有什么水果含维生素c最多，相信大家都知道维生素C的临床作用非常的重要，维生素C又称为抗坏血酸，那么大家知道有什么水果含维生素c最多吗，下面就一起来看一看有什么水果含维生素c最多吧！
有什么水果含维生素c最多1
鲜枣，真正的维C之王
每100g鲜枣中的维C含量足有243mg，每100g猕猴桃中的维C含量有62mg。
在同等质量下，鲜枣的维C含量几乎是猕猴桃的4倍！连以富含维C著称的猕猴桃都败在了鲜枣之下，更何况其他水果了。鲜枣，可以称得上是真正的维C之王。
中国营养学会推荐，成年人每天应摄入100mg维C。每天吃40g鲜枣（中等大小3~4个）就基本可满足这个量。
奇异果
奇异果，它可以作为一种饮料治疗坏血病。奇异果含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。
山楂
山楂酸甜可口，具有消食化积的特殊作用，是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一。但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气，因为山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。
从食物药性来看，山楂味酸甘。古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂是破气去积滞之品，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。
儿童处在换牙时期，如经常大量食用，对牙齿的生长不利，而且影响食欲。因此，山楂不宜食用过多。
除了我们以上说的VC之王，还有很多食物是维生素C比较丰富的，主要是新鲜的蔬菜水果。如茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、草莓、柑橘、柠檬等，动物内脏中也含有少量的维生素C。
在这要提醒了，蔬菜水果一定要趁新鲜吃，因为一旦留存时间过长，维生素C就会随之流失。烹饪过程中也不应过于高温，最好是凉拌或是蒸煮。
有什么水果含维生素c最多2
01、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加的.美白细腻，猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。
02、草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。经常食用能使皮肤光滑有弹性，含有活性物质，具有较高的防癌抗癌的作用。
03、橙子
橙子含有丰富的维生素C，β—胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，B族维生素，烯类，醇类，镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶，而丰富的维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体抵抗力。滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。
04、枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，有美白、养颜的功效，枇杷还具有明视、润肺止咳。
05、柿子
柿子含有丰富的维生素C，有很好的美白、淡斑的效果。所含维生素和糖分比一般水果高1—2倍左右。一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
吃维生素C的食物还能促进人体新陈代谢，减少自由基的产生，富有维生素c的食物一般是蔬菜和水果，食物当中富有丰富的纤维素，促进肠胃蠕动，促进消化，有利于体内毒素的排出，达到排毒养颜的效果。
多吃维生素C的食物还能防止缺铁性贫血，人体血液中的血红蛋白只能和铁相结合后才能拥有载氧功能，而维生素c能促进食物的铁吸收，有利于铁在食物中的存留。
多吃维生素C的食物还有利于预防感冒。维生素C可以促进人体细胞产生大量的干扰素，增强了细胞抵抗病毒的能力，还能增强人体膜淋巴细胞的氧化还原能力，使淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化加强，破坏感冒病毒的结构。
我们人体离不开维生素c元素，维生素c它不仅可以美白肌肤，健齿，还可以还可以预防和治疗一些疾病，因此日常生活中，需要尽可能的多摄入含有维生素C的水果对身体大有好处。
