【导读】：10年来最强的“霸王寒流”近日席卷我国大部分地区。在低温垄罩下，尤其平时怕冷的人更觉得手脚冰冷、四肢僵硬。人们应该如何抗寒？教大家3招简单取暖养生法，让你从头到脚都暖呼呼。
超强寒流来袭，如何养生抗寒？
第1招：暖手温足保健操 改善手脚冰冷
中医表示，借着「暖手温足保健操」活动四肢，促进末梢血液循环，而且垫脚和手握拳的动作，可分别刺激到位於足底的「涌泉穴」和位於掌心的「劳宫穴」，加强暖手温足的功效。
【刺激穴位】
涌泉穴
穴位在足底部，位於第2、3趾趾缝与足跟垂直连线的前1/3与後2/3交点上。
劳宫穴
穴位在手掌中央，握拳屈指时中指尖处。
动作：
1.站立，两脚张开与肩膀同宽，手肘弯曲。
3.双手握拳，中指用力刺激位於掌心的「劳宫穴」，保持6秒。
4.垫起脚尖，同时将手肘打直，手指打开，保持6秒。
5.重复3、4动作20下，或感觉手脚回温时。
第2招：御寒桂枝汤 促进循环
手脚容易冰冷，大多是因为身体『气血虚』所造成的血液运行不流畅、血液量不足。这种人多因「虚寒体质」，所以比一般人容易怕冷；特别推荐一道御寒中药茶饮「加减桂枝汤」，有促进血液循环、使血管扩张、改善虚弱体质等功效，对於改善手脚冰冷的症状十分有效。
【养生茶饮】
以桂枝2钱、炒白芍2钱、乾姜（老姜）3钱、龙眼肉3钱、红枣2钱，5种中药材加水熬煮约20分钟，即可饮用。
适用对象：虚寒体质，怕冷，喜喝热饮。
不宜对象：实热体质，较为怕热，且面色红润，喜喝冷饮，容易便秘等。
第3招：中药足浴 不再冷抖腿
很多人表示冬天常受手脚冰冷之苦，每遇到寒流来袭，就算躲进被窝，即使过了两个小时，仍然会因为脚太冰冷而无法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自从开始中药泡足之後，手脚冰冷的情形大幅改善，连一向都会粗糙龟裂的脚底皮肤，也一起改善了。
【中药泡足】
材料：生姜皮5钱 、川芎5钱、丁香3钱
泡法：将上述药材跟1公升清水放入锅中，以中火把水煮滚後，再转小火煮15分钟即可。同法再煎取第二回的药汁。两次的药汁总共可以稀释作10公升的足浴水。
作用：温通经脉，促进末梢循环，消除水肿，舒压安神助眠。
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泡足时，搭配按摩可消下肢水肿：以双手手掌，贴着小腿前外侧，向下(离心方向)轻推到脚趾。再从脚底，贴着小腿肚及内侧，向上(回心方向)轻推到膝窝。足浴一次大约20分钟，水温宜控制在40~43度C左右。
泡双足，或是连小腿一起泡。热水会带走皮肤表面的油脂，所以泡脚完毕，将双脚擦乾，要迅速擦上滋润乳液，以免皮肤太过於乾燥，反而引起脱皮搔痒的问题。如脚部皮肤有发炎溃疡、或足癣等皮肤问题，则不适合进行足浴。
