整天辛辛苦苦运动，其实只要注意生活的饮食就可以让你有好身材了。这种方法只是有些人适合并不是所有的都适合，有些人虽要配合一定的运动才达到这种效果的也不要灰心，每个人的适合能力是有一定的限度的，所以减肥这种事情有时虽要动一下就动，其实再怎么说运动对身心都健康何乐而不为。
不过市面上售卖的果汁大多添加了很多的糖分，并不能起到减肥的作用。这种所谓浓缩还原果汁，都是水果被榨成汁之后，蒸发掉一部分水分，变成浓缩果汁，再加上水，接着再杀菌，灌装之后出售。这么做是为了节约运输和储存成本。把果汁里的水分蒸发出来一些，就大大减小了体积。浓缩果汁还有一个好处，那就是它可以保存很久都不会变质。这是因为经过浓缩后，它的含糖量太高，微生物已经无法存活在如此高渗透压的环境下。
番茄苹果汁
很显然，这款果汁我们需要用到苹果和番茄，具体的分量以自己的口味为主，喜欢酸一点就多加点番茄。首先把水果都洗干净，都削好皮，先把苹果打汁，装到杯子后再加入打好的番茄汁，等搅拌均匀以后就可以直接饮用。
奇异果汁
被称为“维生素c之王”的奇异果，口感酸甜，十分开胃。一天食用一个奇异果，就能满足人体一天所需的维生素C.加上奇异果的抗氧化效果显着，是女性美容养颜的最好伴侣。
香蕉牛奶汁
众所周知，香蕉有着很好的排毒作用，适合经常性便秘的人士。在使用香蕉后，能有效缓解胃胀、便秘的症状。建议大家每天饮用一杯香蕉牛奶汁，混合鲜奶榨汁后，口感会更加的香滑，是不错的减肥选择。
胡萝卜+苹果
新鲜的胡萝卜汁可能很少人能接受得了，但是胡萝卜含有大量的胡萝卜素，能抵抗癌细胞的生长，减少感冒等疾病的发生。同时胡萝卜汁有明目的作用，对于视力修复有很好的效果。如果感觉胡萝卜汁难以下口，可以适当的加入蜂蜜调味。
猕猴桃菠萝黄瓜汁
猕猴桃削去外皮切果肉成丁，菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中，搅打40秒即可饮用。功效：猕猴桃具有优越的防癌抗老作用，菠萝丰富的酵素成分有助于消化，排除体内毒素，三者结合瘦身养颜功效极强。
选择新鲜蔬果
新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了，维生素的含量逐日减少，甚至完全丧失。除了选购新鲜产品，可能的话，挑有机产品或自己栽种的更好，可避免农药的污染。
彻底清洗干净
蔬果外皮也含营养成分，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟），以免喝到残留的虫卵、农药。
做好立即饮用
果菜汁放置太久，因接触空气，会损失维生素，营养价值变低。早上喝易吸收，早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力来源，所以价值最高，避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。
要逐口慢慢喝
果菜汁虽是液体，也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下，这样才容易在体内完全吸收，千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入，千万不要浪费。
不要加糖
因为糖分解时，会消耗很多的维生素b1及b2，如果打出来的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改变风味，若口味太浓，可以加矿泉水稀释。
采用多种蔬果
各色蔬果都要吃，兼顾维生素c、e、a和b，敢于尝试新口味，不妨从食谱中自己变化，不要只吃一两种蔬果，各种蔬果的营养不同，否则仍会造成营养不均衡。
