【导读】：大脑被喻为是人体的指挥官，这意味着人体的言行举止都是由大脑控制的。健康的大脑会让人充满智慧，而衰竭的大脑就会使人精神不振，记忆力下降。要想避免变“笨”，就要避免伤脑习惯。
哪些坏习惯会伤害大脑？
1、睡眠障碍（加速脑细胞衰退）
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。长期睡眠障碍，大脑得不到充分的休息，会加速脑细胞的衰退，影响大脑的创造性思维和处理事务的能力，甚至会引起某些疾病如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
2、饮食不当（引起脑动脉硬化）
饮食过少或轻视早餐会降低血糖供给，造成大脑营养不足，损害大脑健康;饮食过饱不仅会加重消化系统负担，还会引起脑动脉硬化，导致大脑早衰和智力减退。
3、用脑过度（造成脑功能衰弱）
长时间地用脑过度导致大脑疲劳难以恢复，造成脑功能衰弱，皮下植物神经中枢受到制约，引发植物神经功能紊乱或神经衰弱症状。
4、情绪抑郁（影响大脑功能）
情绪是大脑对外界刺激的一种自然反应，也会反作用于大脑，影响大脑的功能。长期情绪抑郁，精神抑制、焦虑不安会使大脑功能受损，导致思维迟钝、注意力不集中、记忆力下降、思考困难等。
保护大脑的方法有哪些？
1.多用脑抗衰老
科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。
2.说话快助记忆
说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。
3.练记忆不言迟
工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。
4.物品分类记忆
读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。
5.常玩智力游戏
猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。
6.努力减轻压力
压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。
7.环境常换常新
散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。
