降低血糖最好的方法，不少人因为平时的饮食摄入了太多含糖高的食物，最后发现自己的血糖升高了，现在糖尿病也有年轻化的趋势，必须对这个问题引起的重视了，下面分享下降低血糖最好的方法。
保持心态平和
影响血糖波动的因素很多，除饮食、运动和药物外，焦虑、急躁、压抑、恐惧等情绪都会促使内分泌系统紊乱而使血糖升高。
病友一定要心平气和地对待糖尿病，既来之则安之。我刚开始时视糖尿病为恶魔，现在将它作为我的”好友”对待。糖尿病时时提醒我，一切行为准则要符合健康的生活标准，不能随心所欲。
菜进口前先过水
合理控制饮食是治疗糖尿病的基础。一开始我不把它放在心上，什么食品都乱吃，后来又严加控制，这两种做法都不利于治疗糖尿病。
通过听讲座和深入地学习，我初步掌握了控制饮食的方法，根据自己的身高计算出每日需摄入的总热量，再换算成食物份数，合理分配到三餐中，各种食物都可以吃，不过需要限量。要长期坚持，把好进口关，不能开禁。
如今，我连宴会都敢参加。我的办法是菜在进口前先过热开水关，洗去菜表面的盐、糖和油。别人说，这样吃莱还有什么味道，我的回答是我吃的是健康，不是品菜味。
持之以恒做运动
运动能锻炼全身各器官的功能，还可纠正体内的内分泌功能紊乱。病友一定要坚持运动，雨天也要坚持在室内做运动。我每天起身前在床上进行20分钟的'按摩，6：00之前吃半份食物，然后外出快走30分钟，15：00以后再出去走30分钟。
只要感到微微出汗即可，不能累着。我现在精力充沛，血糖值正常，连感冒都没得过，这和坚持运动有一定关系。
看固定的医生
要相信医生。糖尿病一旦上身，想治愈现在还是不可能的。它是终身病，也是全身性疾病。有些病友不知情就乱投医。今天这家医院，明天那家医院，这次张医师，下次李大夫，频繁更换。要知道，医生在接诊新患者时，都得从头了解患者的病史，重复很多检查。
花许多冤枉钱不说，还延误治疗最佳时机。病友应该找内分泌专家看病，和专家建立长期联系，时常将自己的病情和有关数据告诉医生，听从医生的指导、严格遵照医嘱调整药量，就会少走弯路，以最短的时间和最经济的方式达到理想的治疗效果。
不迷信保健品
要相信科学。近百年来，全世界的医学专家尚未攻克糖尿病这个难关，但现状是病友必须终身服药。某些惟利是图的商人，打出“服xx药，糖尿病病人不用控制饮食，不用吃其他药”、“可以根治”等口号来蒙骗病友。
病友千万不要轻信。他们推销的一般都是保健品，绝非药品。有一位病友，不重视医院诊治，偏听偏信这类广告和小传单的宣传，每年都要花上两万多元冤枉钱，多少年来空腹血糖总在12mmol/L以上，最近他认识到自己走了大弯路，才去大医院找专家看病。假如病友想试一试广告上宣传的产品，最好先去咨询一下专家。
常监测常小结
病情稍有变化，病友自己是感觉不到的，就需要经常监测并做记录。时常跑医院找医生费时费事，这就需要在家中配备血糖仪、血压计、听诊器、人体秤、记录本，经常小结，及时提供给医生参考。医患之间紧密配合，就能掌握主动权，就能有效地控制住糖尿病。
1、食物多样化，谷薯是基础
任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体对各种营养的需要。
主食提供丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，所含的淀粉被人体消化后，要经过复杂的代谢过程，最终转化为葡萄糖，可以避免低血糖反应，又不会使血糖升高过快，尤其是燕麦、荞麦、玉米等粗粮。
蔬菜可以为人体提供无机盐、维生素及膳食纤维。人每日必须吃青菜，特别是青菜的叶和茎。水果一直是糖尿病患者的心头痛，其实对于大多数糖尿病人而言，完全可以做到既控制好血糖，又享受到水果的好处与乐趣。
2、养成定时饮水的习惯
水对于糖尿病患者更是至关重要。水可以稀释血糖和血黏稠度，溶解多种营养物质，使其易于吸收利用;有助于排便、“清洗”泌尿道，使含氮废物排出，防治心血管疾病。由于血糖浓度过高，迫使身体增加尿量以排泄过多的糖分，而尿排得多，身体丢失水分也变多，才不得不多喝水，这是身体的一种自我保护措施。
如果肾脏、心脏没有疾病，也不存在水肿及其他限制饮水的'情况，糖尿病患者应注意多饮水，每日保证6～8 杯水(1500～2000 毫升)。同时，要养成定时喝水的良好习惯，尤其是在夏天，不要等渴了再喝。
3、适量选择优质蛋白
蛋白质是人体内酶、激素、抗体的重要组成部分。糖尿病患者由于体内分解代谢增强，蛋白质消耗量大，因此应适当提高膳食中蛋白质的含量，膳食中的蛋白质至少有1/3 的优质蛋白质。对于有糖尿病、肾病等并发症的患者，由于高蛋白饮食可加重肾小球病变，因此应适当减少蛋白质摄入量。
糖尿病患者应增加优质蛋白摄入的比例，动物性蛋白质质量好、易消化，但在给人体提供大量蛋白质的同时，也会使人体摄入过多的饱和脂肪酸和胆固醇，而植物性蛋白质如豆类，尽管蛋白质含量低于动物性蛋白质。
但几乎不含胆固醇，而且含有大量膳食纤维，适宜于糖尿病患者食用。为了提高蛋白质的营养价值，可将几种食物蛋白质按一定比例混合食用，通过蛋白质的互补作用，提高蛋白质的营养价值。
4、减少脂肪和糖的摄入
摄入过多富含脂肪的食物会产生多余的热量，可能导致体重增加，降低人体内胰岛素的活性，使血糖升高。葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖等可以使血糖迅速升高。过多的摄入，可能导致胰岛素分泌不敏感，加重糖尿病的病情，还可使体内甘油三酯合成增强并使血脂升高。
因此，糖尿病患者要警惕隐藏在点心、面包、饼干、水果罐头中的蔗糖;烹调时尽量不加糖;不喝含糖饮料;不食用大量蜂蜜;饮用不加糖的牛奶和无糖酸奶。但这并不意味着绝对禁止，如果糖尿病患者发生低血糖反应，应及时补充糖分来恢复身体。
此外，还要不吃动物油，控制植物油用量;选择瘦肉，吃鸡肉、鸭肉时，要除去外皮和脂肪层;多用煮、炖、汆、蒸、拌等方法烹调的食物，不用油炸、油煎等方法烹调食物;少吃坚果、奶油糕点、方便面等。
5、减少盐分的摄入
低盐饮食不仅可以防治高血压及心脑血管疾病，还可以减轻病人的胰岛负担，有利于改善糖的代谢和稳定病情。因此，糖尿病人应控制盐的摄取，煮菜时少用盐、酱油、鸡精、番茄酱等调味品。
同时，尽量食用新鲜食物，避免吃罐头、咸菜、咸鱼、咸蛋等食物。 糖尿病患者在关注食物宜忌的同时，也不要忽略了进食习惯对血糖的影响。
合理的进食习惯，有利于血糖的控制;不规律、不合理的进食习惯，可以使病情恶化。糖尿病患者应在每日摄入食物总量不变的前提下，做到少量多餐，每日可以进食4～6餐，甚至可以更多。
