【导读】：宫寒还是很常见的一种症状，很多的女孩子会痛经不舒服，但是有的时候，宫寒的毛病其实是可以提前预防的，比如多吃水果，一起来看看吧！
很多的女性到了秋季的时候会有宫寒的感觉，身体也是很不舒服的，甚至是痛经。这时候需要好好的调理了。
1、枸杞20颗，红枣6粒，生姜3片。枸杞用温水泡发2-3分钟，红枣用刀从中间划一刀;将泡后的枸杞，红枣放入干 净无油的锅中，加入800ml清水，开大火烧开;煮沸后，下入生姜片，转小火，盖上锅盖，焖煮5分钟即可。
2、由于工作学习等原因，人们通常空闲的时间很少。这样就要掌握一些简单有效的，且不花费很多时间的养生小窍门。如热水泡脚，就能迅速提升身体的阳气，长期坚持，大有裨益；如果放些艾草、醋酸等，效果更好。
3、根据中医上十二正经、穴位理论，可以通过按摩一些重要穴位来提升阳气。如合谷穴、阳池穴、足三里穴等，都是提升阳气的大穴，应该好好利用。
4、体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
吃热性的食物是治疗宫寒的最好的方法，常见的就是橘子，苹果，龙眼。
1、苹果、猕猴桃、桃、栗子、枣子、龙眼、火龙果、荔枝、樱桃、西瓜、银杏、橘子、椰子、杏子、杨桃等。
2、宫寒患者可以吃一些性质偏热性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
3、枸杞子，核桃，龙眼肉，大枣，桑葚，当归，鸡血藤，生姜，鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳，填精养血之用，多吃补气暖身的食物，例如核桃，枣，花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
1、除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。
2、预防宫寒餐前姜茶：养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。
3、选择用中药泡脚。可选择藏红花泡脚。一般泡脚可选择浴盆泡脚，可促进血液循环，调节气血不通问题。
4、寒性体质的女性，不要随意吹空调。经常吹空调，很容易小腹着凉，平常到了冬季，一定要注意保暖，夏季穿衣服不可穿得太少。
