长期吃黑米的害处，黑米相信大家都不陌生，黑米是一种富含丰富的营养物质的食物，但是长期吃黑米也是有一定的害处的，下面是小编带来的 长期吃黑米的害处 相关内容，一起来看看吧。
长期吃黑米的害处1
1、有消化不良的尽量避免吃黑米，因为黑米外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮，对于消化不良的人群，黑米有可能加重胃肠负担。
2、服用四环素类抗生素不要吃黑米，四环素类抗生素虽然目前应用的比较少，但因为它有抗幽门螺杆菌作用，所以有些地方还在应用，但使用后不应该再吃黑米，这是因为黑米中含有金属离子，能与四环素发生化学反应。
3、肝豆状核变性的患者不能吃黑米，肝豆状核变性是由Wilson在1912年首先描述，是一种常染色体隐性遗传的铜代谢障碍性疾病，以铜代谢障碍引起的肝硬化、基底节损害为主的脑变性疾病为特点，因为黑米中含有铜的量比较高，所以不能食用。
长期吃黑米的害处2
长期吃黑米，对身体健康有4种好处
1、长期坚持吃黑米的人，对肾脏健康有益：
在传统的中医上认为，黑色食物入肾，对肾有保护的'好处。对于肾虚、脱发、白发等人群，都有一定的益处。从营养学上来看，黑米虽然没有补肾的直接功效。
但如果是作为对肾脏健康有益，或者是补肾的一种膳食来源，还是非常好的食材。
2、长期坚持吃黑米的人，对减肥通便有益：
很多人在减肥期间，因为饮食习惯的改变，往往出现了便秘的情况。这个时候，就不妨食用适量的黑米。黑米中既含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有大量的膳食纤维。
在增大肠胃体积，让你有很强的饱腹感同时，还能够在一定程度上推动肠胃的功能，起到缓解便秘等通便的好处。是减肥人群可以选择的主食食材之一。
3、长期坚持吃黑米的人，对护肤、预防口腔溃疡有益：
黑米等全谷物的食材中，含有丰富的维生素B族成分，这种物质可以很好的保护皮肤，在患口腔溃疡的时候，就可以适量吃黑米，或者是富含维生素B族的粗粮杂豆。
