养生和锻炼有什么区别，其实养生和锻炼还是有一定的区别的，养生是需要在一个安静的环境下修身养性，而锻炼是需要通过比较强的体力去达到一定的项目，让我们一起来看看了解一下养生和锻炼有什么区别？
首先，养生与体育运动的预期目标不同。体育追求的是强健，养生追求的则是康健。
古希腊奥林匹克运动会是为训练战士设置的，为了提高士兵战斗训练的兴趣。所以，目标是更快、更高、更强。在当时的作战条件下，士兵的体魄强壮与否，会对一些战斗的胜负产生重大的甚至是决定性的影响。为了提高士兵战斗力设计的竞技体育，在中国，是划在武术里，民间摔跤、抓羊、玩石锁等，也属此类。但武术与竞技体育，不属养生，甚至与养生的目标恰恰相反。
当然，体能和技能的训练还是需要的，不仅是将士需要，在日常的劳动中也需要，但体能和技能的提高又可能有损健康，怎么办？除了用游戏来代替竞技体育，作为适度提高技能的手段外，更重要的是练武的人要另修养生功夫。
中国养生术的动功——导引术起源很早，相传大禹就创造了禹步，据说就是道士在仪式上走的踏罡斗步。有明确记载的是，华佗编创的五禽戏。在漫长的'演变过程中，导引术终于和技击术（武术）合流，形成了太极拳及其理论。
其次，养生与体育的理念不同，严格来说，体育讲锻炼，养生讲修炼。
锻炼从养生文化看来，恰恰是有损于健康的。因为超强的压力，就像使机器超负荷运转，可能一时间取得了超常的效益，但必然对机器的寿命产生损害。而从养生角度看来，健康主要是内脏的健康，因为内脏得病，可能危及生命，而肢体哪怕短截，肌肉哪怕切割，只要处理得当，对生存无妨。养生是从生存角度来定义健康的。
按养生理论来说，绝大多数人的内脏生来就是健康的，婴儿的内脏最健康，所以，《老子》中用“婴儿”、“赤子”来比喻理想的元气充盈状态。后来，内脏之所以会有病，除了自然的物极必反，发育到极致，就转入退化的原因外，主要是有损内脏健康的因素起了作用。
损害内脏健康的因素很多，饮食不当，起居违常，心情抑郁，外邪入侵，除外邪入侵（如现在说的病毒、病菌感染，致癌因素，有毒物质等）难以避免外，其他因素都是主观意识造成的，也可以由改变主观意识、不良习惯加以克服，这种改变就叫“修”。就是把后天加上去的对健康不利的因素去掉。
道家把与生俱来的生命潜能称作先天元气，又叫元神，这是最健康的。因此，元神不需练，也不能练，只能保养，使它少受后天因素的伤害。但人早就脱离动物界，从动物性的自然人，进化为社会人，人类社会需要社会人除了先天元神外，还要后天获得一些知识、技能，道家称之为“识神”。
获得识神本来是为了帮助元神的，但一般人只认后天的识神有种种作用，却不知道先天的元神对健康其实有更大的功能，因为元神就是生命力，就是健康本身。
元神受到伤害，就是健康受到伤害，甚至是不可挽回的伤害。但正因为识神的能力提高，可以通过锻炼所得，所以在强化识神能力的同时，使元神大大受伤。这不仅是指体育，在学业与工作中过度追求效率、强化技能，一样损害元神。读书过于疲惫，不注意休息，以至于出现神经衰弱、抑郁情绪等，就是例证。
“养生”的概念来源于中国传统的医学理论中，中医学《医钞类编》中指出：“养生在凝神，神凝则气聚，气聚则形全，若日逐攘忧烦，神不守舍，则易于衰老”。
传统的中医养生学认为，精、气、神为生命之三宝，亦为生命之三大元素，三者旺则生，三者衰则病，三者枯则老，三者竭则死，故养生之道贵保精保气保神，补精补气补神，全精全气全神，精足则气足，精足气足血旺则形全。
人之一身外为筋骨之形态，内为脏腑之功能，而这一切又依赖于气血之灌溉和滋养，所以，真正的养生是针对人体最根本的生命要素，即养精、养气、养神，也即不断的滋养和增强人体生命源动力系统的功能，使其壮大而不受伤害，精气神越足生命力就越强，滋养形体的效果也就越显著，精足气足则形必全而不损。
所以人的一切生命运动都与大自然息息相关，必须随时地顺应天地自然之运行规律，使生命运动与自然规律形成有机的统一整体，这就是中国传统养生的.核心思想，即“天人合一”的思想。
阴阳渐变规律、阴阳相生规律、阴阳平衡规律、阴阳和谐规律、纯乎自然规律等。
另外再说一点，现代人受西方和各种媒体影响非常严重；无论男女，很多人成了健身狂魔。但养生和健身真的是有本质区别！
健身的作用是“体强健”，主形、主外，主“筋骨皮”，练各种“块”，就是我们看得见摸得着的，靠练；但是这个跟养生绝不划等号，那么养生干什么？
养生的目的是“尽天命”，主性、主内，主体是精、气、神！不是筋、骨、皮！
精气神在身体里面，所以主修，叫修炼。
健身叫锻炼，锻炼就是在消耗身体，所以“劳则伤”。
“养则长”，所以养生在长养精气神，生命的原动力！共勉！
有些人以为健身就是养生。其实，这两者的内涵是不同的。
健身强调的是身体各个部位的锻炼，能够强筋壮骨、拉长筋腱、疏通经络，并起到保健、疗疾、益寿之作用。而养生既强调外在身体运动型的锻炼，又强调内在的锻炼，即“精、气、神”的培养。所谓“养气”、“养神”、“养精蓄锐”等就是对养生之说的形象注解。就人体而言，生命最宝贵的是“精、气、神”。
身体强弱、健康好坏和寿命长短，取决于“精、气、神”的状态，故中医称为人生“三宝”。健身，是通过运动消耗一部分多余的卡路里，使身体强壮起来。
但是，当一个人的`运动消耗没有及时得到补偿，疲劳没有恢复，身体透支形成亏损时，即是消耗了过多的“精、气、神”，长期下去还会致病。而养生则是一方面有适当的运动，另一方面又能增加“精、气、神”的养护，它的付出少于产出，既开源又节流，有益身心健康。
哪些活动是养生运动呢？如太极拳、气功、瑜珈、步行、慢跑等。做养生运动，首要问题是“省精、息气、啬神”，尽量减少“损精、耗气、伤神”。
比如说练太极拳，如果没有真正放松，没有切实做到“用意不用力”，那就不是养生运动。日常生活中常见的高寿者，爱好书法、绘画、弹琴、钓鱼、栽花、养鸟……这些活动虽然不是体育运动，但能够节省“精、气、神”，也可益寿延年。
