摄入蛋白质、微量元素和维生素等食物，如苹果、香蕉、猕猴桃、油麦菜、菠菜、芹菜等，并保证规律进餐。
1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等造血原料的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
6、洋葱：味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。
7、苦瓜：味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的`作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
8、南瓜：味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。
1. 低血糖的症状
低血糖的症状有多种，常见的症状包括：
（1）头晕、头痛、乏力等症状；
（2）易激动、情绪异常（如焦虑、易怒等）；
（3）出汗、心悸等自主神经症状；
（4）手抖、口干、心慌等轻微中枢神经症状；
（5）饥饿感、恶心、呕吐等消化系统症状。
2. 低血糖的原因
低血糖的原因很多，包括药物副作用、饮食不当、胰岛素分泌障碍、肝糖原缺乏等。血糖低于正常水平需要及时采取措施预防低血糖的发生。
（1）药物因素
胰岛素、磺酰脲类口服降糖药等药物易引起低血糖。在服用这些药物的同时，需要监测血糖，如果出现低血糖症状，需要采取及时的补救措施，暂停药物治疗。
（2）饮食因素
饮食不当也会引起低血糖，因为食物是人体血糖的主要来源，如果饮食中含糖量过低或未及时进食等因素，均可引起血糖过低。
（3）代谢因素
糖尿病患者胰岛素分泌过多或药物治疗过剩，就容易引起低血糖。肝脏因为缺乏糖原也可能引起低血糖，常见于饥饿状态下、过度锻炼或体力劳动等。
3. 低血糖的预防
如何预防低血糖的发生呢？主要有以下几个方面：
（1）适当饮食
饮食中含有适量的`糖，比如可以食用一些饼干、水果、巧克力等。糖尿病患者需要有规律的饮食，并在医生的指导下控制血糖。
（2）合理服药
降糖药物的用量应该根据患者的血糖情况而定，特别是胰岛素的剂量，应该严格按照医嘱使用，避免过量使用。
（3）注意锻炼强度
要注意锻炼强度，避免过度锻炼或体力劳动，不要在饥饿状态下运动。
（4）定期检测血糖
不定期检查血糖，及时发现异常，避免低血糖的发生。
4. 低血糖的治疗
发生低血糖之后，应该采取以下措施：
（1）及时进食
低血糖患者应该及时进食含糖食品，例如糖、葡萄糖、甜食等。
（2）口服糖水
口服糖水可以迅速地补充体内的糖分，缓解低血糖症状。
（3）注射葡萄糖
若口服无效，可通过静脉输注葡萄糖来快速提高血糖。
（4）其他治疗
如有需求还可以进行其他针对原因病因的治疗。
什么是低血糖？
低血糖通常意味着血糖水平过低，血液中的葡萄糖含量过低。这通常是由于饮食不当或胰岛素过度注射引起的。在胰岛素注射后，人体的葡萄糖水平会下降。如果此时不及时补充食物，血糖就会降得更低。
低血糖的症状
低血糖的症状包括：头晕，晕眩，汗水过多，心跳加速，乏力，蓝色脸，精神恍惚，呼吸急促和颤抖。当人体的葡萄糖水平过低时，人们容易出现上述症状，如果不及时补充食物，情况会变得更加严重，甚至会危及生命。
低血糖与减肥
许多人的减肥目标是降低体重。身体需要葡萄糖来保持合理的运转，减肥时身体通常会快速消耗能量和葡萄糖；如果此时没有及时的补充食物，就可能会导致低血糖，从而让减肥的过程变得更加困难。
不一定是低卡饮食一定是正确的选择
许多人会选择低卡饮食来减肥。比如说，有些人会选择大量摄取蛋白质和少量的碳水化合物，意图降低饱腹感。虽然这种饮食方式看似可以帮助瘦身，但是在一些人身上，会导致胰岛素大量释放，这会加速血糖下降的速度，从而导致低血糖。减肥时健康饮食还是首要。
所谓健康饮食是指，在减少卡路里的同时，要确保你的饮食足够多元化，同时不要忽略任何一类重要的营养素，如维生素、矿物质、蛋白质和能量的提供。此外，在饮食中适当地增加一些富含碳水化合物的食物，比如全麦面包，燕麦片等等，有助于维持血糖水平的平稳。
如何避免低血糖
避免低血糖的`最重要方法是保证饮食合理。在减肥过程中，应尽可能摄入均衡的营养素，并尽量减少不必要的碳水化合物和脂肪。当人体开始减重时，一定要逐渐降低食物的摄入量，不要过于急躁。如果摄入的食物太少，血糖水平就会降低，从而导致低血糖的出现。
最后，任何减肥方案都不应把低血糖视为小问题，一旦出现严重的低血糖症状，应及时向医生寻求帮助。在减肥过程中保持健康的饮食习惯，不仅可以避免低血糖的出现，还能让减肥过程更加安全有效。
