吃盐太多喝水有用吗?很多人都有过吃了一顿丰盛的大餐之后出现头疼的情况。最新的研究表明，多吃盐可能与头痛密切相关，经常有头痛烦恼的朋友，不妨试试少吃盐，同时，我们在日常生活中遇到这种情况时通常会选择饮水，那么，吃盐太多喝水有用吗？
吃盐太多喝水有用吗1
一、吃盐过多易浮肿
中医认为身体浮肿是因为多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本减少的作用。想要减肥的话，最好就控制饮食，加上体育锻炼，另外吃饭的时候一定要少盐。
二、吃盐过多可致癌
食盐摄入过多会加大患高血压、心肌梗塞和癌症的几率。医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。专家称，有近50%的中老年人，每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。
三、吃盐过多会伤肾
盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化。另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
四、睡眠猝死症
睡眠猝死症近年在东南亚国家，如泰国及菲律宾肆虐，过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑，这种病可能和饮食习惯偏咸有关。50年代的调查发现，超过五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律宾菜偏咸所致。不过他说现时专家未能确立其因果关系。
五、吃盐过多易长斑
研究证实吃盐过多肌肤上更加容易长雀斑，除了可以使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。如果同时摄入动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
吃盐太多喝水有用吗2
对的时间喝对水
一、早晨第一杯水
许多女性把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。
牛奶 、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。
我们应该喝一杯温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食哦~（非常重要！身体排污靠它！）
2、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
三、饮暖水
马上炎炎夏日要到了，很多人都会选择喝冰水，又或者是特意在热水中加冰饮用。
其实冰水对胃脏功能不利，饮暖和的开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
四、感冒的人多喝水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”
这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。
多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
五、便秘时大量喝水
便秘是几乎是很常见的，便秘的痛苦应该大部分人都体会过，如果不小心便秘了，不要着急，大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。喝水是可以治便秘的.，但是对待不同的人，效果不一样，这就是喝水治便秘的诀窍了。但是如果便秘很严重，还是要及时就医的。
六、烦躁的时候不妨喝点水
当我们烦躁压力大的时候，往往会做出很多极端的决定。这时候不妨试试多喝点水。
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。多喝水在一定程度上可以让我们平静许多，让我们的大脑更清晰。
喝水的不宜事项
一、喝水和喝汤性质是不同的
汤中除了水，还富含盐分和赘肉。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这会慢慢毁掉了你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从热控减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。
二、不是口渴才要喝水
与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边沿，身体已经丢失大量的水分。
即便此时补水了，你的身体还是轻易出现注意力不集中、易激动、疲惫，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。你可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整。一般来说，假如尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。
三、不要担心隔夜水
其实隔夜水没有大家所想的那么可怕，而很多人所讲的隔夜水亚硝酸盐含量高容易致癌，是没有根据的。
因为实验室测定发现：反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有亚硝酸盐中毒或者是致癌的问题。
