锻炼和不锻炼的区别，越来越多的人知道了健身的重要性，开始加入了健身的阵营。通过健身训练，你不但可以瘦下来，强壮体质，还可以收获各种益处，下面看看锻炼和不锻炼的区别。
经常锻炼和不锻炼的人有不同的体质、不同休息规则、不同饮食模式等区别。
1、不同的体质：
健身者和非健身者在体质上有很大的不同，没有健身锻炼的习惯，当天气变化频繁时，很容易感冒，而健身的人比不健身的朋友更有抵抗力，可以轻松抵抗各种疾病的侵袭。
2、不同休息规则：
健身人士的休息规定非常严格，每天都有足够的休息时间，很少熬夜，保持良好的休息习惯可以使肌肉得到更好的修复，不锻炼可能没有这么大的心理负担，所以很难控制自己的作息规律。
3、不同饮食模式：
健身的人有自己严格的饮食计划，基本上是高蛋白的，不健身的人几乎不会控制自己的饮食，每餐都吃很多高热量、高糖的'食物，这样的饮食方式对于自己的身体伤害是很大的。建议患者运动之后不可以喝冷饮。
锻炼和不锻炼的人在身材方面、精神面貌、内在品质、体能状态都会有区别。
一、精神面貌
不锻炼的人容易因为发胖而显得没有精神，长期锻炼的人，身材会比较好，体脂率会逐渐下降，瘦下来后的五官会更加立体，眼睛看起来会比较大，看起来会更加有神。
二、内在品质
长期坚持健身的你，还会逐渐告别拖延症、懒癌症，做事更有效率。这就是健身跟不健身的人主要内在区别。
三、体能状态
长期不锻炼的人，身体体能会随着年纪的增长而逐渐流失，你的肌肉会逐年流失，力量会下降，你无法阻挡衰老速度。
而健身训练可以提升一个人的心肺功能、体能耐力、肌肉爆发力，让你体能各方面都保持在最好的状态，运动能力会逐渐提升。
健身与不健身有什么差距
第一，身材方面的差别
很多人抵挡不了中年发福的困扰，这是因为随着年纪增长，身体肌肉会逐渐流失，代谢水平也会下降，人也会逐渐发胖，你就会显得臃肿肥胖。
但是，长期坚持健身的人，他们的活动代谢会比较旺盛，热量消耗值会提高，人不容易发胖，身材也会慢慢瘦下来，保持苗条的身材。
而多做力量训练的人还会提升肌肉维度，练出一身肌肉线条，跟普通人逐渐拉开差距。女生会慢慢练出美背、翘臀、马甲线身材，而男生可以练出麒麟臂、倒三角身材。
第二，体能耐力方面的区别
一个人体能最旺盛的年纪是18-25岁的时候，而到了30岁开始，体能耐力会逐渐流失，身体各项功能开始下降，体能素质也会大不如前。过了40岁后，身体机能逐渐老化，更多的健康疾病容易找上你。
而坚持健身锻炼的人，自身体能耐力会保持充沛状态，身体各项机能会比较年轻，抵抗力也会提高，身体如同小伙子一样，强过大部分的年轻人。
第三，自身颜值的区别
不健身的`人无法抵抗衰老的速度，随着身体的衰老，你的皮肤会开始出现松弛、下垂的情况，脸上也会逐渐出现皱纹，无法抵抗衰老的来袭。
而坚持健身的人，身体细胞再生能力会提高，自身衰老速度会延缓，皮肤也会保持紧致冻龄状态，看起来比同龄人显年轻。
第四，身体代谢水平的区别
不健身的人随着年纪的增长，肌肉会逐渐流失，身体代谢水平也会慢慢下降，身材容易发胖。
长期坚持健身锻炼的人，身体活动代谢会比较旺盛，热量消耗值会大于不健身的人。而平时加强力量训练的人，自身肌肉也会比较发达，肌肉多的人基础代谢也会更加旺盛，热量可以及时消耗掉，身体不容易堆积脂肪，没有发胖困扰。
第一点区别是在身材上。
一年前小王身材臃肿的像是一只大熊猫，肚子挺得圆圆的，腮帮子也鼓鼓的，两条腿简直就像是大象一般粗。
一年之后的小王，首先肌肉的线条出来了，身上的肉不再像之前那样松散了，而是很紧致，看上去更加的具有男人味了。其实这主要还得归功于身体内脂肪的减少，
因为脂肪过多的堆积会使得男性体内雌激素水平增加，男性这时候会出现雌化现象，也就是缺少男人味。而肌肉增多了，本身就让人看上去比较的有男人味，再加上雌激素的减少，雄激素水平的提升，男人味自然就会愈发的浓烈。
第二点区别是在心肺功能上。
一年前的小王，最害怕的就是上班时候等电梯，因为有时候人实在是太多，怎么挤都挤不进去，最后为了赶时间只能够爬楼梯，感到公司往往是气喘吁吁，坐在位置上半天缓不过来，其实小王所在的公司也仅仅在三楼。
小王那时候的体能实在是太差了，往往是能够坐着绝不站着，能够骑车绝不走路，主要就是心肺功能太弱了。
一年之后的小王彻底改了，每次去上班都直接地爬楼梯，到了公司之后，大气都不带喘一下的，下班之后也是走路或者慢跑回家，乐此不疲。
心肺能力变得强大了，不会总是出现喘不过气的症状了，体能也就跟着上去了。
第三点区别是在抵抗力上。
一年前的小王，虽然胖，但是“弱不禁风”，不仅十分的怕冷，还是个感冒专业户，一旦遇到降温的季节，就会感冒流鼻涕，每次爆发流感，好像病毒认识他一样，总是要感染。所以在秋冬季节，本身就身材臃肿的小王简直就把自己包裹成了一个大粽子。
一年之后的.小王，虽然不胖了，但是浑身就像是小火炉一般，手脚在冬季都是暖融融的，一点也不怕冷，再怎么降温，也不会出现头疼脑热了。每次流感是见了他都要绕道走。他的抵抗力变得很强大了，所以并非只有看上去比较的强壮。
第四点区别是在毅力上。
一年前的小王几乎是干什么都坚持不了几天，就是三分钟热度，是没有一点毅力，整个人也是给人懒洋洋的感觉，每天回家之后不是躺着玩手机，就是做着打电脑，生活是越发的颓废。
一年之后的小王，就像是换了一个人似的，决定做什么事情，绝对是不达目的不罢休，毅力惊人。
并且每天也变得很是自律，回家之后就开始锻炼，严格控制自己玩手机电脑的时间，并且不再熬夜了，坚持早睡早起，也是因为自己的这一份坚持，变得越来越健康了。
