【导读】：2019年谷雨节气即将到来，在谷雨节气养生也能很好帮助保持良好的健康，2019谷雨吃什么养生?谷雨养生食物有哪些?
到了谷雨节气湿气重，下雨较多，谷雨节气养生要注意祛湿气，谷雨节气适合养脾，脾喜甘，所以可以适当吃些甘味的食物，有助于养脾。
2019谷雨养生可以多吃一些比如山药、赤小豆、薏苡仁、白扁豆等，都有养脾之功。也可选择健脾祛湿的为养生首要，忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑(指糯米做的食物以及月饼等)、生冷(多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等)等物。亦当忌辣椒、肥肉、海鱼、海虾等，以免增加脾的运化压力。
推荐一款健脾祛湿的粥品，主要材料是薏仁、木瓜，可以很好祛湿气，养脾胃。湿气偏重，舌苔偏厚的人，平时可用薏苡仁50克，木瓜 20克，大米 100克，一起熬粥温喝，颇能健脾祛湿。
一款汤品祛湿，红豆薏仁汤。红豆薏仁汤，属于淡渗利水的方法——红豆薏仁都有利水的作用，能够增加排尿量从而祛湿。红豆和薏仁都要提前浸泡。
谷雨养脾除了食物之外，还要注意保持清净的心态，若脾受损，多疑惑者为脾不安;面色憔悴为脾有伤;喜甜食者为脾气不足;痰盛者为脾气湿重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是养脾的关键。
形态平和，精神压力也可通过食物调理。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪。
4月20日(本周六)将迎来谷雨节气。俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，这意味着全国性寒潮天气基本结束，气温回升将加快。谷雨意为雨生百谷，是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。这个时节，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，满是暮春美景。
谷雨养生主要在祛湿健脾，食物口味清淡为主，多保持平和的心态，另外谷雨期间，气温也会迅速提升，但是依然要忌生冷，若稍不注意防寒保暖，就容易导致畏寒、腹痛、腹泻等寒邪侵袭肠胃的症状。
五谷：粳米。
蔬菜：菠菜、荠菜、嫩茵陈、山药、青白萝卜、韭菜。
海鲜、肉类：乌鸡、土鸡、鸭(猪)血、虾仁。水果：枸杞、龙眼、大枣、草莓。
调味品：蜂蜜、葱、姜。
养生关键词：核桃仁。味甘，性温。具有补肾壮阳、敛肺定喘、润肠通便、乌须发等功效，常用于神疲、健忘、食欲不振、腰膝冷痛、耳鸣、尿频、遗精、阳痿、须发早白等症。
