便秘吃什么水果通便快

便秘吃什么水果通便快，多吃水果对我们的人体是有益的，不同的水果富含的维生素是不同的，对人体的益处也是不同的，有些水果还可以促进肠胃消化，帮助人们排便，下面小编就告诉大家便秘吃什么水果通便快。

便秘吃什么水果通便快1

1、熟香蕉

香蕉当中含有丰富的膳食纤维以及糖元素，可有效地促进润肠通便，每天吃完饭之后，大家吃一根香蕉，坚持吃一个星期，就可以有效的缓解便秘症状了，不过我们也只有吃熟透的苹果才有这种功效，生香蕉的话可能会起到反作用。

2、生苹果

生苹果当中含有一种叫做水溶性食物纤维，叫做果胶。可以很好的保护人们的肠胃，活化肠内有用的细菌，从而达到调整胃肠功能的.作用，经常吃一些生苹果，可以有效的清理肠道浴房人出现便秘的症状，苹果当中的纤维也可以使大便变得非常的松软，便于排泄苹果当中的有机酸也可以促进排便。

3、菠萝

菠萝可有效地分解食物当中的蛋白质，增加肠胃的蠕动，每天人们在吃完饭之后，我们可以吃一个新鲜的菠萝，这也是比较好的。

4、柚子、葡萄柚

葡萄柚当中的酸性物质也可以增加消化液，借此可以促进人的消化功能，经验也是很容易被吸收的，另外，也含有丰富的维他命c，不仅可以消除疲劳，并且可以美化肌肤，重要的是含糖分比较少。

5、猕猴桃

猕猴桃的营养价值也非常的丰富，膳食纤维含量非常高，每天吃一个猕猴桃的人，身体会特别的健康。

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1、香蕉：

有润肠通便的功能，甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。

2、甘蔗：

甘蔗对便秘也有帮助木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用。很适合便秘的人吃。

3、猕猴桃：

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

4、草莓：

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

5、木瓜：

可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。

6、火龙果：

可以润肠通便，还可以调节人的心情。

7、雪梨：

润肠通便，属于清凉的果子，特别适合夏天和秋天的时候吃。雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

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1、草莓。

草莓的纤维素含量是桔子的两倍，可以帮助消化、促进排便和降低胆固醇。草莓含有丰富的维生素C，能抑制黑色素的生长，使皮肤光滑柔嫩。

2、猕猴桃。

猕猴桃富含多种营养物质，包括矿物质、碳水化合物、维生素等，一直被认为是一种清洁肠道的食品，具有促进胃肠蠕动、通畅排泄、改善高血压的作用。

3、雪梨。

雪梨富含膳食纤维和维生素C，可以帮助清理肠胃，还可以去除油腻，非常适合饭后吃。雪梨还含有丰富的膳食纤维，能有效缓解便秘。雪梨可以鲜吃，也可以煮水喝，效果会更好。

4、火龙果。

火龙果也有很好的治疗和预防便秘的作用。经常吃火龙果能够补充维生素C，清除体内自由基，还可以补充纤维素，对肠胃健康有益。多吃火龙果还能解除重金属中毒，有润肠滑肠的作用。