含维生素e较多的食物，维生素对于人体是很重要的，维生素是人体所必需的营养素，它是视网膜内感光色素的组成部分，可以保护我们的眼睛。随着宝宝慢慢长大，以下看看含维生素e较多的食物及相关资料。
含维生素e较多的食物1
含维生素e丰富的食物有瘦肉、花生、核桃、蛋黄等，维生素e属于脂溶性物质，蔬菜和水果中也含有丰富的维生素e，如猕猴桃，香蕉，菠菜等。维生素e具有抗氧化作用。
可以起到美容养颜，延缓衰老的功效。可以提高人体抵抗力和免疫力，预防多种疾病的发生，降低体内胆固醇。还可扩张末梢血管，降低血液粘稠度，预防心血感疾病。
含维生素E最多的食物：
1、各种烹调的油类，比如大豆油、花生油、橄榄油、葵花籽油，在这些烹调油当中含有丰富的维生素E。
2、坚果类的食物，比如花生、核桃、榛子、松子、开心果，这些坚果类的食物当中也蕴含丰富的维生素E。
3、谷类的食物，比如大麦、燕麦和米糠当中的维生素E含量也非常多。
4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。
含维生素e较多的食物2
1、柠檬。柠檬是一种口味酸酸的水果，富含丰富的维生素e，不仅能补充人体必须的维生素，还能起到美容养颜的作用。
2、柚子。含有丰富的钾元素、维生素c和维生素e，具有很强的抗氧化作用，还能起到清热解毒、消食化积、止咳平喘的作用。
3、葡萄。葡萄的营养价值很高，含有矿物质、钙、磷、钾、铁、蛋白质、维生素、氨基酸以及花青素，能够起到益气补血、缓解疲劳、生津消食、通小便的功效，缺乏维生素e的朋友平时可以吃一些葡萄。
4、猕猴桃。猕猴桃味道鲜美爽口，营养丰富，尤其维生素的含量很高，能起到止咳解热、健胃、抗衰老的作用，还能有效预防和治疗便秘。
5、花生。花生是一种非常受欢迎的坚果，其中含有丰富的蛋白质、钾元素、氨酸、维生素e，可改善患者维生素缺乏的情况。
6、瓜子仁。瓜子仁可以直接吃，也可以将它们撒在燕麦片或者沙拉上，瓜子仁中含有蛋白质、钾、镁、锌、维生素e和食物纤维，可缓解维生素e缺乏的症状，其中的纤维还能保持消化系统健康。
7、玉米油。植物油是维生素e非常好的食物来源，缺乏维生素e的朋友可以用玉米油炒菜吃。
在日常生活中，如果缺乏维生素e可以吃一些柚子、葡萄、猕猴桃、花生、瓜子等含有维生素e的食物，这样能缓解患者维生素e缺乏的情况，起到美容养颜、抗氧化、延缓衰老的作用。从而保护血管和皮肤健康，提高人身体的免疫力，使人少生病。
含维生素e较多的食物3
一、小米
小米特别适合春天吃，含锌，维生素E最丰富，常吃健脑益智，润肠助消化还对皮肤好，小米不光可以煮粥，打成浆糊喝，也可以做成美味又好吃的'小米发糕，大人孩子都爱吃，做法简单，蒸一蒸就能吃，不担心会上火，吃着不腻又营养。
【小米发糕】：小米一碗冲洗干净放入豆浆机里加少许清水打成米糊倒入大碗中，加入酵母粉搅拌均匀，再加适量的面粉，白糖，盐一勺，小苏打一勺搅拌成偏软一点的面絮，然后倒入适量的玉米油揉搓成面团密封好发酵至两倍大，约一小时左右。
一小时后取出面团，撒上少许干面粉揉搓排气后整理成圆形饼胚，稍微赶薄一些入蒸锅再次发酵15分钟左右开大火蒸20分钟焖5分钟左右即可出锅，放凉切成小块就可以吃了。
二、芝麻
芝麻是日常菜肴中不可缺少的调味增香食材，北方人大多用芝麻做成烧饼，馅饼或者直接炒着吃，南方人大多用来做烤味食物里添加或者面包，蛋糕中撒入少许芝麻做点缀又美味。
其实芝麻可以每天直接吃两勺，它的营养价值很丰富，含大量的维生素及矿物质，尤其是维生素E，这种营养物质能够让皮肤更加光滑柔嫩，减少皱纹抗衰老，尤其是女人过了30岁以后，皮肤干燥缺水细纹增多，多吃芝麻好处很多。
【芝麻盐】：白芝麻一大碗，锅热不添加任何油，直接把白芝麻入锅开小火慢炒至微黄，也能闻到浓浓的香味，再加适量的盐一起翻炒两下就出锅，倒入干净的切菜板上用擀面杖擀碎，一次可以多做一点，装入密封罐里，可直接打开吃两勺也可以把芝麻盐包成馅饼或者包子都是很美味的食物。
三、核桃
春天更要多吃核桃或者坚果类的食物，不过核桃价格不贵又美味，好多人都爱买回家，春天容易春乏春困又疲劳，工作忙碌压力大，睡眠质量不好又容易脱发，头发稀少到发黄。
多吃核桃可以明显减少疲劳精神好，润发防脱发，含有丰富的维生素以及矿物质，膳食纤维等物质，常吃抗衰老又补脑。好多人不爱直接吃核桃，因为口感太涩味道不好，但可以做成蜂蜜口味的食物，吃着甜香味十足。
【蜂蜜核桃仁】：核桃仁一碗，锅热倒入锅中开小火翻炒至熟，闻到香味，盛出来放一会不烫手了加适量的蜂蜜搅拌均匀就可以开吃了，做得多的话建议密封袋或者密封罐装好，放在阴凉干燥处，随吃随取，随时享受甜蜜有营养的蜂蜜核桃仁。
四、麦仁米
五谷杂粮最营养更健康，每天的一日三餐若少吃精米细面，多吃杂粮类食物，润肠通便防疲劳，身体不容易肥胖又瘦身，如麦仁米就是其中一种粗粮类，含很多维生素E，也含大量的粗纤维素等物质，是老少皆宜的粗粮类食物，健脾胃助睡眠，缓解焦虑不安的心情，润肤解春燥，建议麦仁米加点大米或者小米一起煮成粥喝，营养又暖胃。
【麦仁米粥】：麦仁米，小米，大米适量冲洗干净入砂锅，加适量的清水煮开转小火慢煮熟30分钟左右，喜欢吃甜味的可加白糖或者红糖，冰糖继续煮15分钟左右口感更好，盛出一碗趁热喝暖身体更营养。
五、卷心菜
春天里的卷心菜比同类绿叶蔬菜便宜多了，但营养不可忽视，含超多的维生素，叶酸等营养物质，润肠通便又排毒，延缓衰老容颜美丽皱纹少，卷心菜最过瘾的吃法，加点粉条，干辣椒炒一炒，味道好极了，比吃肉都香。
【卷心菜炒粉条】：卷心菜摘洗干净切成小条，粉条提前泡软捞出沥干水分，准备一小把红干辣椒，蒜碎，锅热倒入适量的油，把辣椒，蒜爆香后倒入卷心菜大火翻炒几下，再把粉条入锅一起翻炒一会，然后加少许鸡粉，生抽，盐调味，出锅前加入少许开水翻炒两下即可出锅装盘，闻着都香，肯定吃着更好吃。
春天是一年四季的开始，万物生长，大量可以吃的食物有很多，这个季节最容易缺少维生素，想要身体更健康，必须从饮食开始，多吃蔬菜水果，少吃油腻，高糖食物，三餐按时吃，多喝水，早睡早起，坚持运动，每天都会觉得精神愉悦，精力充沛。
