苹果牛奶减肥方法

苹果牛奶减肥方法，很多人都喜欢吃苹果，也喜欢喝牛奶，两者可以组合成一种很好喝的饮品，那就是苹果牛奶，而且能够帮助我们达到减肥瘦身的目的，下面一起来学习一下苹果牛奶减肥方法。

苹果牛奶减肥方法1

苹果牛奶减肥法是当下备受推崇的一种减肥方法，对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。

苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期，周一至周五按常规安排饮食，星期六为"苹果日"，星期天为"牛奶日"。

苹果日是全天只吃苹果，不吃其他任何东西，包括水。准备好两斤苹果分成四五等份，每次一份，吃的时候小口小口地吃。苹果最好选择红苹果，因为青苹果较酸，容易刺激到肠胃，导致相关疾病。

牛奶日是全天只喝脱脂牛奶，量在1000毫升左右，大概分成六七等份，每次喝一份。同样的，牛奶日也不能喝水和吃其他东西。

在结束这两天的减肥日后就是饮食恢复日了，第一天复食最好以流食为主，比如粥和汤；之后的几天，早餐、午餐可以跟之前一样正常饮食，晚餐建议还是以蔬菜素食为主，吃易消化的粥类。

苹果牛奶减肥法见效比较快，第一次开始一个周期后就会感觉到明显的清肠效果。如果想要效果更好，建议坚持两三个周期，同时还可以搭配一些有氧运动来加强减肥效果。

注意事项：

1、在苹果日和牛奶日一定不要喝水，否则会影响脂肪消耗效果。苹果日主要是减去体内的水分，而牛奶日主要是减少体内的脂肪。

2、恢复饮食日要清淡饮食，选择低热量易消化的食物，千万不要因为饿了两天就暴饮暴食。

3、不可把苹果和牛奶混在一起吃，苹果日只吃苹果，牛奶日只喝牛奶。

4、肠胃不好的人不建议采取苹果牛奶减肥法。

苹果牛奶减肥方法2

1、女性的朋友通过苹果牛奶减肥法，首先一定要注意减肥的周期不能过太长，这种减肥的方法最好是奸贼在一周之内，而且平时如果长时间的使用以后就会产生危害性，容易对我们肠道造成刺激。

2、苹果牛奶减肥法的患者在平时一定要坚持住，而且在平时如果坚持不住一下子恢复了正常的`饮食的话，可以尽量的吃一些白粥和豆腐来进行代替，否则就会容易出现反弹容易造成减肥失败。

3、使用苹果牛奶减肥法进行减肥的患者，每次使用的时候进行两天，然后使用两次，然后工作日恢复正常的饮食，在一个星期之内就会看到非常明显的清肠的效果，平时一定要重复2到3个周期效果会稳定些。

注意事项：

只要牛奶苹果法进行减肥的患者平时苹果一定要注意选用红苹果，因为山的苹果是容易造成肠胃的负担的，而且在减肥的过程当中，全天只能喝牛奶和吃苹果。