打羽毛球正确的握拍姿势

打羽毛球正确的握拍姿势，羽毛球运动的握拍相对简单，一般来说分为正手握拍和反手握拍，反手握拍其实就是在正手握拍的基础上稍作调整即可。现在分享打羽毛球正确的握拍姿势。

打羽毛球正确的握拍姿势1

一、正手基础握拍

正手基础握拍是将拇指外端指节内侧贴在拍柄宽边，其余四指从拍柄的另外一侧宽边环绕拍柄，并抓住拍柄。食指与其他三指的位置分开，位置比拇指的位置略高（靠近拍头的位置），虎口对准拇指侧的斜棱。

这种握拍方式，因为拇指与食指之间形成的夹角类似英文字母“V”，所以在世界羽联的羽毛球教科书中，把这种握拍成为“V”型握拍，V-grip。

正手基础握拍示意图

这种握拍方式可用于处理正手位置的所有击球动作，包括高远球，平高球，吊球，杀球，抽球，挑球，推球，搓球，勾球，扑球等。

二、反手基础握拍

反手基础握拍是将拇指的远端指节正面贴在拍柄的一侧宽面，其余四指并拢沿相邻窄边环绕拍柄，并抓住拍柄。此时，拇指的位置是高于另外四指的。因为拇指发力，在反手握拍的击球技术动作中非常重要，世界羽联的教科书把这种握拍成为拇指握拍法，Thumb-grip。

反手基础握拍示意图

这种握拍方式通常用来处理身前反手位置的来球，比如抽挡，推球，扑球等。

三、反手斜棱握拍

反手斜棱握拍是在反手基础握拍的.基础上演化而来，拇指的位置不是放在拍柄的宽边，而是放在宽边的斜棱上。世界羽联的教科书把这种握拍方式称为角式握拍，Corner-grip。

李宗伟反手挑球采用斜棱握拍

这种握拍通常用来处理反手位置的挑球，勾球，推球，高远球，杀球，吊球等。

四、锤式握拍

这种握拍方式是由正手基础握拍演化而来，这种握拍方式，食指与同侧的其余三指不再分开，而是并拢握在一起，拇指的位置在食指的上方，因为看起来像是握紧的拳头，故也被称为拳式握拍。世界羽联的教科书并未对这种握拍方式有专门的名称，英文也有称为锤式握拍，Hammer-grip。

这种握拍一般用于正手杀球，但也有一些运动员习惯使用这种握拍方式，他们会在更多的击球动作中采用这种握拍方式。

五、锅式握拍

这种握拍方式在正手基础握拍的方式演化而成，虎口不再对准拇指侧斜棱，而是对准食指侧斜棱，甚至是反拍面的宽边。世界羽联的教科书将这种握拍方式称为锅式握拍，Panhandle-grip。

这种握拍方法在羽毛球教学中常常被教练说成是错误的握拍方式，但在实践中，是需要用到这种握拍方式的。比如，身体正前方的正手扑球、推球。球已经远过身体，需要完全背身回球的反手回球。

六、钳式握拍

这种握拍是在正反手基础握拍的基础上演化而来，拇指正面贴在拍柄宽边，食指轻轻搭在另外一次宽边。

这种握拍主要用于正反手的网前球处理，搓球，放网等。

最后，握拍方法除了上面介绍的手势不同之外，还有一个就是手握在拍柄的位置，即握拍长短的问题。

现在一般把握拍位置靠近拍柄锥管的位置称为短握拍（距离拍头的距离更短），而把握拍位置靠近拍柄末端的位置称为长握拍。

握拍长短并没有严格的标准，一般来说，双打处理网前球的时候要采用短握拍，处理后场球时，采用长握拍。但是在一些顶级女单选手中，喜欢长握拍的人挺多。

打羽毛球正确的握拍姿势2

羽毛球的球拍怎么握？

不要用手掌紧紧握住手柄，否则会阻碍手腕力量的发挥——正手击球包括击长球、短球、杀球、抽球、拦网等。(握法相同)。无论在杀/抽球/打长球的时候，你只是在击球的一瞬间自然的握住球拍发力。握拍的关键点是放松和灵活。无论是正手握拍还是反手握拍，除了以上区别，它们共同的技术关键是:

1、放松球拍:

握拍时，手部肌肉要适当放松。

击球前食指和中指之间有一定距离，手掌和虎口之间有空洞。

击球时，握杆由松变紧，虎口也夹紧。老虎嘴和手掌之间的空洞没了。

球被击中后，很快恢复到放松的握杆姿势。

2、灵活握拍:

前面介绍的正手握拍和反手握拍是最基本的两种握拍方式，初学者要从这两种握拍方式入手。

羽毛球场地的击球方法多种多样，不同的击球方法需要不同的握拍方法，正确灵活的握拍方法是击球技术的基础。

握拍要有利于手腕的力量，可以控制球的力量和击球的飞行方向。握拍常见错误1。五指并拢牢牢抓住的“握拳法”。

这种握法会使肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。

面向拍面的“苍蝇拍握法”。

这种握法使手腕难以弯曲，影响击球时对拍面角度的自由控制。

击球时没有转换到反手握拍，导致正反手握拍都一样，影响了反手击球的力度和控球的灵活性。

羽毛球拍的正确握法，能介绍一下吗？

1、正手握拍。

正确的握拍方法是左手握住拍轴，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部(小鱼际)靠在拍柄底部，虎口朝向拍柄窄边。小指、无名指、中指自然并拢，食指、中指微微分开，自然弯曲，贴在球拍柄上。

2、反手握拍

一般来说，反手握拍有两种:一种是在正手握拍的基础上，将拍框向外翻，拇指伸出贴在拍柄的'宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手向外握拍框，拇指贴在拍柄边缘，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手掌与球柄之间要有空的间隙，有利于灵活运用手腕力量和手指力量。

知道了以上正确的握法后，再对比之前的习惯握法。如果出现以下错误的握法，要尽快纠正:拳头握法，即一握；伸直你的食指放在手柄的上部；虎口附于柄宽面；手柄暴露太久。

羽毛球握拍法的常见错误及纠正方法。

握法太紧，握法不固定。

握拍过紧是指练习者击球时，握拍手掌与握拍手柄之间没有合适的空间隙，球拍在接触到球之前就已经握拍的现象。

校正方法:

(1)正确握拍后，继续用手指转动羽毛球，突然握拍后恢复放松。

(2)平时做一些徒手挥拍练习，重点练习从松开羽毛球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法和手指灵活性。

一种“握拳”的抓握方法

五指并拢用力抓握的“握拳”，导致手臂肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。

校正方法:

(1)通过技术演示，模仿练习。

(2)让握拍手自由转动手柄后，按照正确的动作要领反复练习。

“握飞法”

虎口对准拍面的‘飞握法’。这种握拍方式导致手腕弯曲困难，阻碍了拍面角度的灵活控制。

校正方法:

(1)按照正确的动作要领，练习前臂旋转的发力。

(2)练习正反手握拍的转换，在脸前交叉‘8’。

反手击球时，没有转换到反手握拍。

校正方法:

(1)让握拍手自由转动手柄，完成正手握拍和反手握拍之间的转换。

(2)练习正反手握拍的转换，在脸前交叉8’。