正确的拿羽毛球拍姿势，羽毛球的握拍分为两种，即正手握拍和反手握拍。正手握拍主要是大拇指和食指用力握住球拍柄，食指微微向前；反手握拍主要是拇指靠在拍柄上，其他四个指头在下方起辅助作用。那么下面分享正确的拿羽毛球拍姿势。
羽毛球的握拍分为两种，即正手握拍和反手握拍。正手握拍主要是大拇指和食指用力握住球拍柄，食指微微向前；反手握拍主要是拇指靠在拍柄上，其他四个指头在下方起辅助作用。
以下介绍均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之。
一、正手握拍：
正手握拍，握拍姿势如图所示，大拇指和食指用力握住球拍柄，食指微微向前，其他四个指头紧挨着，起辅助作用。
二、反手握拍：
反手握拍，拇指靠在拍柄上，其他四个指头在下方起辅助作用，使球拍向外发力。注意掌心要留有一定的空隙，以免摩擦手掌。
三、准备状态下握拍姿势，这个是预备姿势，握拍姿势是拇指靠在拍柄上，其他四个指头向下握住拍柄，要和掌心留一定的空隙。
不论正手握拍法或反手握拍法，在上述握法的区别以外，它们共同的技术关键是，一要放松，二要灵活。
握拍时常见的错误五指并拢，死劲一把抓的“拳握法”。这种握法使手臂的肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。虎口对着拍面的.“苍蜗拍握法”。这种握法使屈腕困难，影响击球时拍面角度的自由控制。
第一正手拿拍的握法姿势。
先用左手拿住球拍的中杠，右手像握手一样握住球柄，虎口对准拍柄上方的窄面，拇指和食指握住相对的两个宽面。中指，无名指和小指弯曲握住拍柄即可。不必用太大的力，也不要紧紧握住拍柄，适中的力度就好，握得太紧会影响手腕的灵活度，影响玩球。但是接球时要握紧拍柄，才能打出好球，也不会让球拍因为用力而滑出去，造成球拍的损坏或伤害到他人。
第二反手拿拍的握法姿势。
握拍的部位手指的'方法大致和正手握拍的姿势一致，只是在此基础上作一点点变化，就是将球拍稍稍向外侧翻转，拇指所在的宽面靠近身体一侧，击球时主要借助拇指发力，用拇指前顶击球。一般来讲，对方打过来的球处于身体左侧或偏左侧的位置时，常常采用反手拿拍的姿势。
羽毛球对我们来说并不陌生，也可以说是相当熟悉，平常玩羽毛球拿起就打，怎么顺手怎么打。也许没怎么注意握拍的姿势。比如可能把虎口对准的是宽面，觉得拗手才翻过来握住窄面。也可能把拍握得紧紧的，没有回旋的余地。甚至把食指伸得长长的，剩下的手指紧握拍柄。更有的握法还把大拇指直直地指向前方，这就更不能控制球拍了。当然握拍要握在拍柄上，不要握在中杠上了。了解了正手握拍和单手握拍就不会出现这些握法了。
需要注意的是，在羽毛球的练习初期，学习握拍的姿势需要记住要点，各个手指也要练习放的位置和姿势，随着练习的增多，就会慢慢形成感觉，不需要刻意去握拍也能找准正手反手的姿势。
一、正手基础握拍
正手基础握拍是将拇指外端指节内侧贴在拍柄宽边，其余四指从拍柄的另外一侧宽边环绕拍柄，并抓住拍柄。食指与其他三指的位置分开，位置比拇指的位置略高（靠近拍头的位置），虎口对准拇指侧的斜棱。
这种握拍方式，因为拇指与食指之间形成的夹角类似英文字母“V”，所以在世界羽联的羽毛球教科书中，把这种握拍成为“V”型握拍，V-grip。
这种握拍方式可用于处理正手位置的所有击球动作，包括高远球，平高球，吊球，杀球，抽球，挑球，推球，搓球，勾球，扑球等。
二、反手基础握拍
反手基础握拍是将拇指的远端指节正面贴在拍柄的一侧宽面，其余四指并拢沿相邻窄边环绕拍柄，并抓住拍柄。此时，拇指的位置是高于另外四指的。因为拇指发力，在反手握拍的击球技术动作中非常重要，世界羽联的教科书把这种握拍成为拇指握拍法，Thumb-grip。
这种握拍方式通常用来处理身前反手位置的来球，比如抽挡，推球，扑球等。
三、反手斜棱握拍
反手斜棱握拍是在反手基础握拍的.基础上演化而来，拇指的位置不是放在拍柄的宽边，而是放在宽边的斜棱上。世界羽联的教科书把这种握拍方式称为角式握拍，Corner-grip。
这种握拍通常用来处理反手位置的挑球，勾球，推球，高远球，杀球，吊球等。
四、锤式握拍
这种握拍方式是由正手基础握拍演化而来，这种握拍方式，食指与同侧的其余三指不再分开，而是并拢握在一起，拇指的位置在食指的上方，因为看起来像是握紧的拳头，故也被称为拳式握拍。世界羽联的教科书并未对这种握拍方式有专门的名称，英文也有称为锤式握拍，Hammer-grip。
这种握拍一般用于正手杀球，但也有一些运动员习惯使用这种握拍方式，他们会在更多的击球动作中采用这种握拍方式。
五、锅式握拍
这种握拍方式在正手基础握拍的方式演化而成，虎口不再对准拇指侧斜棱，而是对准食指侧斜棱，甚至是反拍面的宽边。世界羽联的教科书将这种握拍方式称为锅式握拍，Panhandle-grip。
这种握拍方法在羽毛球教学中常常被教练说成是错误的握拍方式，但在实践中，是需要用到这种握拍方式的。比如，身体正前方的正手扑球、推球。球已经远过身体，需要完全背身回球的反手回球。
蔡赟网前扑球采用苍蝇拍握拍
六、钳式握拍
这种握拍是在正反手基础握拍的基础上演化而来，拇指正面贴在拍柄宽边，食指轻轻搭在另外一次宽边。
这种握拍主要用于正反手的网前球处理，搓球，放网等。
最后，握拍方法除了上面介绍的手势不同之外，还有一个就是手握在拍柄的位置，即握拍长短的问题。
现在一般把握拍位置靠近拍柄锥管的位置称为短握拍（距离拍头的距离更短），而把握拍位置靠近拍柄末端的位置称为长握拍。
握拍长短并没有严格的标准，一般来说，双打处理网前球的时候要采用短握拍，处理后场球时，采用长握拍。但是在一些顶级女单选手中，喜欢长握拍的人挺多。
