【导读】：冬季气温低，本以为多穿点会暖和些，其实也不是，还是有很多的人会有手脚冰凉的情况，而且到了晚上，这种情况还是很常见的。
其实是身体内部的循环问题，常见的就是不爱运动，体内热量不够。
1、人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱，从而导致手脚的血液循环不畅通，也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”，就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现。
2、偏食导致身体营养不良，或者是劳累过度，大病、久病未愈等耗损人体气血。尤其是女性朋友更容易出现气血不足，因为女性会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期，容易耗损气血。
3、睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管兄的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。
4、在晚上脚冷症状人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。
一般是饮食的问题，就是常见的没有很好的调理身体，应该改变平时的饮食习惯，以清淡为主。
1、这种情况需要注意饮食清淡一些，可以吃一些冬瓜汤，菊花茶，山竹，柚子等食物的，另外就是要多锻炼身体，手脚冰凉的情况下可以去医院看看是否有肾虚等问题，及时给于些药物进行调理。
2、口服点菊花茶，每天晚上用泡脚器用温开水泡脚半个小时左右，多喝红糖生姜水。
3、大量吃著寒凉的食物还觉得燥热，是肾气虚弱、经络不通造成的。燥热则会进一步贪凉，就更加重了血管、经络的收缩、淤堵，这样就进入了恶性循环的状态。
1、一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
2、多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
3、在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
4、要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
5、冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
