下水游泳注意事项，夏天一到,游泳便成了许多人消暑运动的首选。除了纯泡水外，游泳因为水域条件的不确定性，存在着一些运动禁忌和运动风险，下面就来看看下水游泳注意事项。
当我们准备游泳的时候，首先要准备好游泳衣和游泳眼镜。最好不要使用公用的游泳衣和游泳眼镜，以免被传染上其他疾病。
在游泳之前，最好做一些准备工作，可以进行一些游泳前的热身运动。患有红眼病，梅毒等疾病的人最好不要下水游泳，以免将疾病传染给其他的人。患有心脏病等疾病的人也最好不要下水游泳，以免在游泳的过程中出现不适。
在吃饭前最好不要下水游泳，以免在游泳的过程中出现低血糖，头晕等现象。在吃饭后，也不要立即下水游泳，因为饭后立即游泳有可能会出现胃肠道痉挛，腹痛和呕吐的现象。
对于刚开始学会游泳的人，最好到浅水区，尽量避免到深水区，以免出现意外。到游泳池或河边游泳的时候，最好不要把喝汽水的瓶子，玻璃瓶等物品带到游泳池边，以免对其他的游泳者造成伤害。
在炎热的夏天游泳，要避免太阳对人体皮肤的.灼伤，在游泳结束后，要立即到阴凉的地方，用清水清洗身体后，可以涂抹一些防晒霜。在雷雨天，最好不要去游泳，以免遭受雷击。
在游泳的过程中，如果出现手脚和身体的其他部位抽筋的现象，要保持冷静，身体放松下来，对抽筋的部位反复按摩，变换身体的姿势，对于抽筋严重，经过上述处理后，不能缓解者，最好上岸休息。
在游泳的时候，如果发现其他人溺水，要尽量大声呼救，并且把身边有的救生圈，长棍等物品向溺水者投去。当把溺水者救上岸后，要采取一定的措施，必要的时候，要打120急救。如果自己在游泳的过程中出现不适，要大声向周围的人呼救。
要游泳结束后，最好用清水清洗掉身上的泥土或其他赃物。尽早滴用眼药水，以防眼部发生感染。在游泳结束后，不要立即进食，最好休息一会儿再吃东西，以免加重胃肠道的负担。
在游泳的过程中，如果耳朵进水，可以把进水的耳朵放低，然后采用单脚跳的方式，促进耳朵内的水流出。
室内游泳池和室外有哪些区别
1、室内游泳池
游泳池建造在建筑物内，可供常年使用，池水保持一定温度，一般比室温低2摄氏度，冬天池水需进行加温，一般均设有完善的池水净化、加热和消毒设施、辅助建筑。一般可进行正式游泳比赛，是能全年开放使用的全天候游泳池。
2、露天游泳池
游泳池修建在建筑物之外，它的开放使用受季节控制，只能在夏季开发使用。一般设有池水净化和消毒设施，池水温度靠太阳辐射进行加温，受风、雨气候影响较严重。
安全游泳注意五点
1、不要独身前往。最好还是与朋友或他人结伴同行，以便有个相互照应。如果是儿童，会游泳的家长应该亲自陪同前往。尤其是对刚学游泳者，除了有一定游泳经验者帮带外，还应备有游泳圈等保护设备，且不要进入深水区，避免不慎下沉水中造成呛水、甚至溺水的发生。
2、生疏水域别贸然下水。最好不要到生疏水域或者野外水域游泳。如果去了，应该先了解周围水域的水下情况，千万不可抱侥幸心理而贸然下水。切记：凡水域周围和水下情况复杂的都不能下去游泳，以防一时大意而引发各种意外。
3、游泳时间要控制。游泳是一种活动量较大的运动，在水中每呆半个小时左右，就要上岸休息一会儿。同时，每次游泳持续时间也不宜过长(尤其在水温较低的水域)，一般应控制在2小时以内为好。不然的话，肌肉长时间处于紧张状态，容易引发小腿抽筋等不良情况。
4、不能随意跳水。跳水前一定要弄清楚该水域的水深和水底情况，防止发生碰伤等意外。同时要注意避免腹部直接受水面的强烈冲击。还要注意保护好耳朵：因为耳朵遭到水强烈的冲击，轻者使鼓膜往里凹陷，重者可破裂而影响听力。
5、密切观察天气变化。夏季气候多变，尤其是午后常有雷阵雨出现。当你在游泳过程中突然遇到乌云密布、雷声大作时，就要及时上岸回家。如离家较远，眼看暴雨就要来临时，应就近找个避雨的`地方。特别要提醒的是：如果雷阵雨出现在你游泳水域的上游，也要记住及时上岸，防止上游洪水突发下来把人冲走。
游泳对人体的好处
1、改善人体心肺功能
在游泳时，负责呼吸的胸腹部受到水的压力，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。同时，游泳锻炼能提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多儿童就是通过游泳锻炼增强了身体防御能力。
2、降温防暑
人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。
3、改善肌肉系统的能力
在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。
4、减肥
水温与体温相差约10度，这会加速人体热量的散发，而游泳能有效地消耗体内脂肪。以致于很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉，所以游泳无疑是一种减肥的好方法。
5、预防疾病
长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。
