吃了20个水煮虾相当于吃多少米饭

吃了20个水煮虾相当于吃多少米饭，在我们的日常生活中，现在我们大部分的人都很喜欢吃虾，但是虾的热量远远的大于了米饭的热量，让我们一起来看看了解一下吃了20个水煮虾相当于吃多少米饭。

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30只水煮虾。

虾是一种无脂肪、高蛋白，营养丰富，热量也偏低的健康食品。

一般10只虾的热量约150大卡，对于减肥可以吃虾的人来说也是控制热量的好食物。

100g米饭的热量是120大卡，一碗米饭是150g，就是180大卡的热量，500大卡相当于是2.7碗米饭。

长期吃虾有什么危害

长期吃虾有什么危害： 长期吃虾有以下这些危害：

1、痛风：虾属于一种高嘌呤的食物，长期食用，可能会导致体内嘌呤过多无法排除，增加痛风发生的概率。

2、消化不良：虾是一种高蛋白的食物，长期食用，或者是食用过量，都有可能会导致出现消化不良的症状，引起胃肠道的不适。

3、过敏：人体对于各种过敏源的敏感性是随着时间在变化的.，虾中含有多种异种蛋白容易引起过敏，长期食用可能会引起过敏性腹泻、过敏性皮炎等症状。

哪些人群不适合吃虾

哪些人群不适合吃虾： 以下这些人群不适合吃虾：

1、哮喘患者：哮喘患者是属于易敏感的人群，而虾容易引起过敏，如果患有哮喘的人群食用虾，可能会引起哮喘发作，影响健康。

2、痛风人群：痛风的患者不能进食高嘌呤的食物，否则可能会引起痛风的症状加重，或者是影响康复，而虾就是高嘌呤食物，所以不适合食用。

甲状腺功能亢进者：甲状腺功能亢进者不适合进食含碘过多的食物，而虾一般含碘量比较高，所以甲状腺功能亢进的人群不适合吃虾。

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20个水煮虾的热量大约为400卡路里。虾中含有丰富的常量及微量元素，如钾、磷、碘、硒，以及维生素、优质蛋白等营养物质，属于一种高蛋白、低热量食物，深受孕妇及减肥人群的喜爱。

对于孕妇适量吃水煮虾有助于补充优质蛋白及钙质，满足自身及胎儿发育营养需求。而对于减肥的人群可以通过吃水煮虾来控制热量摄入，帮助减肥等。此外，孕妇及减肥人群还可食用蛋类、鱼肉等低热量食物，以及富含维生素和高纤维的蔬菜、水果，如芹菜、芦笋、香蕉、苹果等，以帮助补充营养、预防便秘等。

在日常生活中尽量避免食用高热量食物，如蛋糕、面包、冰淇淋、奶茶等，以免诱发妊娠期糖尿病及减肥失败。另外，除饮食外，还应适当增加体育锻炼，如散步、跑步、游泳等有氧运动。

100大卡。

水煮虾自身的发热量的'确不高，并且是高蛋白食物的很有营养成分的食物。每100克水煮虾所含发热量约为127卡路里，白水煮虾是有益于减肥瘦身的。

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人的食物。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量。

扩展资料

虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，

而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛、腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时。

虾皮中含有丰富的钙，还含有一种被称为甲壳质的动物性纤维，它是多糖的一种，不能被人体消化吸收，经过化学处理后将其溶解在水中可制成健康食品壳聚糖。

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一、水煮虾热量

每100克水煮虾所含热量大概在127大卡左右，和其它食物相比，算是比较低的了虾是一种无脂肪、高蛋白，营养丰富，热量也偏低的健康食品。一般10只虾的热量约200大卡，对于减肥瘦身的人吃虾也是控制热量的好食物。

营养价值

1、虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

2、虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

二、水煮虾热量高吗 吃水煮虾会胖吗

晚上吃一大盆水煮虾不会发胖。

一：只是一次吃这么多，不是天天这么吃法，就不会发胖。

二：水煮虾营养极为丰富，含有丰富的蛋白质、钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化。

三：吃完之后，最好起身走一走，有助于消化。

禁忌：

虾不能与葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

三、水煮虾的.热量高不高

水煮虾本身的热量确实不高,而且是高蛋白的很有营养的食品

每100克水煮虾所含热量约为127大卡

四、吃了20个水煮虾相当于吃多少米饭?

吃了20个水煮虾相当于吃3碗米饭。一般10只虾的热量约250大卡，20只虾的热量约500大卡，100g米饭的热量是120大卡，一碗米饭是150g就是180大卡的热量500大卡相当于是3碗米饭。

虾是一种热量也偏低的食品，且其肉质松软，易消化。水煮虾中还含有丰富的蛋白质，食用后能使人产生强烈的饱腹感，从而减少其它食物的摄入。

水煮虾做法

1、挑去虾线，剪去虾须，鱼豆腐从中间切成两块。

2、锅中放油烧热，下入虾，待虾弯曲变成红色，表面变脆夹出，鱼豆腐两面煎至焦黄。

3、炸虾用的油继续烧热，倒入干辣椒和一半的麻椒炒出香味，加入火锅底料炒香，倒入少量开水烧开，倒入葱姜蒜后，下入鱼豆腐和大虾煮约两分钟，加入鸡精和盐。

4、煮好的大虾和鱼豆腐捞出至容器中，表面放上剩下的麻椒和干辣椒。另起油锅烧热倒在麻椒和干辣椒上，洒上白芝麻和香菜即可。