游泳减肥注意事项，游泳是全身运动，人体的阻力比陆地上大很多，所以游泳也被认为是非常好的减肥运动。然而，游泳的效果是显著的，运动的同时也要保护好自己，也有一些需要注意的事项，下面分享游泳减肥注意事项。
游泳减肥注意事项1
（1）游泳的姿势要正确
说到怎么游泳才能减肥瘦身这个问题，很多人以为游泳就是随便在水里扑腾几下，但实际上如果游泳的姿势不规范，那么不仅会使锻炼的效果大打折扣，甚至也有可能会使自己的身体受伤，因此想要有一个好的减肥瘦身效果，建议大家能够在专业游泳教练的指导下学会游泳，再进行不间断的锻炼。
（2）游泳的时长要足够
实际上脂肪的燃烧并不是在运动的一开始就已经在进行中的，想要通过游泳来达到减肥瘦身的效果，那么就必须要每次游泳至少坚持30分钟以上，在游泳的过程中你会感觉到自己的四肢都在用力，全身的肌肉也在协作的过程中不断得到锻炼，进而收获瘦身的效果。
（3）坚持不懈
怎么游泳才能减肥瘦身？如果我们平时不坚持游泳，总是闲来无事才去游一下，那么想必再怎么有效的减肥方法都会“黯然失色”，对于那些想要通过游泳减肥的.朋友，必须要长年累月坚持下去，只有这样才能够收获苗条好身材。
游泳减肥注意事项2
由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。
游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。
经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
而且在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
平时适当的多做一些有氧运动，尤其是游泳，对人的身体的好处大概就是以上这样了，但是游泳之前还有很多的热身，千万不要忽视了热身运动，否则很有可能会因为突然下水，导致小腿抽筋，甚至在水里溺毙，是非常危险的一件事。
