水果卡路里排行榜,在生活中,有些女性朋友,为了保持好的身材,平时会选择各种各样的方式进行减肥,多数女性会不吃主食的方式,用水果来代替。今天小编整理了一些高热量的水果,看看水果卡路里排行榜,减肥什么水果不能吃。
水果卡路里排行榜1
第10名:石榴
石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。
第9名:柿子
柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。
第8名:梨
梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)
第7名:山楂
山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
第6名:菠萝蜜
菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。
第5名:香蕉
香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!
第4名:鲜枣
鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。
第3名:榴莲
榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。
第2名:牛油果
牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
第1名:椰子
椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。
水果卡路里排行榜2
柿子。
柿子是生活中常见的一种水果,营养价值非常的丰富,特别是其中的胡萝卜素,对眼睛也是有一定好处的,但是殊不知。柿子最好热量却是非常高的。
其热量为74kcal/100g,如果大量食用的话,就会导致热量摄入超标,从而就会造成脂肪的堆积,形成肥胖的问题。
所以,像这种水果,热量也许比肉还要多,劝你还是赶紧管住嘴,即使再喜欢也要忍住,以免导致越吃越胖。
菠萝蜜。
说起菠萝蜜,多数人也是爱不释手的,这种水果营养价值非常高,而且口味非常甜,所以让人非常的喜爱。
但虽说如此,对于减肥期的女性朋友来说,还是赶紧远离为好,因为菠萝蜜的热量是非常高的,其热量为105kcal/100g。
如果大量食用的话,就会导致热量堆积,出现肥胖的`问题,所以像这种水果,也是劝你最好少碰,这样或许有助于减肥瘦身,帮你变身瘦美人。
鲜枣。
鲜枣也是生活中常见的一种水果,别看它个头不大,但是糖分含量却是非常高的,而且也属于一种高热量的水果,过多食用,就会导致热量收入超标,形成肥胖的问题。
不仅如此,鲜枣这种水果,不易消化,也不利于肠胃健康,所以在生活中,也是要注意控制住生量,这样或许有助于减肥瘦身,保护身体,希望你别傻傻忽视了。
榴莲。
说起榴莲。可能很多人因为它的味道比较重,难以接受,但是榴莲的营养价值却是非常高的,常吃一些榴莲,有助于起到美容养颜的功效。
但是一定要特别注意,像榴莲这种水果,也是热量极高的,如果大量食用的话,就会导致体内热量的堆积,造成肥胖的问题,反而越吃越胖。
所以像榴莲这种水果,热量或许比肉还要多,劝你还是最好管住嘴,即使再馋也要忍一忍,或许有助保护身体健康,保持好身材。
牛油果。
牛油果这一种水果,口感香甜,营养价值高,所以受到了很多人的喜爱,常吃一些牛油果,也有利于保养肌肤,延缓衰老的到来。
但是牛油果却是一种高脂肪的食物,热量也是非常高的,如果大量食用的话,就会导致脂肪的堆积,从而造成肥胖的问题。
所以像牛油果这一种水果,劝减肥期的女性,也是最好少碰,这样或许有助保持好的身材,让你变成瘦美人,特别是嘴馋党,一定要管住嘴。
椰子。
对减肥期的女性朋友来说,像椰子这种水果,也是最好少碰为好,椰子虽然说营养价值高。
但是也是一种高热量,高糖分的水果,大量食用,就会导致热量的堆积,从而就会造成肥胖的问题。
所以像椰子这种高热量的水果,热量也是比肉还要多的,劝你还是赶紧管住嘴,这样或许有助保持好的身材,起到减肥的效果。
梨。
在生活中,常吃一些梨子,能够起到润肺止咳的效果,有利于为身体补充营养和水分。
但是虽说如此,梨的热量却是非常高的,也属于一种高糖分的食物,如果大量食用的话,很容易就会造摄入热量过多,造成肥胖的问题。
所以像梨子这一种高热量的水果,也是劝你最好少碰,这样或许有助减肥瘦身,变身瘦美人。