苹果减肥法的正确方法

苹果减肥法的正确方法。生活中我们离不开吃水果，水果可以给我们带来维生素和营养，苹果就是常见的水果之一，苹果的热量也很低，那么苹果减肥的正确方法是什么呢？我们一起来看看吧。

苹果减肥法的正确方法1

一周减5斤的苹果减肥法

苹果蛋饼：

用料：苹果2个（约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

做法：

1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。

2、将苹果去核，切成花片。

3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

果香脆卷：

用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克（鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。

做法：

1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。

2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的.方形片，淀粉调成糊状。

3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。

4、将每块对切排入盘中即可。

鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

果粒通心粉

用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

做法：

1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。

2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。

3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。

4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。

原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

苹果什锦饭：

用料：白米饭1碗（约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

做法：

1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。

2、番茄洗净、切小块；火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。

3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

苹果牛奶窝鸡蛋

原料：苹果、牛奶、鸡蛋。

做法：

1、苹果切块，然后放水煮熟；

2、加入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。

紫甘蓝苹果沙拉

原料：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量

做法：

1、所有食材洗净，并准备一碗凉开水；

2、将玉米下锅中煮熟，捞起，备用；

3、煮玉米时，可以处理其它材料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用；

4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝；黄瓜去皮切条；用小刀将玉米粒取下；所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。

胡萝卜苹果汁

原料：胡萝卜2根，苹果1个

做法：

1、将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块；

2、先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。

西芹苹果蜂蜜汁

原料：芹菜，苹果，蜂蜜

做法：

1、把苹果切块，芹菜切段备用；

2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中，加入温开水，搅碎；

3、将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味即可。

苹果银耳汤

原料：瘦肉400g、苹果1个、蜜枣6颗、银耳、胡萝卜适量

做法：

1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块；

2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟；

3、将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐即可。

苹果减肥法的正确方法2

苹果减肥瘦身的恰当方式

1、持续三天只吃苹果，不要吃别的新鲜水果和食材。

2、你能依照三餐的時间吃苹果，或者肚子饿了就吃，吃饱了才行。

3、无论哪些类型的苹果都能够，但是，最好红苹果。青苹果较为酸，怕会刺激性胃肠。

4、苹果要吃新鮮的，并且要清洗去皮，防止化肥残留。

5、在这里三天内，口干时，你能喝热水或沒有刺激的茶叶茶，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥瘦身期内，你的胃肠会很比较敏感，因此要防止喝有咖啡碱的饮品，比如绿茶、现磨咖啡、绿茶叶、乌龙等，以防胃部不适。

7、在苹果减肥瘦身期内，假如出現便秘问题，能够在第三天夜里，喝一两汤勺的植物油润肠通便，推动身体存款的内毒素代谢。

如今大伙儿针对苹果减肥瘦身的恰当方式 应当都有一定的掌握了吧，要提示大伙儿是在开展三天的苹果减肥瘦身后针对饮食搭配大伙儿还要需注意，由于这个时候的胃较为小，但较为细嫩，因此大伙儿在三天后的饮食搭配要以口味淡主导，那样也成年人呢过维持减肥瘦身的实际效果。