中医教你养脑护脑 让大脑去“度假”

【导读】：我们都知道大脑是人体的“指挥官”，人的一切活动和思维都是靠大脑进行指挥工作的。每个人都希望拥有健康大脑，出类拔萃，就需要采取科学方法来有效提高脑力活动进行调节大脑状态。除了靠市面上的健脑保健品外，...

1.增强脑力活动

古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防 老年性 痴呆 ，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

　　2.调节大脑状态

清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草 红花 、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。

　　3.节欲健脑

中医认为：" 肾 为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则 头晕 耳鸣 ，目无所视。"大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老 ;反之， 性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏沉，智力减退，精神委靡， 百病丛生。

　　4.食补健脑

专家指出，各种脂质、 蛋白质 、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有 核桃 、黑芝麻 、 花生 、豆制品、 玉米 、 小米 、 大枣 、 南瓜子、 蜂蜜 、海藻类、鱼类、 母乳等。

　　5.多动手指

俗话说"心灵手巧"，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。