美肌水果排行榜，众所周知，水果不仅可以用来减肥，还能帮助我们拥有水嫩的新肌肤。我们每天需要摄入一定量的水果之外，还要选对水果，今天为大家准备了美肌水果排行榜，选对水果才能迅速成效。
美肌水果排行榜1
1、芭乐
口感爽脆、可口的芭乐，营养价值也相当丰富，不仅含有帮助消化的苹果酸成分，以及人体必须的钾、钙等离子。每100公克的芭乐，热量更仅有38。4大卡、膳食纤维含量3公克、维生素C含量则高达81毫克。
2、奇异果
拥有独特的绒毛外观、滋味酸甜的奇异果，其特有的蛋白质分解酵素－奇异果酵素，不但有助增加粪便湿润度的水溶性膳食纤维，更有整胃健肠、净肠排毒、改善便秘的效果。最重要的是，每100公克的奇异果，热量只有55大卡、膳食纤维2。4公克、维生素C含量有76毫克，是获取维生素C、E、叶酸等营养素的最佳天然蔬果之一。
3、柠檬
每100公克柠檬，热量不到35大卡，却含有34毫克的维生素C、1。23公克膳食纤维。特别是柠檬当中所含有的丰富维生素C，不仅具有消除体内堆积的毒素、增强免疫系统、帮助淋巴系统正常运作的效果；同时也是优质的天然抗氧化剂，可预防氧化压力引起的老化或疾病。
4、橘子
秋冬盛产的橘子，不仅滋味酸甜可口，更富含葡萄糖、果糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、矿物质等人体不可或缺的营养素。且橘子含有丰富的类黄酮抗氧化剂，能抑制致癌物发生。
另外，橘子还有降血压、抗动脉硬化等作用，对于防止心血管疾病的发生有极大功效。最重要的是，每100公克的橘子含有28毫克的维生素C、1。51公克膳食纤维，而热量只有42大卡，更是获取维生素C、膳食纤维不可缺少的重要食材来源。
美肌水果排行榜2
1、草莓——能增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%—10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
另外，草莓对比适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
经常应用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰厚的维他命A和钾质，对头发的.健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
西红柿——平衡皮肤的PH值，祛斑美白
西红柿营养丰厚且热量低，许多模特都靠食用西红柿来维持身材。
它丰厚的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部逝世皮大有赞助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混杂少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗洁净，天天坚持可以祛斑美白。
2、樱桃——所含的果酸还能匆匆进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰厚，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200—300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰厚的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能匆匆进角质层的形成。
3、菠萝——淡化面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰厚的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，匆匆进肌肤新陈代谢，皮肤浮现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
4、苹果——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑
苹果营养丰厚，是一种广泛应用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。
苹果中含有0。3%的蛋白质，0。4%的脂肪，0。9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰厚果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
5、柠檬——美白、抗老化
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰厚的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除逝世皮，匆匆进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混杂一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
6、葡萄——抗氧化
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、禁止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
7、猕猴桃——消除雀斑和暗疮
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95。7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能标致肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2。6克，可以匆匆进人体碳水化合物的新陈代谢，赞助消化，防止便秘。
另外，猕猴桃中还含有丰厚的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
8、桔子——增强肌肤弹性、平抚面部小细纹
桔子是大众非常熟识的一种水果，以其丰厚的果酸和维他命含量而被大量使用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
9、桃子——防止色素沉着，预防皱纹
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰厚果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。
另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，匆匆进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一法子有助于维持皮肤的光滑与柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好法子。
