维生素C多的水果有哪些？维生素c是我们人体必须的物质之一，特别对于女性朋友而言，维生素C还可以帮我们美白，淡斑。维生素C可以从日常饮食中获得，并不需要每天吃维生素c胶囊。例如，我们可以通过水果进而补充维生素C。下面就带你看看维生素C多的水果有哪些
维生素C多的水果有哪些1
草莓
每杯草莓（约240毫升，下同）含有85毫克维生素C，还有大量的锰，有助于保持血糖稳定。不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重，只要买到有机草莓，不但口感绝佳，而且营养丰富。
菠萝
新鲜、热带、多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C。与大多数其他水果不同，它还含有大量的菠萝蛋白酶，有助于蛋白质的消化。
芒果
甜而多汁芒果每果含122毫克维生素C。它们也是抗氧化剂玉米黄素有力的来源，它可以过滤导致黄斑变性的有害蓝光，有助于保持眼睛健康。
猕猴桃
两个猕猴桃能含有128毫克维生素C。研究还表明，猕猴桃有助于你更快入睡，提高睡眠质量，可能是由于其高水平的5-羟色胺，一种激素，起到了启动睡眠的作用。
番石榴
所有的甜椒绿色、黄色、红色和橙色都比橙子含有更多的维生素C，从一个绿色的95毫克到黄色的341毫克。它们也是超低卡路里，每杯只含有45卡路里的热量。不过对转基因食品有忌惮的人还是多考虑，至于彩椒是转基因还是辐射育种本虎也没有进一步去查资料。
桃子
一个中等大小的桃子可含有138毫克维生素C。现在正是桃子成熟季节，熟透的鲜桃红白相映、白里透红，咬一口鲜嫩多汁，甘甜爽口，不失为人间一种美味。
像它的热带亲戚芒果和菠萝，木瓜的维生素C含量也当仁不让，每个里边能有95毫克。它还含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，有很好的抗炎作用。
番茄汁
一杯鲜榨番茄汁含有170毫克的维生素C， 每天所需维生素A的21%和每天所需钾的15%，所有这些都只有41卡路里。
维生素C多的水果有哪些2
1、猕猴桃
猕猴桃中含有的维生素C的含量肯定是极为的丰富的，在平时生活在适量的食用一些维生素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质，而且也可以缓解人体出现的一些溃疡的症状是，所以在平时生活中的话是需要注意的。
2、柠檬
柠檬我们都知道维生素C的含量是极为的丰富的，很多的上班族都会选择每天冲泡一些柠檬水饮用补充维生素C来帮助护肤养颜，也可以很好的`减少人体内一些黑色素的分泌，所以在平时生活中的话是可以尝试着食用一些柠檬来帮助补充身体所需要的维生素C的。
3、脐橙
脐橙中含有的维生素C的含量也是极为的丰富的，脐橙和柠檬相比的话，这两种水果中含有的维生素C的含量都是极为的丰富的，而且脐橙无论是从食用效果又或者是从食用口感的话都是属于极佳的一种，在平时生活中是可以随时购买食用的，在平时生活中适量的食用一些脐橙的话也可以起到很好的护肤的作用，所以在平时生活中的话是可以尝试着多食用一些脐橙的。
