有一定效果但不科学。
当今社会人们的生活水平不断提高，越来越多的人身体出现肥胖的现象，这样的现象对于爱美者的外在形象受到严重的影响，于是人们都会想一些方法进行改善，比如有不少爱美者会在日常生活中通过三日苹果减肥法来改善自己。
三日苹果减肥法是在三天内只吃苹果的一种减肥的方法，通常是每天吃2-3个苹果，然后坚持三天的`时间，下面来了解一下该方法是如何瘦身的吧。
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，而所谓体内积蓄的热量即脂肪，体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
以上是关于三日苹果减肥法的相关介绍，希望能够在一定程度上帮助到爱美人士，希望大家在减肥的时候避免吃一些高热量的食物，不要吃辛辣刺激的食物，要调整饮食规律，这样才有助于减肥成功，希望能帮助到大家
减肥是一个漫长的过程，想要快速减肥可以选择到正规的美容整形机构进行吸脂减肥手术，术后做好相应的护理工作，养成良好的作息习惯和饮食习惯，不要暴饮暴食，多吃新鲜的水果和蔬菜。
在使用苹果三日减肥法时，在这三天内，坚持以苹果代替正餐的话，日瘦3斤是最少的，苹果中含有丰富的人体所需的营养物质，完全可以满足人体的正常需求，并且吃苹果还能解决便秘等问题，所以不需要担心会不会因为节食而出现便秘。
这三天只吃水果不能吃任何其他食物，不限制数量，想吃就吃，最好选择红苹果因为酸性不太强，口渴的时候可以喝水或是大麦茶的，但是不能喝饮料或是蜂蜜水，也不能喝含有咖啡因的茶水，如果你感觉到有便秘的情况，可以在第三天晚上和一汤匙的橄榄油润肠即可。
苹果减肥食谱
这三种减肥食谱是作为三日减肥成功后的`甜点，不发胖而且很美味，这三日内是不能食用的哦。
苹果蛋饼
材料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。
做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌，将苹果去核，切成花片，烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎，将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷
材料：翠玉苹果2个，鱼肉400克（鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可）。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
做法：鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用，苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状，用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干， 将每块对切排入盘中即可。
鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。
果粒通心粉
材料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
做法：通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。
一、一个小小的苹果就能达到减肥的功效，很多人到现在都还抱着怀疑的态度，听起来是够神奇的但其实这也是有着绝对的根据的。苹果为什么可以减肥？
1.使消化系统得到充分的休息：
苹果能使我们的消化系统得到从分的休息，从而以此来恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；
2.减少热量的摄入：
由于苹果属于低热食物，因此吃苹果会减少人体对热量的摄入，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量就是指脂肪，体内多余的脂肪被消耗了，自然也就达到减肥的功效了；
3.促进消化系统的功能：
苹果极少有废物，因此在极大的程度上减少了肠胃、肾脏的负担，因而能使体内的废物充分的排除体外。我们可以想象，我们体内的废物都顺畅排除了，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗;
同时多吃苹果或者使用苹果减肥方式，还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的'益处。
二、苹果减肥的具体方法
采取苹果减肥这个减肥方式，在减肥期间最好是每天都只吃苹果，同时可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好，在减肥期间最好不要吃其他的食物。
不管是多么有营养的食物都会刺激我们的肠胃，如果光吃苹果也会造成我们人体肠胃的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果在减肥期间感觉到有口渴的情况，可以选择喝一些白开水以及一些没有刺激性的茶水，因为在减肥期间我们肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
